循环训练法在初中篮球教学中的应用分析

许竹兰

摘 要：对于体育教学而言，在学生同等努力的前提下，采用科学先进的训练方法能够有效提升教学效果。基于此，以循环训练法的应用为视角，首先基于这个方法的概念描述了其具体作用，其次从身体素质、战术配合、投篮传球三个主要的训练模块，对这种训练方法的应用进行分析。

关键词：循环训练法;初中体育;篮球教学

循环训练就是将任务目标化、具体化，可以是一个目标和任务，也可以是多个目标和任务进行组合，形成一套系统的练习动作。在这个基础上，对系统动作进行循环练习，这样就使得训练有明确的目标和标准，同时也能够对既定的系统动作进行循环练习，能够有效提高训练效率。将这种方法应用于篮球教学，是当下非常值得探讨的论题。

一、循环训练法在初中篮球教学中的作用

首先，篮球训练是需要一个阶段的反复练习才能够取得成效的，循环训练法则通过循环练习实现了反复训练，能够满足篮球训练对训练量的要求。其次，这种训练法为初中生提供了明确的训练目标和任务标准，对激发学生动力、锻炼学生意志力有着积极的作用。最后，这种训练法具有系统性和灵活性的特征，教练可以根据需求来编排一连串的训练动作和要求，可以适用于各方面的篮球训练，对提高训练效率有着积极作用。最后，这种训练法需要小组协作，互相监督，能够提升学生的竞争意识和协作能力。

二、循环训练法在初中篮球教学中的应用

（一）在身体素质訓练中的应用

对于篮球教学而言，身体素质训练是基础训练。基于此，教师首先要对身体素质训练进行循环训练设计。首先，需要分析篮球运动主要需要训练的能力，明确训练目标，比如弹跳力、反应速度等。其次，把这些抽象的训练目标具体化，转化成为具体的训练动作，每个动作需要做几次，然后对这些具体的动作进行编排，设计成一套系统的动作，再规定这套动作需要完成的时间，以及一堂课需要循环做几遍。最后，让学生在规定的时间内保质保量地完成一套动作，然后再循环练习，直至达到要求为止。

例如，设计一套身体素质训练动作，共有三个动作，三个学生为一组，互相监督完成，完成以后进行下一个动作。第一个是双脚起跳摸高，锻炼弹跳能力，做10次。第二个动作是30米变速跑，锻炼学生的反应能力，做10次。第三个动作是俯卧撑，锻炼学生的力量，做10次。需要在10分钟内完成一套训练动作，在完成一套动作以后，继续循环训练这套动作，一共循环3遍，学生完成之后可以休息。

（二）在战术配合训练中的应用

对于战术配合训练，也可以采用这种方法。战术配合就是队员之间在防守和进攻方面相互配合、实现进球得分的一些战术，基本的战术配合包括传切、突分、掩护配合等。在训练时，要多人配合训练，实现多种基础性配合的反复训练，才能够达到教学目的。基于此，教师可以在设计循环训练动作时，将一套基础性配合动作作为一个训练小目标，一套循环训练动作包含多个训练小目标，多个小目标都保质保量地完成之后，再进入下一次循环训练，循环训练3次以后，就可以休息。具体而言，初中生需要三人一组进行训练，一套基础性配合动作需要连续完成，再完成下一套，学生之间要互相监督动作的完整性和标准性，如假动作是否合理、掩护是否隐蔽快速、传球位置和距离是否恰当等。如果一个小目标没有很顺利完成，一些动作不标准，或者队员之间配合不当，则需要重新完成这个小目标，保质保量地完成之后，再完成下一个小目标。在此期间，对于某个动作或者配合一直领悟不到位时，可以及时停止训练，找教师交流学习，问题解决以后再接着进行训练。这样在保证了学生主体性的基础上，可以及时发现问题，及时由教师指导解决，提高了课堂效率。

（三）在投篮传球训练中的应用

在战术配合训练过程中，学生往往会发现基础动作的良好掌握对于实战来说非常重要，从而提升基础训练的动力。投篮、传球这两个动作可谓基础中的基础，学生想要真正做好战术配合，就需要不断强化投篮和传球的训练。基于此，教师需要在战术配合的循环训练之后，再进行投篮传球的循环训练，这样就能够让学生更加主动积极地投入系统的基础性训练中。对于训练设计来说，教师可以让学生两个人为一组，首先让学生进行单手投篮的动作训练，重复5次为一组，然后再进行单手投篮的实战训练，投中五个就算完成这个小目标。一个人练习时，另一个人在旁边监督动作的标准性。其次，教师让学生进行不同手法的传球和接球训练，每种手法重复3次。这些动作为1次循环训练，所有动作完成之后，可以稍做休息，进行交流和总结，再进行下一轮的循环训练。

三、结语

循环训练法能够给学生带来明确的小目标，激发学生训练的主动性，非常适合应用于初中篮球教学，教师可以将教学任务分成身体素质、战术配合、投篮传球等几个模块，对每个模块分别设计循环训练的系统动作，并穿插进行训练，从而达到提高教学效率的作用。

参考文献：

[1]马佳泽.循环训练法在青少年篮球训练中的运用[J].体育风尚，2020（11）.

[2]吴昊.论循环训练法在青少年体育篮球训练中的运用[J].当代体育科技，2020（15）.