如何帮孩子从“悲观思维”中走出来

侯明飞

在近日发布的《中国教育发展报告》蓝皮书中，例举了一些中小学生自杀案例，理由有父母离异、被家长批评、被同学欺负、教师行为失当、作业没完成、成绩不理想……

每个借口都不足以成为与这个世界诀别的理由，却正是这些理由，成了压垮孩子的最后一根稻草，让他们选择了最惨烈的方式。这不禁让人唏嘘：到底是什么让这些孩子对生命如此轻视，对人生如此悲观？

“悲观思维”使孩子与挫折为伴

马丁·塞利格曼是美国著名心理学家，他花了30年时间、追踪50万人，凭借大量案例作为基础，发现了父母养育过程中被忽略的秘密，即大部分在学习和生活上问题重重的孩子，并非真的能力不足，而是孩子与挫折感为伴，以隐秘的、不易被察觉的“悲观思维”方式，面对学习和生活的逻辑。

以独轮车学习为例。

刚刚学习骑车的孩子，总是一遍遍失败、一遍遍摔倒。这时，作为养育者，妈妈们的表现一般分两种：一是看孩子总摔，妈妈心疼：“来，休息一会吧，你的平衡能力真不行，我小时候就这样。”二是妈妈伸出手帮助孩子寻找稳定感，同时赋予孩子正向肯定：“没关系，我们再试一次，这次争取晚一点掉下去。”“宝贝你太能干了，能骑两下了！”

在学习过程中，后者可能会出现各种状况，但最终会通过一遍遍的失败，获得成功体验。而更大的价值是，孩子在一遍遍摔倒过程中，渐渐寻到不偏不倚的“稳定感”，逐渐形成“失败——失败—最终成功”的心智体验。

正向思维引导孩子积极行动

在养育过程中，想要形成孩子乐观的“积极思维”，关键在于家长的解释风格。所谓“解释风格”，说白了就是父母跟孩子说话的方式。孩子对待事物的看法，就是儿时通过父母的一言一行形成的。父母对于事件发生原因和结果的解释，最终构成了孩子看待世界的视角。

例如，没有电梯，需要爬十楼。思维正向的妈妈会说：“太好了，我们已经来到五楼了！”而思维负向的妈妈会说：“太糟了，都要累死了，只爬到五楼。”

负向思维产生的悲观解释，总是自带阴雨天。在这样的表达方式中，所有遇到的困境都会被解释为是永久性（永远这样）、普遍性（总是这样）、个人能力无法改变（我做不到）。

而思维正向的父母在孩子面临挑战时，会用乐观的引导和鼓励让孩子付出耐心，同时勇于尝试、采取积极行动，要知道办法总比困难多，所谓的失败，不过是暂时没成功。

同样的，拥有积极思维方式的父母会在事情大功告成后，通过正确的方式强化孩子的成功体验，从而为孩子加持更多面对困难的勇气和信心。正如塞利格曼所强调的：“对孩子的积极解释会导致其乐观，对孩子悲观的解释会导致其悲观。”

“习得性无助”让人屈服现状

心理学家马丁·塞利格曼和同事在实验室里，用狗来做巴普洛夫的条件反射实验。可在实验中，马丁·塞利格曼却意外发现了心理实验的新视角：刚开始的时候，狗被关在笼子里，面对突如其来的电击，无处逃脱。电击持续一段时间后，狗便不再挣扎，只是缩在角落悲伤呻吟。而这时，即使实验员打开笼子门，狗已经不再相信自己能摆脱电击，躺在原地，消极而被动地承受着一切。

塞利格曼的研究在心理学界产生了巨大的轰动。因为一直以来，专家证实的都是包括人类在内的所有动物，都是“受到刺激—发生反应”的被动机器。而马丁·塞利格曼的实验却证明，行为不一定都是由具体的刺激（如电击）所致。

塞利格曼在随后的研究中发现，“习得性无助” 这种现象不仅在动物中存在，在人的实验当中，也被证实，即：当屡屡面对无法控制的事件，或遭受不公正的评价时，人类同样也会放弃尝试，屈服于现状。人的悲观性格形成，基因只占一小部分，更大的悲观性格，是后天“习得性无助”造成的。

“我觉得我不行，没有结果，所以我放弃。”长期习惯性接受负面解释的人更容易悲观，更容易屈服。即，孩子的悲观并非与生俱来，它和现实生活环境有直接联系。甚至可以说，大部分的孩子变得悲观，都跟父母的养育诱因有关。而孩子往往是在其成长过程中，持续遭受挫折感，才使心态变得日益消沉。

孩子是父母的复印件。父母如果是个悲观主义者，对生活和自身充满了抱怨和怀疑，那么这些充满负能量的一言一行，会渗透在每一次日常无意识的“言传身教”中，复制后成为孩子对世界、对自己的认知，留下了阴霾底色，成为终身的“心理习惯”。

建立“心理免疫”获得掌控感

后来，塞利格曼进行了新的电击实验。首先，为狗建立习得性无助的免疫系统，让狗掌握逃避电击的经验，让狗明白如何做可以逃避电击，获得对电击的“掌控感”;其次，强化掌控行为，每当狗采取行动，电击就会消失。如果放弃应对，则情況毫无改变;最后的观察发现，建立“心理免疫”的狗，因为获得掌控感，所以，再次遇到电击时，狗不会再被动接受，而是主动采取行动，于是，也变得更乐观、更积极。即，对抗抑郁的“心理免疫”有效，“乐观”的特质可以通过后天的学习获得。

这场“心理免疫”实验中，“预防、掌控感与强化”是循序渐进的有效步骤：建立掌控行为的过程，即形成孩子面对困难时不退缩的习惯，在内心发展出一套说服自己将失败转化为成功的理论。这套内化出来的理论，会营造出将来遇到困境时迎难而上的乐观心境。

把自信直接附加到孩子身上，并不能让孩子直接学习到乐观。鼓励孩子尝试与探索，才能让孩子树立起对自己的信心和掌控感。家长要教会孩子方法，让孩子获得掌控自己身体的能力，进而获得成功的体验，才能获得乐观的心态。

正面积极的情绪是自我成长的中坚力量，是孩子成长最不可或缺的底色。而养育是一场修行，是一个生命成就另一个生命的过程：愿我们都能在陪伴孩子成长的道路上，传递能量，向阳而生。