小班幼儿午睡习惯培养策略

张佳妮

【摘    要】文章以培养小班幼儿午睡习惯的意义为切入点，系统性阐述幼儿午睡能够消除疲劳，促进幼儿发展，为后续教学活动提供保障。同时，以此为基础，结合小班幼儿午睡习惯影响因素，明确幼儿午睡易受到自身、教师、环境及家庭影响，并提出针对性培养策略。

【关键词】小班幼儿  午睡习惯  培养策略

中图分类号：G4      文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.21.035

《3～6岁儿童学习与发展指南》（以下简称《指南》）提出，应当保证幼儿具备充足睡眠，每天睡眠时间为11～12h。其中午睡时间约为2h，形成规律作息。科学证明，午睡是对夜间休息的补充。按照幼儿的生理特点，经过一上午的活动，幼儿的大脑和身体都需要休息，高质量的午睡，能有效地消除幼儿在上午的活动中产生的疲劳和困倦，恢复体力和精力，还能够提高幼儿的记忆能力和学习能力。但是，小班幼儿在午睡过程中，却存在午睡行为不当、入睡效果差的情况，甚至在午睡时间幼儿仍然十分清醒，频繁说话、玩弄物品。因此，教师应当培养幼儿良好午睡习惯，有助于促进幼儿的身心健康发展。

一、小班幼儿午睡习惯培养意义

《指南》要求幼儿园将幼儿健康放在首要位置，每日生活中午睡作为重要环节，对幼儿身心健康发展意义重大。小班幼儿年龄在3～4岁，午睡时间需要2h[1]。睡眠不足将会危害幼儿健康，会影响生长激素分泌，导致身高无法达标，经常睡眠不足也会降低幼儿身体免疫力，表现出食欲下降、易哭闹、易感冒的情况，注意力也难以集中，思维迟缓、记忆力差。幼儿睡眠不足还会出现烦躁不安、焦虑、情绪失落、易发脾气的情况。教师需培养幼儿午睡习惯，意义如下。

（一）消除疲劳

幼儿处于身体发育阶段，在幼儿园的整个上午，幼儿始终参加各种活动，不可避免会出现疲劳情况，良好的午睡能让幼儿身心获得休息，恢复幼儿体力。

（二）促进幼儿生长发育

幼儿午睡是对夜间睡眠的补充，午睡质量好可满足幼儿成长需求。从医学层面而言，幼儿午睡时大脑与身体互相调节，能量和氧气消耗较少，有助于疲劳恢复，便于身体分泌生长激素[2]。同时，午睡也能缓解幼儿情绪，稳定幼儿情绪，教师需明确睡眠质量对幼儿身体健康、生长发育具有直接影响。

（三）保证教学顺利

幼儿午睡质量对下午活动质量具有直接影响，休息好了可以使幼儿精神愉悦、身体舒适、精力充沛，参与各种活动时积极性更高。

二、小班幼儿午睡习惯影响因素

（一）幼儿因素

小班幼儿可能由于生活环境、年龄特点、行为习惯及健康状况的不同，导致教师组织幼儿午睡时，幼儿行为差异较大。各班级均有“特困生”，具有入睡晚、不午睡、入睡难的特点。午睡时，这些“特困生”无法和其他幼儿行为同步，表现出以下情况：1.幼儿没有午睡习惯，午睡时间不合眼，认为午睡过于痛苦。2.幼儿午睡时无安全感，分离焦虑现象严重，一到午睡就想哭，想找妈妈。3.部分幼儿由于感冒或鼻炎等疾病难以入睡，无论教师怎样安抚均无法达到良好效果。4.幼儿午睡可能出现尿床、梦惊的情况，导致不喜欢午睡[3]。5.个别幼儿对声音敏感，会因为很小的声音醒来。每个幼儿都是一个独特的个体，幼儿之间存在个别差异性，所以，教师要在理解、尊重幼儿个别差异性的基础上培养小班幼儿午睡习惯。

（二）教师因素

部分教师在睡前因为幼儿调皮淘气批评了幼儿，导致幼儿情绪不佳，影响午睡。还有的教师在睡前组织幼儿进行了很刺激的游戏，导致幼儿太过兴奋，难以入睡。部分教师组织餐后散步的时间不足，而餐后阅读和散步可以给幼儿足够的消化时间，能畅通气血，保证气顺血和，保证幼儿能够迅速进入睡眠。[4]

（三）环境因素

小班幼儿刚从家庭环境进入幼儿园集体午睡环境中，对陌生环境不熟悉，没有安全感，会引发难入睡现象。还有环境光线、空气新鲜度和噪音也会引发幼儿睡眠质量问题。

（四）家庭因素

部分幼儿由老人抚养，或是父母安排保姆照顾，导致幼儿在家庭中被过度溺爱;或者家长安排幼儿生活、行为较为随意，而幼儿日常生活中未能培养良好的午睡习惯。

三、小班幼儿午睡习惯培养策略

（一）改善幼儿习惯，加强教师干预

1.了解幼儿需求。幼儿虽小，但他们也有自己的想法，只有真正了解幼儿内心的需求，以此进行干预，才能有效提高幼儿午睡质量。例如，可可喜欢表现自己，活泼好胜，每次老师组织活动都会积极参加，但最近中午却不好好睡觉，还故意打扰其他幼儿。老师通过和她聊天才知道，她觉得午睡时老师夸奖了其他小朋友，没有夸奖她，所以才故意这样想引起老师的关注。于是之后的每天里，老师都会睡前当着全班小朋友的面夸她睡觉准备做得真好。从那之后，她每天都会乖乖躺好睡觉。教师根据幼儿情况，采取针对性方式，保证幼儿入眠[5]。小班幼儿午睡过程中，教师不仅需关注其入睡状态，还要注重幼儿特殊情况，可能出现的虚汗、尿床等，便于照顾幼儿午睡。

2.坚持循序渐进。教师培养小班幼儿午睡习惯无法一蹴而就，需要循序渐进。面对幼儿不良习惯，不能要求幼儿立即改正，应当逐渐提出要求，让幼儿形成习惯。小班幼儿刚来幼儿园，由于午睡習惯不同，有的大声喧哗，有的频繁往卫生间跑，还有的拉扯其他幼儿影响别的幼儿休息。这个时候，我们并不能对幼儿提出过高要求，先让他们躺在床上即可，能够做到该要求后，逐渐让其安静下来，然后才是闭上眼睛。在此过程中，教师可通过轻拍幼儿身体、轻抚幼儿后背，摸着幼儿小手或给予小奖励等方式安抚幼儿，帮助幼儿入眠。

3.开展常规教育。我们在培养幼儿午睡习惯时，不能仅注意维持午睡秩序，还要注意采取符合幼儿年龄特点、科学的方法开展常规教育。例如，我们会通过绘本故事告诉孩子午睡的重要性：“宝贝，每个小朋友都需要午睡的，午睡就是让我们的大脑和身体休息一下，休息好了，下午才更有精神，更有力量哦。”“小朋友午睡好了，就可以不生病哦。”“小朋友午睡休息了，才可以慢慢长高个子，你看其他小朋友都午睡了，慢慢大家都长高了，长得像老师这么高了，你也想要快点长高长大吧？”让孩子们愿意去尝试午睡。

（二）加强午睡管理，提高教师素质

1.规范自身行为。教师需遵循幼儿园管理制度，进入午睡室内禁止大声说话，要求幼儿“食不言、寝不语”的同时，自身也要以身作则，营造和谐安静的午睡氛围。还要加强午睡值班工作，不做无关工作的事情，安抚每个不睡觉的幼儿，纠正幼儿睡姿、及时巡视。对于不睡、晚睡或小动作多的幼儿，要采取有效管理方式，不能视而不见，观察每个幼儿情况，加强午睡登记，填写记录表。例如，然然和贝贝午睡时一直打打闹闹、悄悄说话，我们让贝贝换另一头睡觉，但仍无法达到良好效果。贝贝趁着教师哄其他小朋友时，又开始说话。于是老师转变了方法，对他们说：“然然和贝贝你们比赛好不好？比一比谁先睡着。老师会给先睡的小朋友手上画小老鼠。”两个小朋友很快就闭上眼睛午睡，通过“比赛”方式哄睡，能够达到良好的午睡管理效果。

2.尊重认可幼儿。小班幼儿均希望获得教师的表扬和认可，教师需结合实际午睡情况，给予幼儿适当的夸赞，可达到事半功倍效果。教师发现幼儿能够在床上安静地躺一会儿后，可表扬幼儿，或是午睡后予以物质奖励。我们可以走到幼儿面前轻轻摸摸幼儿的头或抚摸小手，让幼儿感受教师的关爱。受到表扬后，幼儿将会更为积极地表现自己，使自己能够尽快入睡。通过教师的锻炼，部分幼儿入睡能够实现质的进步，尽管仍有幼儿睡不着，却也不会对其他幼儿造成影响，个别特别活泼调皮的幼儿，教师可以轻轻抚摸，将手放在幼儿枕头上，使幼儿感觉到教师的关爱。

3.纠正幼儿行为。幼儿午睡过程中，可能出现入睡情况差、睡姿不正确的情况，教师可采取以下方法，纠正幼儿行为，强化午睡管理。一方面正确面对入睡差的幼儿，耐心安抚，不能急于求成或言语攻击。对此，我们可以采取鼓励法，制作表扬墙，例如某个幼儿如果能够快速入睡，则在名字后面盖上印章，集齐20个印章能够获得小礼物;某个经常不午睡幼儿表现良好，可予以“宝宝真棒”奖励，通过此种方式激发幼儿积极性，还能鼓励其他幼儿入睡。不午休或早醒的幼儿，也不必强迫入睡，可以容许他们在不影响其他幼儿午睡的情况下安静活动。另一方面，纠正幼儿睡姿。不良睡姿会影响幼儿发育，同时也会发生食物倒流的窒息危险，午睡时需避免幼儿俯卧;同时还要避免幼儿用被子蒙脸，以免会呼吸不畅且易做梦惊吓。根据研究可知，午睡中幼儿保持右侧睡或仰睡方式，能够尽快入睡，促进骨骼发育。

（三）创设午睡环境，提高午睡质量

1.组织睡前活动。小班幼儿午餐后午睡前的这一段时间，教师应当合理组织活动，以静为主，避免强烈运动。幼儿经过一上午的户外和室内活动，体能得到充分消耗，午饭饭量较大，立即午睡会影响肠胃蠕动，导致胃部不舒服。幼儿肠胃发育还不完善，吃太饱立即午睡还可能会出现食物倒流引起窒息的后果。所以，睡前教师要带领幼儿散步，让幼儿的午餐得到消化，这样午睡更舒服。散步的时候还可以穿插幼儿喜欢的内容，利用童谣、儿歌搭配幼儿步伐，予以其散步节奏感。或是设置操场为变换舞台，开展徒步行走至传话接龙;或是带领幼儿观察花草树木，呼吸新鲜空气;或是观察小蚂蚁、小昆虫，幼儿身心舒缓下来，能够为后续午睡奠定基础。

2.控制午睡时间。《指南》对小班幼儿睡眠时间加以规定，要求其日常睡眠为11～12h，小班午睡为1.5～2.5h，研究制定午睡时间需结合幼儿年龄。同时，教师也要关注季节变化对幼儿午睡的影响，夏天日照时间长，中午气候炎热，幼儿更为困倦，幼儿园可适当将午睡时间延长;冬季则日照时间短，增加了幼儿夜间睡眠时间，可适当减少白天午睡时间。教师也要对午睡时间严格控制，保证幼儿养成按时起床、按时睡觉的习惯，避免形成不良睡眠习惯。

3.創设午睡环境。环境是不会说话的老师，环境对幼儿午睡具有暗示性作用。创设睡眠环境包括软环境与硬环境两方面。在软环境方面，是指创设心理环境。教师需了解幼儿午睡障碍原因，通过音乐或睡前小故事来引导幼儿放松，引导幼儿应对不愉快的午睡经历，缓解不安、焦虑、紧张情绪，让幼儿能够自然轻松的进入睡眠。午睡前教师也尽量不批评幼儿，让其维持愉悦轻松的状态入睡。硬环境是指创设物质环境。教师要在午睡前给睡眠室开窗通风，保证睡眠室空气新鲜，还要保证睡眠室的温度和湿度适合幼儿。午睡前，教师要拉上睡眠室窗帘，为幼儿创设一个较暗光线的环境。教师还可以在睡眠室墙上制作一些暗示睡眠的环境创设，例如：月亮和星星的吊饰、睡觉的小动物墙饰。这些环创，都在暗示幼儿，你困了，你需要美美睡一觉了。我们还可以张贴一些正确午睡习惯的图片，比如睡前小便，睡觉不含被角，不含手指，仰面睡或侧睡，头、脸、胳膊和手露出被子外等，让幼儿在潜移默化中内化正确的睡姿。

例如，在班里，每次午睡前，老师早早把窗帘拉起来，阻隔阳光，营造睡眠氛围。然后隔绝一切嘈杂的噪音，和小朋友们玩一个静悄悄的“木头人”游戏：一二三，木头人，不许说话不许动。这样为幼儿创造了一个安静的光线较暗的整体环境。在玩“木头人”游戏的过程中，会有一部分作息规律的幼儿先睡着，而没有睡着的幼儿呢？他们感受着这周围安静昏暗的睡眠环境，看着暗示睡觉的睡眠墙环创，听着耳边其他小朋友深深浅浅的睡眠呼吸，在这样浓厚的睡眠氛围中，很快，他们也会进入甜甜的梦乡。

（四）实现家园共育，促进幼儿发展

幼儿的午睡习惯不是一天或几天就养成的，这是一个长期坚持的结果。我们在幼儿教育中经常会发现许多五加二等于零的现象，比如在幼儿园培养了五天的睡眠习惯，而周末回家后，家长并没有坚持像在幼儿园一样规律作息，幼儿作息被打乱，周一入睡困难。要帮助幼儿养成良好的睡眠习惯，离不开家长的支持与合作，教师应当积极和家长进行沟通，保证幼儿家庭和幼儿园教育的步调一致，发挥教育最大合力。教师可以利用家园联系栏、接送园时面谈、家访、电话、微信或家长会等方式和家长沟通午睡的重要性，以及不良睡姿的危害，引导家长重视幼儿午睡问题。同时，教师也要对幼儿入睡晚、不午睡、入睡难等原因进行深入了解，做到对症下药。教师还要与家长沟通幼儿在家庭中的睡眠及作息，提醒家长对幼儿一日生活妥善安排，保证午睡时间，即便带领幼儿拜访亲朋，也要保证幼儿的规律作息。

综上所述，良好的午睡习惯能够保障幼儿健康成长，特别是小班幼儿处于3～4岁，是机能发展与生长发育的重要阶段，必须保证幼儿充足睡眠，培养幼儿良好的午睡习惯。因此，教师可结合实际情况，通过改善幼儿习惯、加强午睡管理、创设午睡环境、家园共育的方式，从而使得幼儿养成良好午睡习惯。

参考文献

[1]苏南.午睡只是睡觉吗？——中班幼儿午睡自我服务养成情况探究[J].东方娃娃·保育与教育，2021（9）：55.

[2]马海燕.快乐午睡筑梦成长——优化幼儿园午睡环节的有效策略[J].幸福家庭，2021（8）：17-18.

[3]陈欣怡.中班幼儿午睡行为的观察与教育——以武汉市公立幼儿园A园中12班为例[J].教育现代化，2019，6（78）：210-211，257.

[4]李倩.从我不会做到我会做——如何在午睡活动中培养幼儿的自理能力[J].幸福家庭，2020（20）：26.

[5]章春红.愉悦午睡  健康成长——初探小班幼儿午睡习惯的培养[J].智力，2020（23）：173-174.