自控让我更出色

刘贵芹　高雅

〔关键词〕自控力;习惯培养;小学生

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2021）16-0057-04

【活动理念】

《发展心理学》一书中新精神分析学派代表人物埃里克森认为，处于人格发展阶段的童年期，良好的人格特征是能力品质。自控力的发展对儿童的学习成绩、控制攻击、协调人际关系等都具有重要的意义。《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中指出：小学低年级要注重学习习惯的培养与训练;初步学会自我控制。小学一二年级学生逐步由游戏式学习转为正规系统的知识学习，在日常学习生活中，面对各种诱惑，他们的自控力比较差，在学校经常表现为课上小动作多，无人监管时不能抵制外界诱惑，学习任务不能按时完成等现象，因此，设计这节课，目的是培养学生的自控力，注重习惯养成教育，为学生将来的学习创造良好的非智力条件。

本节心理健康教育课首先通过“逗你笑”这个热身游戏，导入新课，揭示主题;接着通过观看视频《棉花糖实验》感受面对诱惑时的矛盾心理，在师生交流中认识到自控的重要性;然后进入情景剧场《海峡女巫的故事》，引导他们萌发自控意识，探讨并掌握自控的技巧和方法;最后学以致用，教师先自我开放，抛砖引玉，通过小组讨论交流，引导学生自我开放，探讨生活中遇到的实际问题，再进行一个小小的测试划消练习，提高他们的自控力，训练培养良好的学习习惯。课后延伸自控故事的设计也是重要一环，是课堂教学效果的巩固和加强，是习惯养成不可或缺的一部分。

【活动目标】

1.知识与技能：让学生认识到自控对自身的重要性，促使学生萌发自控意识，学会自控的方法和技巧。

2.过程与方法：帮助学生体验受到诱惑时，如何抵制这些诱惑，能够运用自控的方法和技巧，形成良好的学习习惯和生活习惯。

3.情感、态度与价值观：树立自控的意识，通过活动体验自控带来的快乐，培养学生良好的学习习惯和生活习惯。

【活动重难点】

重点：树立自控的意识，学会自控的方法和技巧。

难点：增强自控的意识，运用自控的方法和技巧，形成良好的学习习惯和生活习惯。

【活动准备】

多媒体课件，视频《棉花糖实验》，情景剧场，活动卡。

【活动过程】

一、导入主题（暖身阶段）

师：欢迎大家来到心理课堂，我们先来做一个小游戏，游戏的名字叫“逗你笑”，做游戏最重要的是什么？（PPT出示游戏规则）

游戏规则：

1.同桌两人为一组，面对面站立，要互相看着对方的眼睛，不能看别的地方。

2.一分钟时间里，你可以做出各种表情、动作逗引对方露出笑容，看谁能控制住自己不被对方逗笑。

3.注意不可以触碰对方身体的任何部位。

4.每组中老师左手边的同学先逗引对方笑，然后交换进行。

（学生游戏）

师：好，时间到，我们先来看看哪些同学控制住了自己？现在请没有被对方逗笑的同学举手。你们的自控能力可真强！为你们点赞，掌声鼓励！现在我来采访一下没有笑的学生，刚才我看到不管对方做什么你都没有笑，你是怎么做到的？

生1：我用牙咬住我的舌头，不让自己笑。

生2：我就是想一些不开心的事情，让自己笑不出来。

生3：我就想你做的没有我做的动作搞笑，我就是不笑。

……

师：你们控制自己不笑的方法可真是多种多样啊，怪不得取得了胜利，赢得了掌声，今天我们就来聊一聊和自控有关的话题。（板书课题：自控）

设计意图：在这一环节中，通过名为“逗你笑”的游戏，让学生说说游戏过程中的想法和感受，在轻松的氛围中，让学生对本课内容有一个初步的感知，既可以活跃课堂氛围，又自然引出自控这一授课主题。

二、体验活动（展开阶段）

（一）自控很重要

1.观看视频《棉花糖实验》

师：说到控制自己，我们先来看一个特别著名的心理学实验，这是一位美国的心理学家和一群四岁的小朋友做的，他把小朋友们带到一个封闭的房间里面，在每个孩子面前放一颗棉花糖，并且和他们说：这有一颗棉花糖，你可以现在吃也可以现在不吃，我要出去办一件事情，等我回来时，如果你能忍住不吃这颗棉花糖，我就会再给你一颗棉花糖。小朋友们又有怎样的表现呢？请看：（播放视频）

2.师生交流

（1）问题1：面对棉花糖的诱惑，小朋友们的反应一样吗？有什么不同？

生：有的小朋友没等大人回来就吃掉了棉花糖，而有的小朋友忍着不吃，最后得到了兩颗棉花糖。

（2）问题2：（PPT展示得到一颗和两颗棉花糖的小朋友的不同表现）我们再看看这几个小朋友，当时他们心里在想什么呢？（学生积极回答）

生1：这个棉花糖肯定很甜，我忍不了了，我现在就要吃掉。

生2：我想要两颗棉花糖，我忍着不吃，等到大人回来我就能有两颗棉花糖了。

生3：我先唱歌，不看棉花糖，等一会儿大人就能回来了。

生4：好难选择啊，到底吃不吃呢？不行，我要忍住。

……

（3）问题3：那你觉得他们长大以后哪个小朋友会更变得更优秀呢？为什么？

生：得到两颗棉花糖的会更优秀，因为他能管好自己，控制住自己就能得到更多的好处。

3.教师小结：其实心理学家的实验并没有停止，后来他们对这些孩子继续跟踪观察二十多年，通过研究发现抵制住诱惑的孩子长大后更加成功，在事业和家庭方面都有更好的成绩，非常出色，而只得到一颗棉花糖的小朋友长大以后生活一般，学习也一般。你们以后是不是也想成为一个出色的人呢？（生答：是）这个实验告诉我们自控很重要，自控才能让自己变得更出色！（板书完整题目：让我更出色）

设计意图：通过观看视频，让学生感受棉花糖的诱惑，体会视频中小朋友面对诱惑时矛盾的心理，通过交流认识到自控的重要性。

（二）自控有方法

1.情景剧场

师：既然自控这么重要，那怎样才能控制住自己呢，让我们走进今天的情景剧场《海峡女巫的故事》，有请小演员们上场。（6人）

海峡女巫：我是来自古希腊的女巫，我住在这个美丽的海峡里，我最喜欢唱歌啦，只要有船经过，我就会唱起美妙的歌曲，现在就让你们见识一下我的本领（女巫唱歌）。你们说，我唱得好听吗？（好听）哈哈哈，船上的人一听到我唱歌就会忘记开船，船就会触礁沉没的，哈哈哈，我好厉害呀！

奥罗修斯船长：我是勇敢的奥罗修斯船长，听说这个海峡里住着一个女巫，只要听到她的歌声船员们就会忘记开船，船就会触礁沉没。怎么办呢？让我想想。

船员一：船长，船长，我们要过海峡了。

奥罗修斯船长：好，我知道了。（来回踱步思考状并自言自语）我可不能像别的船长一样，我一定要通过这个海峡。（加油手势）得想个办法才行啊，嗯，有了。（恍然大悟状）

奥罗修斯船长：（站到所有船员前面）现在，所有船员集合，听我的命令，你们两个（指其中两个船员）先用绳子把我绑在桅杆上，然后所有的人都用棉花堵住自己的耳朵，什么也不要听，现在开始就只管开你们的船，顺利通过海峡之后，你们再来帮我把绳子解开。

海峡女巫：太好了，又有一艘船过来了，让我施展我的魔法吧！（开始唱歌）

奥罗修斯船长：（自言自语）我一定要通过这个海峡，我要控制我自己，不能被诱惑！我要控制我自己，我要控制我自己，哎呀，这歌声也太好听了，我要被诱惑了，怎么办呢？（掐大腿一下）不行，我要时刻提醒我自己：不要听，不去想，现在我就要过海峡，相信自己一定能过去。

船员们：船长，船长，我们终于顺利通过海峡啦！（给船长解开绳子，集体欢呼）

海峡女巫：（垂头丧气状）我失败了！他们居然没有被我诱惑，看来这个船长真的很厉害啊！（给船长竖大拇指）

（小演员们敬礼谢幕）

2.情景分析

师：感谢小演员们精彩表演，现在老师想采访一下这位勇敢的船长，当你听说海峡女巫诱惑别的船只触礁沉没这件事的时候，你觉得能通过这个海峡吗？（能）

师：看来你很有信心，告诉我当时你是怎么下的决心？（板书：下定决心）

生：我就告诉自己一定要通过这个海峡。

师：我觉得你不仅有决心，而且还想了一些办法，采取了一系列行动，是吗？（是）

师：同学们说一说这个船长都想了哪些办法？（板书：想想办法）

生1：让船员把自己绑在桅杆上。

生2：让所有船员用棉花堵住耳朵，听不到声音。

生3：顺利通过海峡再让船员把绳子解开。

师：船长下定了决心，想到了办法，也采取了行动，可后来海峡女巫还是快要把他诱惑了，他又是怎么抵制住诱惑的呢？

生：他掐了自己大腿一下，提醒自己，千万不能被歌声诱惑。

师：提醒自己真是一个好办法！（板书：提醒自己）。如果你是船长，你还有什么抵制诱惑的方法呢？

生1：我就想别的有趣的事情，不去听海峡女巫唱歌。

师：转移注意是吗？（是）这个办法也非常好。（板书：转移注意）

生2：我就大声喊：我要过海峡，我要过海峡。我要比女巫的声音还大，盖过她的声音。

师：看来你是想通过这个方式排除她的歌声对你的干扰，也是很不错的方法哦！（板书：排除干扰）

生3：我也用棉花堵住耳朵，让自己听不到歌声。

师：不错，堵住耳朵这也是排除干扰的一个好办法。

……

师：你们的办法可真多，老师觉得你们都能抵住海峡女巫的诱惑，很好地控制自己，成为优秀的船长！老师为你们点赞！

设计意图：根据二年级孩子心理特点，先以情景剧场的形式，表演海峡女巫的童话故事，让学生体会并萌发自我控制的意识和想法，再通过情境分析以师生交流的方式，让学生主动思考，探讨出自控的方法和技巧。

（三）自控需练习

1.小组活动：自我开放

师：其实就像海峡女巫的故事一样，我们身边也经常会出现诱惑女巫，使得我们在规定的时间内完不成自己的任务。比如我给自己定的学习任务是：每天晚上要看一个半小时的书，可是看书的过程中，我一会儿想喝水，一会儿想上厕所，一会儿还想看看手机有没有微信消息，并且我觉得手机就像海峡女巫一样一直在誘惑我，让我不能静下心来。后来为了完成学习任务，我就想办法，比如看书前先喝水、上厕所，把手机静音后放进卧室自己看不到的地方，然后安安静静坐在学习桌前，如果看书的过程中，还想做别的事情，我就不断提醒自己学习要坚持等，看看书如果溜号了，我也会像奥德修斯船长一样掐自己大腿一下，马上把注意力转移到书上来，有的时候觉得家里有其他的声音干扰我，我还会读出声来，通过这些办法，我每天都能控制自己，抵制诱惑，很好地完成自己定的目标，也养成了爱读书的好习惯。（教师结合板书内容自我开放）

师：那你们身边也有诱惑女巫，也会出现过像老师这样的状况吗？你们又是怎样做的呢？现在我们就以小组为单位，交流并讨论以下内容：（PPT出示讨论内容）

（1）你身边的诱惑女巫是什么时候出现的？

（2）你想了哪些办法控制自己？

（教师到各个小组中指导，学生分小组讨论交流并汇报。）

设计意图：教师先做自我开放，把童话故事和日常生活联系起来，以自身的实例引导学生做自我开放，以小组交流的形式，引发学生思考，让每个学生都有发言的机会，帮助学生用学到的方法和技巧解决生活中遇到的实际问题。

2. 学以致用：数字划消

师：刚才的讨论，每个人表现都不错哦。现在我就来考验一下同学们的自控能力如何，进行一次大挑战，数字划消：请将所有的数字“2”用“＼”符号划掉。时间3分钟。

548962486312756238456268662589245692589634420356632244996756233265626552368426652368422662369439686325692425922582569258496275629565482688465245524962158742045254653255225668924866362355633623258923254259625

（1）教师干扰

（2）采访自制力强的学生，说一说自己是如何集中注意力的？

设计意图：创设情境，让学生把本节课所学的方法和技巧运用到实践中，体验自控的过程。

三、感悟分享（结束阶段）

1.收获和感悟。通过今天这节课的学习，谁能说一说自己有哪些收获？

2.教师小结（PPT展示口诀）。现在跟老师一起说说今天的收获吧：自控让我更出色，下定决心想办法，提醒自己抵诱惑，转移注意除干扰，优秀的孩子就是我，就是我！耶！（教师拍手打节奏）

设计意图：通过分享收获和感悟，让学生再次回顾课堂内容，编排适合二年级学生的朗朗上口的口诀，使教学内容内化的同时，也能让学生在欢快的节奏中建立自信，受到鼓舞。

四、课后延伸（拓展阶段）

师：今天的课就上到这里，当同学们在以后的学习生活中再碰到诱惑女巫的时候，请你们试着用今天所学的方法和技巧去控制自己，相信你们以后还会找到更多的控制自己的方法，还可以把控制自己的过程讲给爸爸妈妈听，下节课我们将一起在课上分享你的自控故事。

设计意图：通过布置课后任务，进一步提高课堂教学的实效性，延伸课堂效果。

【活动反思】

低年级阶段对于小学生来说是养成良好学习习惯的关键时期，本课通过做游戏、情景剧场、情境分析等活动，深入挖掘学生内心的真实想法，引导他们萌发控制意识，探讨并掌握自我控制的技巧和方法。从实施过程来看，主要从自控很重要，自控有方法和自控需练习三个方面入手，这些活动的设置，适合二年级学生的心理发展特点，主题明确，流程清晰，环环相扣，循序渐进，充分调动了学生的积极性，课堂气氛十分活跃。但在实施过程中，也有一些问题出现，比如在讨论的过程中，学生总是把原因归结于外部诱惑，认为是自身以外的事物导致的不能控制自己，不是自己自控意识不强;还有个别学生说当诱惑出现时，“知道却做不到”，后來在小组交流过程中我和学生做了深入交谈，了解到现在部分学生的学习动力不足，近期目标和远期目标不够明确等问题也普遍存在，这表明教师不可能在课上解决学生所有问题，习惯的养成也不是一蹴而就，需要进行一系列课程的开发设计，需要循序渐进式的教育与引导。

【专家点评】

这节课的主题符合小学低年级学生心理发展实际的需要：年龄较小自控能力较差，要侧重学习习惯的培养。亮点如下：

把心理学的理念“活化”在课堂中，呈现在和学生的互动中，符合低年级学生身心发展的特点。运用学生感兴趣的海峡女巫童话故事，采用情景剧场的形式，让学生表达感受和想法，促进师生互动，教师的角色定位在为学生服务，满足学生的需求。

心理课呈现出浓浓的心理味。课程设计清晰有层次，环环相扣重体验。从暖身活动开始紧密与主题相连，展开阶段通过情景剧场，情境分析，划消训练等方式，围绕“自控很重要，自控有方法，自控需练习”三个方面循序渐进，层层递进，随着教学环节的深入，学生在了解自控重要性的基础上，萌发自控的意识，体验自控的过程，掌握自控的方法，由浅入深，自然延展;结束阶段通过朗朗上口的儿歌帮助学生重温课堂内容，树立自控的信心;拓展阶段通过布置自控故事作业，培养学生自控习惯。整节课让听者感觉舒服，有思考、有感悟、有学习。

点评人：李星玉，吉林省心理健康教育一级教师，延吉市教师进修学校心理教研员。

（作者单位：延吉市教师进修学校，延吉，133000）

编辑/卫 虹 终校/张 旗