养胃 “一揉二提”

朱瑜琪

推荐两个简单易学的养生小动作，有助于健脾养胃。

順时针揉腹 两手对搓发热后，将右手手心捂于右下腹，相当于耻骨结节上，距正中线约2寸（小于一横指）的气冲穴处，左手掌心沿着大肠蠕动的方向绕脐做顺时针运动100次;再以左手手心捂右下腹，右掌搓丹田100次。

吸气时提肛 吸气时慢慢提肛，然后闭气数秒，呼气时放松。每天做30～50次，随时随地可以做。这样既能增加胃肠蠕动，又能预防痔疮，同时对已患痔疮的人而言，还能促进痔疮恢复。

摘自《健康时报》