实施“魅力体态”模式，促进学生体质健康

杨剑锋

随着经济增长和物质生活水平的提高，越来越多青少年出现了营养过剩等问题。另外，重应试，轻素质等不良观念，以及学校、家庭对体育课的重视程度不足，学生在课余时间缺乏锻炼等均严重影响了青少年体质健康发展。另外，在2015年以前，我校无论是学生的国标测试成绩，或参加本镇区田径大赛，成绩不尽人意。在学科教科研上，老师们存在动力不足，缺乏创新等问题。在学校领导的大力支持下，笔者有幸参加各类讲座、培训等学习活动，并于2016年接手我校体育科组的工作，针对我校体育科组存在的科组人员分工不合理、体育课堂形式太单一和课外体育运动量不足等问题，结合所学、所思，开展课题实践研究，制定了《中山市大涌南文小学体育科组三年发展规划》，以坚定的目标寻求突破。在学校行政的大力支持下，我校体育科组整合资源，以促进学生体质健康为大前提，结合生动健美的体能训练、“膳食营养宝塔”校本卫生与健康课程，打造一套与时俱进的“魅力体育”教学模式，将“体育”和“美育”相结合，从课堂内、外到学生家庭三方联动的方式纵深推进学生体质健康教育。

1 研究目的

通过课堂改革、校内资源整合以及家校共育等方式，改变学生体育课堂的学习状态，加强对体能锻炼的重视，培养科学的膳食和锻炼习惯，发展美育观念，切实提升体质健康水平是本课题的研究目的。

1.1 什么是“魅力体态”模式

“魅力体态”模式就是通过新颖、有趣、健康的体能锻炼塑造出来的形体训练模式。体育和美育是相辅相成的，体育能巩固美育、提高审美的能力，美育能促使体育达到理想的效果，它们的结合，体现了健与美。著名的体能专家王卫星对“体能”解释如下：①健康，包括身心的健康;②形体，要塑造一个好的形态;③机能，生理的机能;④运动素质;⑤技能。

1.2 “魅力体态”模式的价值

笔者把“魅力体态”模式融入体育学科体系，以体能训练为抓手，发展美育为目标，纵深推进体育教学，让学生全方位认识体能，了解体能训练所带来的健康，注重身心健康所塑造的健美。小学高年级学生处于生长发育的青春期，此年龄段的孩子骨骼发育快，自我意识发展促使在审美上有自我要求。通过“魅力体态”模式的实施，为学生树立正确的体育美育观念，从而达到促进体质健康的目的。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象（见表1）

2.2 研究方法

从教十余年，笔者一直在镇区学校担任高年级的体育教学，每学年接手的班级总能感觉到，孩子们到了高年级就变得懒惰，不乐意运动导致男生缺乏活力，女生缺乏自信。因此，本人参考了国内外相关文献，结合多位体能专家的成功经验，将专业训练讲座转化成全民健身课堂，把“魅力体态”模式落实在校本体育课堂中。

2.2.1 提高教师理论水平和专业能力

本人作为学校体育学科的带头人，在教研上，重视提高科组老师的理论和专业化水平。在教学上，敢于创新，每月开展“生本互动”探究课，让年轻有活力、善于调控课堂的老师为大家上示范课，展示如何“注重生动有趣的课堂互动”及引导孩子主动参与运动、独立思考的技巧，提升教学水平。

2.2.2 课堂“打卡”激励模式开展教学

本人把“魅力体态”模式在课内和课外分成三大领域实行推广。在课堂教学领域，本人以水平三《课程标准》的运动技能和身体健康两方面为依据，结合田径体能训练的特点，开展“运动达人”健康打卡活动。如：

（1）耐力训练。高年级学生的敏感期处于第一增长高峰，对50*8往返跑影响大，必须掌握正确的换气技巧，克服“极点”，感受“第二次呼吸”。但是学生比较抗拒耐力课堂，所以针对有氧耐力项目，设定“趣味能量”关卡①“时空穿梭”，即测试环境多变，以定向越野作参考;②“翻山越岭”，即区域障碍挑战，以轻器械做辅助的耐力练习。成功达标的学生获得积分卡，进入第二关的挑战。

（2）速度训练。学生的敏感期处于快速增长峰值，对50米跑影响大。在练习过程中合理利用“极限速度”的技巧，让学生克服“速度障碍”。针对移动速度项目，设定“极限体验”关卡①阻力牵引、②双人追赶、③反向弹力高抬腿、④花式深蹲、⑤8秒阶梯步频。成功达标的学生再次获得积分卡，进入第三关的挑战。

（3）力量训练。学生的敏感期处于快速增长峰值，对仰卧起坐、50米跑影响大，而且能够塑造良好的身体形态。以核心力量练习为主，关注训练时的“停顿现象”。针对爆发力项目，设定“体美塑造”关卡①超等长收缩、②药球技巧、③平板支撑大比拼、④气排球波比。成功达标的学生将获得第四关挑战的积分卡。

（4）灵敏训练。学生的敏感期处于快速增长峰值，对50米跑、一分钟跳绳影响大。在练习过程中密切留意学生的精神状态，如果出现紧张，神经系统的反应会变得迟缓，这种情况切记不要麻木的开展。针对反应速度项目，设定“节奏大师”关卡①纵横变向移动、②花样敏捷圈、③快乐躲避球。成功达标的学生将顺利进入第五关。

（5）恢复训练。运动过后的恢复训练是一个紧扣的环节，常常被人所忽视。选择“快乐泡沫”轻器械对肌筋膜进行放松练习，不但可以加大关节的活动范围，还能促进血液循环、减缓专项训练后所带来的身心压力和延迟性肌肉酸痛。

学生需要完成五种“挑战任务”作为身体素质大检测，期末将获得学校“运动达人”荣誉称号，并给予表彰奖励。通过打卡等分阶段激励方式，有效地激发了学生的主观能动性，让学生乐在其中。

3 结果与分析

通过几年的实践，我校体育工作呈良好上升态势，学生体质健康水平整体提高，成绩喜人，无论从学生的国标成测试还是参加运动会比赛获奖等，都有明显的提高。

从图1数据可以看出，高年级学生在50米、仰卧起坐、跳绳等项目进步非常明显，2019年对比2017年增幅超过10%。其中跳绳项目尤为突出，增幅达到21.9%。50*8往返跑项目有所进步，对比2017年增幅超过5%。坐立体前屈项目的测试成绩不理想，虽然2018年对比2017年有进步，但是2019年下滑了6.8%，所以后面的实践针对柔韧拉伸项目的不足而加以改善。

从图2数据可以看出，高年级学生体重指数的正常百分比有微略下降，但是波动不大;超重人数的比例有增长，肥胖率上升，低体重比例下降。高年级学生处于青春期发育阶段，是导致体重增长的一个相关因素。为了让学生拥有一个健康的体魄，笔者做了两方面的强调：①在膳食方面，开展“我是膳食小专家”健康课堂，培养孩子科学的饮食习慣;②在教学方面，切实保证学生每天一小时校园体育活动，杜绝怕苦怕累的思想。

从图3数据可以看出，虽然图1有波动和图2有不足，但是高年级总分等级的优良率仍然呈现增长趋势，及格率也是稳步提升，不及格率降至最低点。

从表2数据可以看出，中山市大涌南文小学在近十年实现了“零”的突破，在2019年大涌镇小学生田径运动会上取得团体总分第一名的优异成绩。

4 结论与建议

4.1结论

生命在于适量运动，要提高体质健康水平，单一的校内课堂训练与考核是不够的，需要确立有效的运动机制，通过课堂，校园、家庭多方面联动，形成一个长久的、可持续发展的过程。通过三年的国标测试数据和竞赛成绩排名可以看出将体能训练介入小学高年级体育教学，实施“魅力体态“教学模式后，学生不但形成了科学的营养膳食习惯，发展了美育观念，其身体素质、运动竞技等方面都有了很大的提高。

4.2 建议

在实施“魅力体态”教学模式有利于促进学生体质健康，但是在过程中需注意：

（1）是否营造家校共育的积极氛围

（2）是否关注到学科之间的融合

（3）为孩子提供的假日亲子运动项目是否有趣味性

（4）重点关注体育“学困生”，做好与家长的沟通，并加以鼓励与支持

（5）是否有一套客观的分段式评价体系，如“运动打卡”激励

（作者单位：中山市大涌南文小学）