常待空调房勤做6件事

杨璞

经常待在空调房间里，人体免疫力会降低，继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免得空调病，应该勤做以下6件事。

常搓鼻翼

夏季经常呆在空调房间里，室内外的温差常常让人一不小心就受凉，导致鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。

南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍，引起鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔免疫力降低。每天抽空用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。

按按脖子

在空调房间里待久了，很多人会出现鼻塞的症状，尤其是抵抗力弱、容易疲劳的人，甚至会出现感冒的症状。这个时候，不妨按揉风池穴（头后颈部两侧凹陷处）。

具体按摩方法是：将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指放于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，除了能治疗鼻塞外，还能治疗头痛、眩晕、肩颈疼痛、目赤痛、感冒、落枕等症。

按摩肋间

夏季在空调房里吃东西容易出现肠胃不适，这时大家可以试试按摩肋间的期门穴。按摩期门穴对胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、胸胁胀满、癃闭遗尿、肋间神经痛等有一定的疗效。期门穴的位置很好找，在乳头直下，第6肋间隙中。

具体按摩方法是：取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，按顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜。

提拿双肩

在空调房里坐久了，难免会肩部酸痛，黑龙江中医药大学附属第二医院推拿二科主任刘波建议大家提拿双肩来缓解不适，最常用的穴位是肩井穴（肩部最高处）。

具体方法是：按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指與拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮被按摩者捶捶后背，效果会更好。

喝喝花茶

呆在空调房里过久，容易感到嗓子发干，从而出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感、牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。杨明为大家推荐两款中药茶饮：

【桔梗菊花茶】——取胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花各适量，用开水冲泡代茶饮，具有清咽利喉、止咳化痰的功效，适合急（慢）性咽炎患者及咽部不适者。

【玉蝴蝶茶】——取胖大海、玉蝴蝶（木蝴蝶）、甜叶菊各适量，用开水冲泡代茶饮，具有清咽利喉、清肝明目的功效，适合咽部不适者或经常感觉眼干咽燥的上班族。

踮踮脚尖

经常呆在空调房间里，空气流通差，容易疲倦，怎么办呢？踮脚尖是一个不错的选择，不仅有益于心脑血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，可以缓解疲乏的症状。