探究高中体育田径教学中的训练强度和训练量

谢峰

摘  要：在新课程改革背景下，高中教育越来越关注学生的身心健康，对体育教育的重视程度也进一步提高。田径项目是高中体育教学的重点内容，也是训练学生体能爆发力和耐力的有效途径，对学生的健康有积极的影响。文章基于田径教学现状，合理控制训练强度和训练量，探索高中体育田径教学策略，为高中体育教学提供参考。

关键词：高中体育;田径教学;训练策略

目前，在高中体育田径教学中存在教学内容设计不合理、训练强度控制不到位等问题。不仅无法发挥田径教学的优势，还会影响学生的体能训练效果。因此，在高中体育教学中应该如何控制训练强度和训练量，以及如何优化训练设计方案成为提高田径训练质量的关键。

一、优化田径训练方案，构建科学的训练体系

高中体育教学的目的在于锻炼学生的身体素质，强化学生的体魄和耐力，缓解学生的学习压力，进而提高学生的综合能力。因此，根据高中体育田径教学的要求，优化田径训练方案，构建科学合理的训练体系，不仅可以为体育教学工作提供指导，还能确保田径训练发挥最佳效果。

例如，在体育课程中，教师可以检验学生的身体体能和体育技能，以此为基础设计符合学生实际的训练方案，严格控制训练强度和训练量，避免出现训练不到位或过度的问题。同时，教师也可以根据学生的个体差异，构建差异化的训练体系，将学生分为多个训练小组，为不同小组设定不同的训练方案，这样既可以提高学生参与训练的积极性，又能保障训练强度和训练量的科学性，为田径教学提供保障。

针对学生身体素质较差的小组，可以适当降低训练强度，增加一些训练量，缩短训练周期，随着训练课程的深入，逐步提高训练强度，以达到提高学生身体素质的目的。而对于学生身体素质较好的小组，则可以通过适当加大训练强度和训练周期来提高学生的耐力，强健体魄。

另外，教师可以设计一些个性化的训练课程，让学生结合自身情况，自主选择训练方式，这样有利于调动学生的主观能动性，让学生积极、主动地参与到田径训练中，进而保障田径教学的质量。

二、优化田径教学师资，打造专业的师资团队

教师是影响田径教学质量的关键因素。为了合理控制训练强度和训练量，学校有必要加强教师团队建设，不断优化教师教学理念，提升教师综合素养，打造专业化、高素质的师资团队，为田径教学奠定基础。根据田径教学的要求，学校可以搭建教师学习平台，推荐教师到其他学校研讨学习，使其了解多种多样的训练方式，加深教师对素质教育的理解。

以跑步为主的训练模式已经无法满足当前高中体育田径教学的需求，长期采用单一的训练模式，可能会降低学生参与训练的积极性，影响田径教学效果。为此，可以在校内组织教学研讨会，让教师接触更多的新思想，鼓励教师分享教学经验，探讨符合学生需求的训练计划，创建良好的田径训练环境。

三、协调训练强度和训练量，强化学生身体素质

在高中体育田径教学中，要坚持“以人为本”“终身学习”的教学理念，协调训练强度和训练量的关系，明确训练方法和训练计划，优化田径训练方案，强化学生身体素质。教师可以根据田径教学内容，明确训练目标（如协调身体肌肉组织、培养学生耐力等），让学生在田径训练过程中，掌握体育锻炼的技巧，从而激发学生的锻炼兴趣，提高学生的身体素质。

例如，针对高一、高二学生，可以选择基础训练强度和训练量，并结合学生的训练状况，逐步提高训练强度和训练量，不断增强学生的体魄和耐力，培养学生坚韧不拔、努力进取的精神品质，同时强化学生的身体素质;在高三阶段，学生学習压力较大，体育运动时间少，教师可以采用“少量多次”的训练方式，合理安排田径训练时间，保障学生的身体健康。

四、结束语

总而言之，在新课程改革背景下，加强学生身体素质管理，优化田径训练教学工作，是践行素质教育的有效途径，有利于促进学生的全面发展。通过优化田径训练方案、打造专业的师资团队，以及协调训练强度和训练量的关系等策略，不仅有利于创新田径教学理念、丰富田径教学模式，还有利于优化体育教学环境，推动体育事业的发展。

参考文献：

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