学生备考心理困境及其赋能调适的路径选择

丁薇

摘 要：文章从对学生备考心理困境的思考出发，结合学习能力理论，提出了系统化的赋能心理调适路径。該路径试图通过提升学生的认知策略能力、调节控制能力和激发维持能力帮助学生实现考试中的知识性、自律性和动力性增分。

关键词：备考心理;学习能力;赋能心理调适

考试是检测学生学习效果的重要手段。考试成绩很多时候也是竞争中“录取”与“淘汰”的考查指标。因此，学生在应对考试，特别是大考，如中、高考时难免会出现一系列的心理困境。特别是在疫情常态化的背景之下，学习方式和考试节奏的变化给学生带来更新、更大的挑战。对这个备考过程中学生心理困境产生的原因进行系统性分析，并据此给予学生相应的应对策略，以此赋予学生内生式的适应与调节能力，对应试而言是一个强力助推器。

一、 备考心理困境的表现

（一）认知困境

1. 知识欠账太多，后续学习困难

知识的学习本身是一个系统的建构过程，基础知识的掌握程度影响后续新知识的学习，同时也会影响学生的学习信心和动力。如果前期知识累积不足，在启动大考的复习备考时，就会明显感觉到复习得吃力。如何将欠缺的知识补上，让复习能进入一个相对顺畅的进程是考生的一大困境。

2. 复习欠缺策略，复习效果不佳

学习不仅讲积累，也讲究方法和策略。符合脑科学原理的科学的学习策略才能在复习阶段帮助学生提高效率。学生在以往的学习过程中，如果缺乏对自我认知模式的探索和总结，就会导致死记硬背或欠缺技巧，复习效果不佳。因此，考生在备考重要考试时，都会在学习方法上产生疑惑和思考。

（二）情绪困境

1. 情绪波动，导致注意涣散

情绪影响人的认知活动，特别对于正值青春期的中学生来说，情绪的波动更大。无论是来自人际关系的困惑还是来自学习成绩的打击，都会带来心理上的负担。如果考生无法及时地处理这些“情绪的杂质”，就会影响他们在复习中的专注度。一个平稳的情绪状态才是复习阶段最重要的精神保障。

2. 缺乏自信，导致目标动摇

自信心是一个学生在特定情境下对自我实力的评估。如果考生在备考过程中因为各种原因而丧失了自信，他就会对已确定的目标产生怀疑，从而动摇自己的努力方向和行动方式。缺乏信心和自我怀疑是备考中的第一大忌。

3. 过度焦虑，导致自我消耗

适度的焦虑水平能帮助考生集中注意力，调动心理和身体的所有资源来应对学习活动。但是过度的焦虑会让考生在认知、情绪和生理上都出现不良反应。如对自我的消极评价;难以如常回忆已知的知识;考试时心跳加快、头脑空白等。考试焦虑表现为对考生考试过程的影响和对备考过程的影响，它对考生来说是一种自我消耗，是引起考生考试失常发挥的常见原因。

（三）意志困境

1. 意志不坚定，备考缺乏持久性

备考是需要长时间持续付出努力的过程。如果考生意志不够坚定或者目标不够明确，就很难克服惰性。这种“一时兴起”或“三分钟热度”的备考方式不可能实质性地提高考生的实力，也就很难提高考试成绩。

2. 受挫力不足，失败后容易放弃

受挫力是指一个人在遭遇挫折情景时，是否经得起打击和对压力的耐受能力。备考过程既考查了学生的知识储备，也全面检验了学生的个性品质，其中充满了挑战。如果考生不能客观、积极、全面地看待挫折，就容易放弃。

二、 困境调适的学理基础

学生备考过程中心理困境产生的原因往往是学习能力的不足。学习能力是学生运用科学的学习策略去独立地获取信息，加工和利用信息，分析和解决实际问题的一种个性特征。这种能力通过学习过程形成、发现并呈现。它是学生提高学习成绩的核心能力。对学习能力研究有助于剖析和看清“学习”这个心理活动的本质和特征，进而改进教师的教学方法和学生的学习方法。

在20世纪20年代的研究中，从智力理论研究出发，到认知心理学兴起，再到人本主义心理学成为主流，在这个过程中，主要形成了以下两个典型学习能力理论取向。

（一）学习能力信息加工理论

早在20世纪70年代斯登伯格就用信息加工的观点研究了智力，认为智力受成分智力、经验智力和背景智力这三个成分的控制。毕华林在2000年的时候提出了学习能力信息加工理论。他认为学习能力的基本要素就是基础知识、基本技能和基本策略。而且，基本知识和基本技能是加工的素材，基本策略是加工的方式。前两者在后者的统整、导向下，内化并结构化、网络化，形成相对稳定的学习中的认知结构。学生学习能力的形成需要一步步递进，首先是掌握认知、技能和策略，然后是整合并运用信息加工方式去形成特定结构，最后是对以形成的策略进行概括化和迁移。他同时也认为学习能力不仅是以智力因素为基础，也需要非智力因素的参与。

（二）学习能力的结构功能理论

李红等人通过考查学习活动过程中信息的输入、输出的动态过程，了解学习能力的内部心理结构，即学习能力的组成、功能及其运行机制。该理论认为学习活动可以分为学习的基能力和学习的元能力。学习的基能力对应认知操作性活动，如学习者对学习内容的归纳、建构和获取等操作。学习的元能力则是对学习的基能力的监督和控制。它的作用在于帮助学习者为学习活动做出计划、分配学习操作资源、了解学习操作的执行过程、监控学习操作的执行过程等。学习能力的内部心理结构包含四种能力的亚结构，它们是学习能力的基能力亚结构、元能力亚结构、表现性亚结构和影响性亚结构。学习能力的基能力亚结构和元能力亚结构分别是支配学习能力的基能力和元能力形成的因素。而这两种能力的外观表现结构，就是学习能力的表现性亚结构。同时，该理论还认为学习活动还受诸多因素的影响，比如学习者的情绪、毅力等，而这个影响因素就是学习能力的影响性亚结构。

三、 困境调适的主要路径