如何让孩子摆脱“习得性无助”

李静

曾经遇到过一个小朋友，拿着一张满是红叉的试卷，有些满不在乎地说：“我的数学就是这样子啦，我爸爸说我妈妈成绩就不好，我就像我妈妈。”无独有偶，也听到一位妈妈这样说，她的孩子语文不好，原因是爸爸从小语文就不擅长，孩子遗传了爸爸的语文基因。

由此看来，生活中这样的情况比较常见，当孩子出现学习上的某一方面问题，孩子和家长常常会寻找到一种解释，这些解释常常来自看似无法改变的原因，比如“我天生就不擅长数学”“我阅读能力差”等，有些无奈，又听起来理所当然。这似乎在某种程度上，能给家长和孩子双方带来某种心理上的安慰，但同时，又会让孩子躲在这种理所当然背后，再也不愿去尝试去努力。长此以往，就会让孩子陷入一种学习上的“习得性无助”状态。

何为“习得性无助”？

所谓“习得性无助”，最早是美国心理学家塞利格曼在对动物的研究中提出的。他用狗做了一项经典实验，把狗关在笼子里，信号一响，就给以难受的电击，笼门关闭，狗无法逃避。多次实验后，信号一响，即使在电击前先把笼门打开，此时狗不但不逃反而不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖，本来可以主动的逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

后来，在对人类的观察实验中，证明也同样存在类似的习得性无助情况。如果一个人总是在某一件事上失败，他就会在这个方面放弃努力，认为自己在此方面没有能力，进而，也会把范围扩大到别的方面，认为自己“这也不行”“那也不行”，对自己全盘否定。上面提到的孩子学习上的情况即是这样。如果孩子在某一学科上长期感到学习不如意，产生挫败感，很可能会出现习得性无助;而这种挫败感也会波及其他方面，从而影响孩子整体的自信。他会认为自己学习能力差，从而放弃努力，导致更坏的结果，长此以往，便陷入一种恶性循环。

长期的习得性无助，不仅会让孩子丧失宝贵的学习兴趣，也让孩子一遍遍体会到无力和绝望感，容易出现一些负面情绪，如焦虑、恐惧和抑郁等，对孩子的身心健康非常不利。同时，因为少有成功体验，不仅影响到孩子的自信，对孩子性格的形成和行为方式也会有诸多不利的影响;另外，在此过程中，孩子的表现也会在一定程度上影响到家长的情绪，从而造成亲子关系的紧张。由此可见，让孩子摆脱习得性无助，对于孩子的人生和整个家庭，都非常必要。

怎样才能让孩子摆脱这种习得性无助？

首先，作为家长或其他教育者，要对孩子的习得性无助有充分的觉察，要意识到并且能区分孩子在学习上存在的一些问题，是陷入了习得性无助所导致。作为家长和教育者，要正确认识孩子学习上挫败的原因，找到并且帮助孩子纠正因为学习挫败而在头脑中形成的错误信念，即，出现问题的原因很多时候并非是先天的不可改变的一些情况，如天生笨，我就是不行等，要帮助孩子建立起正确的学习上的信念，即掌握一定方法，通过努力，是可以得到改观的。

其次，家长或其他教育者要帮助孩子找到良好的学习方法，并通过一定的训练，让孩子体会到掌握良好的方法，通过努力，可以取得相应的成绩，从而让孩子在学习上获得正向的体验，体会到成功的快乐，逐渐纠正头脑中固有的负性信念。但在此過程中，需要注意的是，在帮助孩子进行训练的时候，应从简到繁，从易到难。对孩子来说，应从相对容易的地方入手，循序渐进，逐步向深入过渡;否则，容易适得其反，出现因效果不佳而更挫伤孩子自信的情况，导致其固化原有的习得性无助感。

再次，应及时给予孩子正向、积极的评价，帮助孩子重塑自信，建立积极的自我概念。生活中，我们经常发现，在孩子不能顺利完成学习任务时，会受到家长或其他教育者的批评或嘲笑，这时候，孩子会出现紧张、焦虑等情绪，从而对学习产生恐惧心理，越发缺少信心，完成任务也变得更加困难，慢慢便放弃了努力。长此以往，便一步步催生孩子习得性无助的形成。

因此，要帮助孩子摆脱习得性无助，家长或其他教育者必须注意，在孩子学习上，不做负面推手，在帮助孩子想方法解决问题的同时，要及时看到孩子的付出和努力，看到孩子点滴的成长和进步，适时恰当地给予孩子正向的积极的反馈和评价，与孩子分享点滴成功的快乐，一步步帮助孩子树立信心，获得自尊，建立积极的自我概念。这样才能在面对学习和困难时，积极主动，不畏难，敢尝试，失败了不气馁，可以重新开始。

总之，孩子在学习上的“习得性无助”是我们经常遇到的情况，作为家长或教育者，要懂得分辨和觉察，面对孩子的学习，要有平常心，不焦虑，不急进。要引导孩子在学习上掌握正确的方法，懂得付出努力会有收获，面对失败能正确归因，并愿意和孩子分享进步和快乐，通过积极评价帮助孩子获得自尊和自信，才能让孩子摆脱“习得性无助”的阴影。