浅谈体育中考篮球运球绕杆的训练策略

陈思月

摘 要：控球运球是篮球最主要的技术。篮球运动中，绕杆运球作为一项高考试题，是初中体育篮球教学的难点和重点。对于更多的学生来说，掌握该运动技能的实际情况并不顺利。本文通过对相关动作所需技能的分析，提出科学合理的教学方法，突出技能方面的提高，使学生能够顺利掌握绕杆运球相应的学习内容。

关键词：体育中考 篮球运球绕杆 训练策略

1 引言

在初中的体育和保健课堂上，教师常常关注学生体育技能、体育兴趣和健康人格的培养，而篮球可以培养一个人的韧度、团队精神等品质。篮球运球是篮球最主要的技能，也是初中体育的关键组成部分。并且，篮球绕杆运球也是高中体育考试的一项考试项目。如果能教学生快速灵活地绕杆运球，就能提高综合体育能力和体育素养。

2 篮球运球绕杆的技能分析

在中国，篮球的运球绕杆被列为许多地方的高中体育考试中的必修项目，体育成就也将转化为学生的总成果。这对学生产生了很大的影响，可以使其进入理想的高中，所以加强学生的体育技能存在一种巨大的现实意义[1]。以下是运球绕杆的篮球技能分析。

控球。当打篮球时，五个手指打开，形成空掌，手指根以及整个手掌张开，触摸球，整个手配合，进行拍球;向下的力可以容易地控制球，改变驱动方向，向上的缓冲可以较容易地控制球的反弹高度。

原地运球。掌握了基本的姿势和投掷方法后，就要用一只手或者两只手控球、运球。一般来说，运球的位置极为重要，它关系到运球的数量和效果、频率。一只运球时，通常前后用两只脚站立，两手膝盖微微弯曲，如果是用双手时，則脚的张开度大于肩宽，膝盖微微弯曲，并通过手腕推动、左右摆动来掌握球的方向。

移动间运球。如果学生可以在移动点之间运球，便需要学会在他们运球后在移动方向之间控球。在运球时，手的姿势、身体姿势和架子与球相对应。当球尽量地控制在身体的一侧时，要能拍、按下球的中间和后部，使球向前移动并用眼睛侧视看球。在第一阶段练习中，球在身体前面，很容易训练[2]。

改变手运球，因为围绕杆式运球是握住球并做8型散步。因此，当在杆子周围运球时，身体应该向前倾斜，重心应该低，一只手应该把球推到另一只手，身体试图坚持近杆，然后换手将球推回回来促进运球改变方向。

3 篮球运球绕杆的训练策略

初中的男孩更喜欢竞争球的比赛，但他们对学习无聊的基本能力和技能并不感兴趣。女孩一般不喜欢暴力运动，她们常常害怕篮球。因此，在教学中，我们不仅要让学生掌握俱绕杆运球的必要技术能力，还让他们有强烈的学习欲望。

3.1 激发兴趣，改进教学方式

在我讲授这一内容的时候，我首先用视频展示了篮球运动的精彩片段，让学生们感受到篮球高手的高超技艺，让他们感受到篮球的魅力，跃跃欲试。这个时候，我还是对学生们反复展示相关资料，问他们一些他们需要注意的运球问题，直到大多数学生都能知道运球、运球手的手势以及身体的架势后，再带他们开始练习[2]。

另外，有些男生在学习这个内容之前，也许能很好地控制球甚至移动球，但我不给他们展示的机会，反而让他带一些学徒，引导其他学生，这种课堂教学将更加有效。

3.2 进行合作，运用竞争系统

学生间的关系非常复杂。个人之间有竞争、友谊甚至矛盾。因此，我们应该有效利用这一点。例如，一些具有良好成绩的学生或许在体育中表现不佳，而具有普通成绩的学生总是希望表现出他们的优势。因此，能够在围绕杆式运球加强中把学生们分为不同的群体，让他们交替控制球的手和交替投球，每组队员都互相比较，能够自由移动，让队员互相帮助，从而提高学生的能力、训练欲望。

另外，女生在学习此项目时，大多数感觉不好，她们控制球、拍球时习惯盯着球看。通常，她们打了三四下之后，球失去了控制，导致丢球。在这个时候，她们可能会成为一些男孩的笑话。对此，我们可以进行游戏，男生运球、跑动，甚至绕杆运球;女生则在原地击球，看谁先丢球，这样才能有效地进行分层教学。

3.3 重视技巧能力的增强

在体育考试中，围绕杆式运球不仅有时间上的限制，也有技术方面的要求，比如禁止移球两次、不能避开杆、禁止跑向圈外、不能折杆、禁止走路、不能有违规行为比如人球分开等等，这个项目不仅要求速度快，也要水平好，需要学生提高自身技术。

在教学中，当学生可以携带球、控制球时，我们将提出一些技术和方法，如直线赛跑技术可以减少击球的数量;在击球的过程中，球的反弹高度不应超过腰部。控制于身体的前部;在加速绕杆之前，需要提前将重心移位以避免障碍。此外，应该注意如何提高启动和冲刺的速度，使学生在反复学习中提高技能。

4 结语

总之，篮球绕杆运球是我国初中体育教学的重点，是体育考试的考点，对于学生突破，这也是一个难点。教学中，既要注意学生的技术基础，又要其学会连贯的动作，能快速地操练球而不破坏规则。因而，要为篮球运动打下坚实的基础，应该注重激发学生的兴趣和主动性，初中生就应该有效地围绕篮球进行围绕杆式运球教学和训练，从而得到体育的乐趣与良好的体育教育。

参考文献：

[1] 张文华，孔维勇.条件作业法在篮球教学中的运用——以运球跨步急停、急起教学为例[J].青少年体育，2020（09）：70-71.

[2] 周凌君.初中篮球运球技术的教学探究[J].当代体育科技，2020，10（20）：54-55+58.