初中体育课堂提高掷实心球成绩的学习思考

李吴珊

摘要：随着全民运动口号的提出和素质教育的全面普及，学生的身体素质的有效锻炼开始被国家和社会所重视，国家也开始通过一系列的措施帮助落实学生的身体素质培养，因此，在这样的背景下，体育中考在中考中所占得比重也就越来越高。掷实心球作为体育中考项目中的重要组成部分，掷实心球的成绩对于学生而言尤為重要，但是，从目前的实际情况来看，部分同学难以掌握提升掷实心球成绩的方法，致使这些同学在体育中考中失利。因此，笔者就将从自身实际的掷实心球练习实践出发，探讨提升掷实心球成绩的有效学习方法。

关键词：初中体育;掷实心球;学习思考

中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-20-

前言：

在以往的体育项目练习过程中，大部分同学的学习以及练习环节缺乏系统性，学生在这样的学习环节中，无法充分了解体育项目的基本要求，无法规范自身的动作，从而导致体育项目练习的效率低下，体育成绩提升效果不明显，学生无法得到有效的正面反馈，长此以往之下，学生的体育锻炼主动性被极大地抑制，对体育锻炼产生厌烦心理。因此，为了解决这一问题，有效提升掷实心球成绩，学生就应该将掷实心球学习以及练习环节系统化，有效优化练习过程。

一、学习理论知识，了解发力原理

动作的理论知识学习，是提升掷实心球成绩的基础。在以往的掷实心球项目练习的过程中，大部分同学忽视对这一动作理论知识的学习，忽视教师在课堂上讲授的动作要点和发力原理，仅仅追求动作与教师的相似，而忽视内在发力原理的理解。这样的学习模式下，学生不能够深刻体会到这个动作的核心要点，不能准确把握这个动作的发力原理，从而导致在实际练习时发现，无论怎样进行尝试，自己始终无法将铅球掷远，自己的掷实心球成绩始终无法得到有效提升，甚至还会在练习的过程中，出现肌肉的损伤。因此，为了解决这一实际存在的问题，有效提升体育中考中掷实心球的成绩，同学们在进行掷实心球练习之前，就应当充分消化和吸收掷实心球这一动作中的细节要点，充分了解这一动作中的发力技巧和发力原理，在这些理论知识的支撑下，保证自身能够正确的完成这一动作，为获得较好的掷实心球成绩提高保障。

例如，同学们在进行掷实心球这一动作的学习过程中，就应该在开始练习之前，加强对这一动作的理论知识的学习。学生可以在教师开始上课之前，借助互联网或者书籍，查阅这一动作的发力原理，在这一过程中，同学们充分认识到，掷实心球的站位标准，持球方法和出手方式，以及在出手之后保持平衡的动作原理，通过这些原理的学习，学生能够充分认识到掷实心球中各个动作细节，能够充分理解这些细节的理论基础，并能够在这些细节的帮助下，保证自身能够运用正确的动作完成掷实心球组合动作，保证掷实心球动作的规范性，从而保证掷实心球的有效提升。

二、徒手动作练习，熟练动作基础

在完成理论知识的学习之后，为了保证 学生能够将这些理论性的知识运用到掷实心球的实践环节之中，保证自身能够在体育中考中发挥出最好的水准，学生还需要对掷实心球的动作进行有效练习。但是，在以往的掷实心球练习环节中，学生追求熟练掌握的功利性过强，为了熟练运用掷实心球动作，连续性的单独练习某一动作，从而导致练习的过程比较枯燥乏味，同学们在这样的练习环节中，就容易出现心理疲惫的现象，致使练习的效率低下，事倍功半。因此，这就充分地说明，掷实心球的实际连续需要技巧，机械式地重复训练是行不通的，这样的训练模式只会降低学生对这一项目的运动热情，只能抑制练习效率。因此，为了有效解决这一问题，同学们在进行掷实心球训练环节中，就需要增强训练环节的趣味性，通过合理的训练动作组合，提升训练效率，避免出现心理疲惫的同时，完成对这一训练动作的有效掌握。

例如，学生在课后进行掷实心球动作练习的过程中，应该尽量避免将组合动作拆分练习，虽然这样的练习方式能够帮助自身完成对各个细节的掌握，但是同学们在这样的拆分式练习模式下，容易产生对掷实心球体育项目的心理疲劳，从而降低练习效率，同时，这样的练习模式下，学生无法将这些动作有效连贯起来，无法在考试中灵活使用这一动作，从而导致自身的成绩无法得到有效提升。因此，为了解决这一问题，同学们在课后练习时，就可以将各个动作组合起来，在组合练习的过程中，由于动作比较多元化，自己对动作练习的疲劳性会显著降低，自身的练习效果也就能够得到显著提升。

三、动作观察比对，纠错推动进步

为了有效提升掷实心球的成绩，学生对自身的动作中的错误和改进必不可少，学生能够在纠错中不断地优化自身的动作，从而能够不断提升自身的掷实心球成绩。但是，在以往的同学们练习体育项目的环节中，同学们往往意识不到纠正错误对自身体育项目成绩的帮助作用，在练习环节中，只注重重复的训练，而不注重对自身错误的主动寻找和纠正，在这样的训练模式下，学生往往会陷入体育项目成绩提升的瓶颈，并始终无法有效突破这一瓶颈，从而致使体育成绩无法得到有效提升，因此，为了有效提升自身的掷实心球成绩，同学们在训练的过程中，就应当重视对自身错误的主动查找和改正，通过这一过程的训练，学生能够有效突破掷实心球联系瓶颈，有效提升学生的体育中考成绩。

例如，同学们在课后联系掷实心球这一项目 时，为了帮助自身能够提升掷实心球成绩，同学们可以在网络中查看相关的视频，观摩专业的运动员是如何完成这一动作的，同学们在观看的过程中，就应当将自身与这样的专业动作相对比，看看自己有哪些不足之处，并试图改正。同学们在这样的学习环节中，就能够有效完成对自身掷实心球动作的查漏补缺，有效帮助自身突破掷实心球练习瓶颈，从而有效提升掷实心球项目成绩。

总结：

总而言之，体育成绩是中考成绩中的重要组成部分，一个良好的身体素质是学生未来学习和生活的必备基础，学生必须重视体育锻炼，重视体育项目的练习。而如何有效提升学生的体育中考项目中掷实心球成绩，就需要学生跟随教师的步伐，充分加强对掷实心球理论性的学习，在训练和纠错中不断进步，不断提升，为体育成绩的有效提升提供有效帮助。

参考文献

[1]龙明珠.探讨初中体育实心球教学效率提升途径[J].知识窗，2020（1）：23.

[2]阿依丁别克·哈乃.初中体育实心球教学浅谈[J].中外交流，2020，27（3）：234.