高中篮球运动员常见运动损伤的调研分析

秦龙 刘凌霄

（1.成都市新都区汉城小学，四川 成都 610500；2.长春市华岳小学，吉林 长春 130100）

一、高中学生篮球运动员运动损伤的基本特征

篮球运动作为一项对抗性很强的球类运动项目，是中学体育课程的必修内容之一，也是高中学生非常喜爱的一项体育运动项目。篮球运动员在训练和比赛中，由于身体直接接触多，对抗强度高，空中动作多而使中学生运动员在比赛和训练中身体容易受到伤害。如肌肉拉伤、扭伤等。伤病虽小，但对教学训练的长期性和运动成绩的提高影响不小，甚至留下后遗症。因此，有效地预防损伤的发生，对保护运动员健康，提高运动成绩具有一定的意义。

本次调查共发放问卷200份，收回195份，有效问卷190份。通过对问卷数据处理，得到高中学生篮球运动员运动损伤有如下特征：

（一）运动损伤的主要部位集中在踝关节损伤

调查数据显示，高中学生篮球运动员在各类运动损伤中，最容易发生损伤的部位为踝关节。损伤人次为170 人次，占各类损伤部位人次的38.99%；其次是膝盖和腰部损伤，损伤人次分别为72 人次和70 人次，所占比重分别为16.51%和16.06%。踝关节的生理解剖弱点是力量弱、关节不稳固。因此，只有加强踝关节锻炼，才能更有效地防止踝关节损伤的发生。

（二）运动损伤的主要性质是关节损伤

调查数据显示，中学生篮球运动员常见的运动损伤依次是关节损伤发生176人次，占整个损伤的34.92%、肌肉拉伤160 人次、挫伤70 人次、擦伤80 人次、关节韧带损伤18 人次，前四种损伤占整个运动损伤的96.43%，其中又以软骨损伤为最多，占总数的34.92%。

上述调查结果表明，关节是高中学生篮球运动损伤的多发部位，在各类损伤中以关节扭伤发病率最高，尤其是踝、腕、肘、肩关节。

二、运动损伤的原因

从篮球运动损伤的原因上看，一般有以下几个方面。第一，技术动作错误。对于初学者要想建立一个正确的动作是由条件反射建立的，在这个反射的过程中，动作要领掌握不好，条件反射就没有形成，所以就易发生损伤；第二，局部负担过重。在运动中，不同的关节部位只能在一定的限度承受不同的力量和载荷频率，一旦超出了承受的限度，就会造成不同的损伤；第三，场地器材不适。如果场地太滑，则容易跌倒，造成下肢关节扭伤、擦伤等；第四，准备活动不充分。准备活动不充分容易造成肌肉拉伤、关节扭伤或心血管系统劳损。

根据对长春市和成都市部分高中学生篮球运动员的问卷调查结果，得到各种运动损伤原因的构成资料如下：

调查数据显示，造成高中学生篮球运动员运动损伤的主要原因是训练和比赛前的准备不足，在调查的总人次中有206 人次，占各种运动损伤原因的46.40%；其次是技术动作错误或不规范，在调查的总人次中有128 人次，占各种运动损伤原因的28.83%；两项原因总和占总比重的75.23%。这项调查结果可能与专业运动员运动损伤原因构成有所不同，区别的原因在于，高中学生对篮球运动损伤的认识还很不足，准备时间不够充分，另外，技术动作的不熟练、不规范，乃至错误的技术动作，都会导致运动损伤的产生。

充分的做好准备活动是预防运动创伤的重要措施之一，准备活动可以提高肌肉的温度，增强肌肉的弹性，提高运动员的反应能力，以减少运动损伤的发生。

三、高中学生篮球运动员运动损伤的实证分析

调查结果显示，造成高中学生篮球运动员运动损伤的主要原因是训练和比赛前的准备不足。准备不足的原因有两个：一是认识不足；二是准备时间不够充分。认识不足，我们可以通过教师（教练）的教育和辅导来提高学生的自我保护意识。下面我们主要针对训练或比赛前的准备时间与运动损伤之间的关系利用一元线性回归分析的方法进行定量分析。

式中：x 为自变量，y 为因变量，a，b 为参数

我们以训练或比赛前准备时间（分）为自变量x，运动损伤为因变量y（人次），根据对长春市和成都市五所高中学篮球运动员在训练或比赛前准备时间与运动损伤关系分析得到相关系数r=-0.96，说明训练或比赛前准备时间与运动损伤之间存在高度负相关。

分析结果表明，当训练或比赛前准备时间每增加一分钟，月平均运动损伤人次数就减少0.88 人次。可见，训练或比赛前准备时间对于中学生篮球运动员减少运动损伤起着非常重要的作用。

四、预防高中学生篮球运动员运动损伤的结论与建议

（一）结论

1.调查结果显示，高中学生篮球运动员的运动损伤中，最容易发生损伤的部位为踝关节。损伤人次为170 人次，占各类损伤部位人次的38.99%；其次是膝盖和腰部损伤，损伤人次分别为72 人次和70 人次，所占比重分别为16.51%和16.06%。中学生篮球运动员常见的运动损伤的性质依次是关节损伤发生176 人次，占整个损伤的34.92%、肌肉拉伤160 人次、挫伤70 人次、擦伤80 人次、关节韧带损伤18人次，前四种损伤占整个运动损伤的96.43%，其中又以软骨损伤为最多，占总数的34.92%。

上述调查结果表明，关节是高中学生篮球运动损伤的多发部位，在各类损伤中以关节扭伤发病率最高，尤其是踝、腕、肘、肩关节。因此，只有加强各关节锻炼，才能更有效地防止关节损伤的发生。

2.高中学生篮球运动员运动损伤的主要原因是训练和比赛前的准备不足，在调查的总人次中有206 人次，占各种运动损伤原因的46.40%；其次是技术动作错误或不规范，在调查的总人次中有128 人次，占各种运动损伤原因的28.83%；两项原因总和占总比重的75.23%。这项调查结果说明中学生对篮球运动损伤的认识还很不足，准备时间不够充分，另外，技术动作的不熟练、不规范，乃至错误的技术动作，都会导致运动损伤的产生。

3.通过对训练和比赛前准备时间与高中学生运动损伤的一元线性回归分析显示，训练和比赛前准备时间与中学生运动损伤之间存在高度负相关，分析结果表明，当训练或比赛前准备时间每增加一分钟时，月平均运动损伤人次数就减少0.88人次。可见，训练或比赛前准备时间对于中学生篮球运动员减少运动损伤起着非常重要的作用。

（二）建议

针对调查结果，对于预防高中学生篮球运动员的运动损伤有如下建议：

1.认真做好准备活动。不管是训练还是比赛前都要认真做好充分的准备活动，特别是那些容易发生损伤的部位。如踝关节损伤，多数是准备活动没有充分活动开或人体疲劳时发生，因此在运动之前要选择合理的活动方法，做一些如提踵站立、踮脚尖跳、脚掌相对、内翻静立等准备活动，同时拉伸踝关节周围肌肉群，增强关节韧性。另外，准备活动要有针对性，加强对易伤部位的防患措施，使机体机能能够适应训练和比赛的要求。再有要提高自我保护意识。教师在教学和训练中，一方面要加强对学生的自我保护教育，另一方面要教会学生自我保护的方法。例如，踩到别人或身体失去重心时要顺势倒下，使身体重心自然下移，分散或卸掉足部承受的压力。

2.大力加强身体素质和基本技术的训练。篮球运动要求参与者具备力量、耐力、灵敏、速度、技巧等多方面的综合素质。因此，在发展篮球专项素质的同时，还要充分加强一般身体训练。尤其要加强易发生损伤部位肌群的力量和关节、韧带的柔韧性练习。为增加踝关节、膝关节周围肌肉韧带的力量可采用在各种不同斜面、凸面和凹面上做跳跃动作。水平提高后，可负重进行练习，又如在膝关节受伤后的恢复期，可采取站桩的方法来锻炼，技术练习可采用徒手模仿练习。

3.选择合理的运动装备。应根据自己的情况选择合适的球鞋及篮球用品，要根据自己的身体素质、打法选择不同篮球用品。同时，还必须根据运动项目的易伤部位选拔艰险保护支持带，如护腕、护膝、护踝等。另外，在训练前对运动场地要进行检查，保证有良好的外界环境，避免因场地、器械的不良条件影响安全和健康。在水泥地上训练和比赛时，踝关节或易损伤部位最好戴上保护带，同时减少粗暴或凶猛的犯规动作，以免他人或自己受伤。以上预防措施，若在教学和训练中加以贯彻，使学生形成良好的条件反射，就能预防或避免损伤或降低损伤程度。

4.在体育教学中应适当开设医疗保健等方面课程或讲座，特别是一些日常医疗保健的小知识或窍门，增强学生对运动损伤的预防及处理能力。