石狮市民办高校运动处方的实践研究

张晓蓉

（闽南理工学院 福建 泉州 362700）

现在高校教师亚健康问题比较严重，已经严重制约了教师队伍的正常发展及教育科研水平发挥，影响健康的原因包括过大的职业压力，紧张的人际关系，以及个人生活方式、思维方式、心理状态的不同因素等，其中以个人生活方式尤其是是否参加运动的因素最为关键。与这两项因素息息相关的运动处方教法，如今的国际上比较盛行，且被认为是相对科学、安全、有效的运动形式，该方法的形成证明了体育事业上升到了一个全新的高度：有研究结果显示：高校开展运动处方教育，可以让教师更主动地投入到体育锻炼中去，有益于亚健康问题的解决，另外，运动处方教育的实践研究，也将让包括民办高校在内的各高校病残大学生接受更好的体育教育指导。

1、运动处方与运动处方教学的内涵

1.1、运动处方

显而易见的是，“处方”这一概念是从医学领域引申出来的，当其应用于体育领域之中时，医学领域的价值取向也势必会对体育领域的相关理论及操作方式产生影响，这正如美国生理学家卡尔·波维（Kar Povieh）所说：运动处方和医生为病人所开的医药处方类似，是同个人状况相符的科学运动程序。因此我们可以认为，运动处方的概念和内涵倾向于：对从事或者参与到体育锻炼中的个体，需接受体育教师、教练员、医师等的建议，按照个体年龄、性别、身体素质、健康状况、生活环境、运动爱好、训练条件等方面的特点，以处方的形式明确运动种类、运动强度，并把握运动准备、运动之中、运动之后的注意事项，从而达到理想的健身或者身体康复效果。

1.2、运动处方教学

对于运动处方教学的内涵，专家学者各有理解，但总归均以对运动处方的基本认知为前提，因此差异并不明显，总的看来，均强调了增强学生体质、促进学生身心健康发展的宗旨，据此，作者认为：运动处方教学指在教学过程之中，融运动处方于教学内容和教学方法，与此同时把运动处方相关理论知识结合到实践形式中来，采取因材施教的策略，助力学生做好科学科学健身计划，使之主动提升锻炼认知水平及体质状况。

2、民办高校运动处方教育基本模式

2.1、教学程序探析

在民办高校采取运动处方教学形式时，教学程序可以大致表示成“人-有效运动-人”，即通过运动处方的参与，实现运动效果的优化，使人在运动之后出现明显蜕变，实现自我身心完善，教育教学工作方法流程有医学检查、健康诊断、体力检测、处方制定、运动实施、体质评定等细节，程序中的各项细节均应从“人”的角度进行探讨，并突出医学检查对于健康程度诊断的作用，从而让运动有医学的支持，保证开展的安全性与科学性。

2.2、运动强度控制

在民办高校运动处方教学中，重点要按照运动需求，进行运动环节的安排，还有运动强度的控制。实际操作中，运动强度控制应当满足高质量与轻负荷的要求，与此同时，还要在运动实效性不受影响的前提下，考虑到运动的趣味性、安全性等方面因素，在几者之间找到最佳结合点。

3、民办高校运动处方教育特点及优势

3.1、运动处方教育特点

首先，运动处方教育模式具有极强的目的性，能够基于受教育群体身体素质的差异，单独制定教育教学策略，在具体目标的支持下，教育效果更容易达到理想化；其次，运动处方教育模式具有极强的针对性，由于目标性较强，所以该模式能够在对不同受教育者身体素质区别认知的前提下，提出比较强的针对性教育方式；第三，运动处方教育模式具有极强的科学性，整个教育教学过程中，无论是教学计划的安排，还是教学细节的操作，都严格遵循康复体育、运动医学的原理进行，因此可以在较短时间内产生理想健身效果。

3.2、运动处方教育相较于传统教育的优势

运动处方教学模式是和传统教学法有明显区别的一种新教学方法，二者之间的不同之处在于上述目标性、针对性及科学性，为了进一步说明运动处方教学模式相较于传统教育的优势，作者以石狮市两所民办高校的教学实践为例，分析是否应用该模式对于学生身体素质和心理素质变化的影响。实践中，作者以闽南理工学院、泉州职业技术大学这两所民办高校共120名学生为研究对象，在高校体育教师的配合下，将学生随机划分两个实验组与两个对照组，其中每校各一个实验组、一个对照组，实验组60人（男32人，女28人）、对照组60人（男31人，女29人），在实验前做了体质参数的差异性检验，表明两组学生不存在显著性差异，接下来对两组学生分别进行处方教育与传统体育课教育，在40个学时之后，观察两组学生在实验前后的身体素质及心理素质变化情况。

关于实验组运动处方教育的内容，列表总结如下。

表1 运动处方教学内容

每套运动处方均包括准备环节10min、基本环节60min、结束环节10min，其中实验组与对照组在准备环节与结束环节所做运动相同，在基本环节，对照组按照次序完成各项任务，实验组则基于处方，进行针对性的训练，以突出身体素质及运动目标的差异性。在40个学时的教学完成之后，对两组表现进行总结，其中身体素质参数主要考查肺活量变化，心理素质参数主要考查学习兴趣与学习自信心。

表2 实验前两组身心素质变化

表3 实验后两组身心素质

事实证明，经过长达40个学时的教学之后，两校的实验组和对照组学生体质均有提高，而且在心理素质方面的进步也比较明显，但相比较而言，采取了处方教育教学模式的一组进步更为明显，说明了运动处方教学模式对于学生体质及心理都有非常显著的促进作用。

4、石狮市民办高校运动处方教育发展趋势

民办高校运动处方教育的优势及重要性前面已经论及，事实上石狮市各民办高校已经注意到处方教育与传统教育相融的潜在价值，进行了一定程度的教育改革，且取得了一些成绩，通过对改革进程的分析，我们可以认为，当地民办高校运动处方教育的发展趋势中，将有处方内容、任务及指导系统等方面的变化值得期待。

4.1、处方内容的变化

民办高校运动处方教育内容，将从原来的单一健身向身心全面健康转变，近些年来，运动处方教育模式已经取得了比较明显的教育与社会效益，因而也给民办高校的进一步深化改革提供了激励动力，高校往往能够主动结合自身资源优势，创建对应的运动处方指导机构，并逐步完善运动处方服务模式，让广大教师和学生得到科学而专业的指导，在此过程中，一些高校主动调整了处方内容，针对不同层次、不同兴趣、不同水平学生需求，突出了处方的个性化特点，与此同时，让处方的内容更加关注身心素质的细节性问题，如对具体身体部位的调整，对于某项心理问题的纠正等，使其独特作用与价值愈加显现出来，这一点是非常值得注意的。

4.2、指导系统的完善

现在，国家体育教育部门已经在科学研究之后，制定出了更具可行性的健身指导方案，用于国民体质监测与指导工作的顺利开展，石狮市民办高校亦应乘此机会，对运动处方指导系统进行优化，争取能够针对不同人群，采取差异性和具体化的测试及评价手段，指导系统需以《大学生体质健康标准》为参考，听取多方专家意见，从多个角度对做好信息的收集和处理。举例来讲，考虑到很多民办高校在处方内容上已经出现了细化的变化趋势，指导系统亦应加强检测与评价的针对性，比如，可以针对学生在运动期间的主观感觉，如心理状态、不良感受、睡眠状态、食欲、排汗量进行随时监测，一旦发现异常情况，便需要求学生进行进一步的客观检查，检查项目可包括脉搏、体重、运动数据等,以便为运动处方教学内容的调整提供参考，形成最佳的处方形式。总之，运动处方教学一定要有指导系统的普及支持，只有这样，才能让教学效果更加理想。

5、总结

国外和运动处方有关的研究与实践已经比较成熟，比如，欧美一些发达国家的专家学者，已经有了大量的运动处方基础理论著作问世，且从上个世纪70年代后期起至今，进行了逐步深入的推广和应用，四十余年间取得了比较大的成就，并积累了宝贵的经验。我国关于运动处方教育教学模式的研究起步较晚，但发展速度较快，很快将康复领域的观念移植于健康锻炼及体育教学领域，特别是在一些关注体育科研的高校之中，研究成果对于促进教师亚健康问题缓解、学生体质发展等都产生了很大的帮助作用。通过分析石狮市民办高校运动处方教育的实践研究成果，我们可以看到运动处方教育的特点及与传统教育的区别，而关注到其在内容、任务及指导系统的变化趋势，则可以为接下来的教育工作顺利开展提供便利条件。