陌生的胸腺神奇的擦胸养生法

◎许力行

提起“胸腺”这个名词，人们大多数是陌生的，这并不奇怪，因为在人体里，它远不如五脏六腑那样受人重视，即使在人体解剖生理教科书上，也是轻描淡写地提一提罢了。

胸腺是一对长棱角锥形、质地柔软的淋巴器官，隐避地藏在胸骨背侧心脏水平处，当人出生时，它只有13 克重，之后长到35克左右，青春期以后开始逐渐变小萎缩。胸腺以身体中线为界，分为两叶，每叶又分为多数小叶，外包致密的结缔组织被膜，并有纤维体在人体内部起支持作用。胸腺组织主要由淋巴细胞和网状细胞组成。

上世纪60 年代，胸腺在人体中的地位发生了意想不到的变化，科学家们发现胸腺这个“小人物”在人体免疫体系中，有着举足轻重的作用。随着现代免疫科学的发展，胸腺的“身价”愈来愈高，有人说成是“人体免疫大军的一员主将”。

说胸腺是免疫主将，并非言过其实，因为参与人体免疫反应的淋巴细胞，从骨髓中生成并放出后，并没有战斗力，只有通过胸腺的装备之后，才能成为具有识别敌我和对敌作战的免疫活性细胞，即“T 细胞”，T 细胞攻击和歼灭的对象有：水痘病毒、麻疹病毒、结核杆菌、麻风杆菌等等，甚至连恶性肿瘤细胞也尽力予以杀灭。

在胸腺体内合成的胸腺素，能使不成熟的T 细胞成为免疫性的成熟T 细胞。胸腺素在人体内的浓度会随年龄的衰老而逐渐降低。

研究发现，擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。擦胸的方法简单易行，取坐位或仰卧位均可。将双手搓擦热后，用右手按放在右乳上方，手指斜着向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右侧交叉进行。一上一下为1 次，共推擦36 次（或36 次的倍数72次、108 次）。

擦胸后还可兼做擦背动作，用双手反叉于后背，沿着腰背部（脊柱两旁）适度用力上下来回擦背，共擦36 次或36 次的倍数。擦背动作有助于促进气血流通，调适五脏之功能。擦胸摩背通常起床和临睡前各做1 次。也可以午饭后1 小时加做1 次。

实践证明，坚持擦胸锻炼，可以改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺、肾的代谢，提高免疫功能。对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助功效。应注意的是，如果有肿瘤、出血性疾病应停止锻炼。

此外，运动锻炼是提高免疫功能的最佳途径，如在坚持擦胸锻炼的同时，应每天坚持散步或慢跑30～45 分钟，这是更有利于提高健康水平的方案。

胸腺的功能衰退，就意味着人的衰老。因此，除了坚持擦胸锻炼外，还必须重视饮食的调整，多吃含锌的食物。锌是胸腺正常发育的必需元素，缺锌后胸腺会萎缩，重量减轻，胸腺素生成减少。

在食物中，麦芽、牡蛎、柿子含锌量最多，其次牛奶、瘦肉、莴笋、卷心菜、蛤仔、蚬仔、章鱼、海参、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米和绿叶蔬菜里锌的含量也较丰富，应重视安排好饮食，从中摄取足够的锌。