蹲踞式起跑 “ 前后脚位置 ” 争议技术问题的探讨

李丹萍，吴杰清

1 前言

当今世界竞技体育快速发展，运动员竞技水平不断取得突破，短跑运动的发展尤其引得关注，其中著名短跑运动员博尔特的出现，不仅刷新了世界纪录，更打破了人类对自身速度极限的认知以及对短跑技术动作的认识。从前人研究中可以发现，在短跑技术中存在着一些技术动作争议问题，发现其中对蹲踞式起跑 “ 前后脚位置 ” 的研究不足，而这一问题容易在训练中被忽视。《田径高级教程》［1］提到，运动技术存在个性化的特点，相对应的即不同运动员在完成相同技术动作时所采取的方法可能存在差异，这种表现形式既存在合理的差异，又具有共同特征，这种共性与个性地统一，是现代短跑技术的又一特征。跟途中跑阶段成熟、统一的动作技术不同，短跑起跑阶段每个运动员动作技术的差异很大，且有些技术至今仍存在争议；短跑比赛瞬息万变，在高水平运动员之间的对决中，每个细微的技术环节都会影响运动成绩，尤其短跑的起跑阶段，起跑阶段运动员的发挥对于之后整个运动环节会产生决定性的影响，因此良好合理的起跑技术至关重要。通过查阅国内外研究成果及相关书籍，探讨与分析现存蹲踞式起跑中 “ 前后脚位置 ” 争议技术问题。

2 短跑起跑阶段争议技术分析——蹲踞式起跑 “ 前后脚位置 ”

通过调查发现，大多数短跑教练员在对蹲踞式起跑中前后脚的问题上，都是采取让运动员根据个人习惯选择的观点。我国男子百米纪录保持者苏炳添在将起跑阶段 “ 右脚前左脚后 ” 的起跑技术改为 “ 左脚前右脚后 ” 后，成功突破了10秒大关，改写了中国男子短跑的历史。这给予了我们在对起跑脚的选择上的启示，苏炳添的例子说明前后脚放置问题并非简单的个人习惯。在蹲踞式起跑左右脚位置的研究上，我国学者姜自立等［2］研究发现，当运动员右脚在后时，其能得到近80毫秒的反应时间优势和104毫秒的动作时间优势，姜自立等学者的研究中包括对5届世界田径锦标赛男子百米决赛的视频分析，分析发现其中大约有93%的运动员采用 “ 左前右后 ” 的蹲踞方式。

蹲距式起跑中最常见的一个技术错误就是两脚没有协同发力，只有前脚蹬而后脚蹬力不足，表现出后脚 “ 拿 ” 出去的这一错误技术动作，这种错误的技术对短跑成绩的影响也在相关研究中得到了体现。我国学者罗江南［3］在其2012年的研究中，对第16届亚运会男子100 m比赛参赛运动员起跑后蹬的时间－压力曲线采集了54个样本，其对样本分析后发现，根据起动时间段线形的不同，时间－压力曲线可分为双波峰和三波峰两种线形（图1），罗江南［2］对这两种不同线形的解释是：运动员的双脚在达到最大蹬力时间上不一致，即运动员双脚没有同时发力，在起跑后蹬时间－压力曲线上就会表现为两个峰值相对较低的双波峰结构；如果运动员的双脚同时达到最大蹬力，那么双脚最大蹬力的波峰就会重叠，从而反映在起跑后蹬时间－压力曲线上就是一个峰值相对较高的单波峰结构。即如果两脚同时发力就会呈双波峰，如果两脚不是同时发力就是三波峰。重要的是，罗江南［3］在其研究中同时证明了时间－压力曲线为双波峰结构的运动员其起动时间明显要比时间－压力曲线为三波峰结构的运动员起动时间要短。这个研究案例揭示了起跑后蹬时间－压力曲线为双波峰的起跑技术消耗时间更少，即起动更快。

图1 两种压力曲线图

根据罗江南的研究可以推理，做到在蹲踞式起跑中双脚协同发力将对提高起动速度起重要作用。Braun等［4］在其研究中提出，人类的肢体主要由肢体对侧的大脑半球控制，举例说明即右半球支配左手左脚左半球支配右手右脚。人类大脑左右半球在处理不同生物信号中各具特点，其中大脑右半球具有更强的空间和信号处理能力［5］，而大脑左半球则具有更强的执行肌肉力量的能力［6－7］。结合研究中发现的大脑特点，假设在蹲踞式起跑中右脚在后，或许会得到更强的执行肌肉力量的能力，亦会对后脚蹬力不足 “ 拿 ” 出去的情况及双脚协同发力技术起到改善作用。

Braun［4］提出的每个肢体主要由对侧的大脑半球控制和Mieschke等［4］提出的右脑更强空间和口令处理能力；CARSON R G［6］和ELLIOTTD［7］提出的左脑具有更强的执行肌肉力量的能力。依据上述研究成果，Eikenberry等［8］提出了左手右脑反应速度优势和右侧左脑动作速度优势的典型不对称模式。以典型不对称模式为研究基础，Eikenberry等［8］对同一运动员左右脚在不同位置时的蹲踞式起跑反应时间进行了研究，研究表明右脚在后位置的RT（反应时间）为169毫秒，左脚在后位置的RT（反应时间）为143毫秒，右脚在后位置的MT（动作时间）为508毫秒，左脚在后位置的MT（动作时间）为612毫秒，所以整个起跑时间，右脚在后位置为677毫秒，左脚在后位置为755毫秒，即右脚在后的起跑时间比左脚在后的起跑时间短，这些优势都遵循典型不对称模式。根据上述相关研究，可见蹲踞式起跑中 “ 哪只脚在前哪只脚在后 ” 不能单纯地依靠个人习惯来选择，从科学的角度来看根据人体生物结构的特性，蹲踞式起跑中前后脚位置采用 “ 左前右后 ” 具有优势。

3 小结

综上所述，蹲踞式起跑中双脚 “ 左前右后 ” 的放置方式为达到蹲踞式起跑双脚同时发力的技术要求提供了解决思路，从而可能会对短跑成绩起到一定的提高作用。同时还有更多的技术细节需要不断去探索，但是在实际训练中想对技术或者竞技水平有所突破，在一些技术动作上不能简单根据个人喜好和大众观点来选择。