浅谈表演啦啦操表现力的训练方法

蔡丛珊

1 对表演啦啦操表现力的理论分析

1.1 表演啦啦操表现力概念的界定

在表演啦啦操中运动员的表现力起着至关重要的作用，常常决定着是否能够带动场上的气氛，从而达到鼓舞士气的目的。由于表演啦啦操注重表演的特点，所以它的表演风格千变万化，比较自由、活泼，再加上愉悦、欢快、富有感染力的音乐节奏，向场上呈现出了一种激情澎湃、热情洋溢的精神面貌和氛围。所以认为表演啦啦操的表现力是指在赛场上通过运动员的肢体动作和表情来表达自身的情感，从而调动赛场氛围，渲染观众的一种表现形式。

1.2 表演啦啦操的表现力特点

表演啦啦操是通过表演形式进行的运动项目，一般会在其他比赛开始前、暂停时、结束后所进行。又因为它是集娱乐性、观赏性、表演性于一体的运动项目，所以表演啦啦操的表现力也具有自身的特点，通过运动员自身的表现力来充分展示所表演的套路，并且做到成套动作与服装、妆容相吻合，从而带动场上氛围。

1.3 影响表演啦啦操表现力的因素

表演啦啦操是一项比较注重运动员表现能力的运动，因此具有很大的观赏性。表现力可以充分体现出一名表演啦啦操运动员的自身能力和她的自信程度，同时也可以充分展现出运动员们的综合素质，总之，表现力能够展现出一名运动员自信能力的高低，成套动作是否在音乐的配合下能够舒展、优美的完成。所以，我们把影响表演啦啦操表现力的因素大致分为：内在因素和外在因素。

（1）内在因素：运动员身体素质、心理素质、气质与性格以及技术水平的高低。

（2）外在因素：音乐的制作与理解、成套的创新与编排以及表演的环境与氛围。

2 表演啦啦操表现力训练方法的设计

2.1 提高运动员掌握和理解音乐的程度

音乐在表演啦啦操运动中是必不可少的元素。所以，在音乐训练中教练员应当着重注意把握节奏的练习，既要展现出音乐的特有风格，又要注重运动员情感的流露，以便在表演过程中动作与音乐可以完美结合在一起。不同旋律、风格、形式的音乐，都能有效的促进运动员理解和掌握不同的情感，以便更好的帮助他们去理解动作的要领和规律，在日常训练中我们可以运用不同乐曲风格，例如：古典乐曲风格;爵士乐曲风格;流行乐曲风格等。

2.2 对运动员不同风格舞蹈的训练

舞蹈动作的训练，对于提高表演啦啦操的表现力有很大的帮助，不同舞种的练习可以帮助运动员们锻炼不同部位的肌肉感觉，增强他们在表演中的自信心。在日常的训练中，教练们还可以穿插进行一些不同风格舞蹈的练习，从而使运动员们能够通过不同的曲风、不同的节奏进行练习。这样一来也可以扩宽运动员们的眼界，丰富他们的创编素材，使表演啦啦操表现力得到最直接的提高。

2.3 重视心理素质的培养

运动员们在场上进行表演的过程也是对他们心理素质的一种考验。心理素质的培养可以帮助她们在表演场上更加自然、优美的完成动作，运动员们只有拥有自信，才能敢于表达自己，才能更好的具备技术动作。因此，教练员应当多加强心理素质的锻炼来提高运动员们在场上表现力的稳定发挥和诠释。我们可以采取的具体训练方法有：呼吸调整法、肌肉放松法以及自我鼓励法等多种方法来进行训练。

2.4 增加运动员身体感觉的练习

在表演套路中，如果身体特别僵硬，也会影响着运动员的表现力，所以良好的身體感觉是表演啦啦操中必不可少的。因此，教练在平时锻炼时应当对表演啦啦操运动员的身体感觉进行提高，从而更好地提高表演啦啦操的表现力。在日常训练中我们可以运用录像观察法和镜面观察法来帮助运动员提高身体感觉。

2.5 对运动员进行现场模拟

由于表演赛场的形式不是千篇一律的，所以我们进行这种训练方法的时候虽然不能做到百分百模拟出一样的表演场，但是可以在大环境不变的情况下进行模拟训练。其目的是为了提高运动员们的自身表现力，通过模拟表演赛场，可以让运动员们了解到自身的能力，并找出自己的不足加以改善和提高，还可以有效提高运动员们的应变能力，从而来提高表现力。

3 结论

研究发现，目前进行表演啦啦操表现力训练方法的研究比较少，所以本文研究认为，提高运动员表现力训练方法主要从音乐、不同风格的舞种、心理素质、身体感觉、现场模拟等五大模块进行练习，做到真正的表现力训练与动作本身相结合，使成套动作中蕴含丰富的表现力色彩。

4 建议

可以适当开设表演课课程，在课中通过让运动员观看NBA篮球宝贝表演、话剧表演、小品等一些视频资料，让他们认识到表演的真正含义，从而在进行模拟训练和正式表演中达到放飞自我的状态，找到自身最佳的表现力。

我们在进行单纯表现力训练时，除了按照训练方法逐步训练外，还应与成套动作相结合。这样对于提高表演啦啦操运动员的表现力会有直接的影响。

教练员们在应用训练方法的过程中应当结合自身训练队的水平来制定相应的训练方案，从而达到事半功倍的效果。

（作者单位：天津体育学院）