如何在高中体育教学中强化体能训练

谢国平

摘要：体育教学承担着培养学生的综合体能的任务，体能训练关系到学生的身体素质，学习潜能以及未来发展，随着新时代教育教学的发展，体能的重要性日渐凸显，需要重视体能训练的价值，通过多种手段促进高中学生的综合体能。

关键词：高中体育教学  体能训练  策略

高中生的体能训练是一项重要的基础工作，要从兴趣入手，创新多种教学手段和方法，秉持人本理念，注重激励和鼓励，同时结合不同学生的体能基础和潜能进行训练难度的强化，促进体育教学的适应性和个性化。教师也要从自身做起增强身体素质，树立榜样，引导学生在日常学习和生活中养成自主体能锻炼的习惯。

一、高中体育教学中强化体能训练的重要性

高中生面临着紧张的学习任务，但是当代高中生的身体素质往往不能胜任繁重的学习压力，一方面是家庭环境的影响，父母通常不大支持孩子参与体力劳动，过于关注学生的学习，一方面是生活习惯的影响和信息化时代的到来，导致当代高中生的体能在近十几年中严重下降，而学习任务却并没有得到减轻。体育课作为学生参与体能锻炼的为数不多的机会，通过加强对体能训练的重视，提升体能训练的质量和效果，可以在一定程度上彌补学生的体能不足，通过引导学生在课下进行自主体能训练，可以促进学生对身体素质的重视和长远发展。

二、高中体育教学中强化体能训练的策略

1、改善学生参与体能训练的心理

体能训练对于学生是一种意志和耐力的考验，这常常导致高中生出现畏难心理，加之学业的紧张，更使得一部分学生不能高效参与，对此，教师要提升训练方法的趣味性，借此来吸引学生。比如在足球教学中，可以画出一个圆圈，一位学生站到圆内，其他学生需要走进圈中，把圈内的同学脚底下的球抢到，但是在争抢的过程中两人都不能出圈，借此锻炼学生的平衡能力和运球技巧，同时趣味化的教学内容也能提升学生的体能。而在其他运动中，教师也可以创新思考，摒弃因循守旧的教学模式，让学生感受到体育课堂的新鲜感，这样才能让学生主动融入到训练过程之中。

2、培养学生的自主体能训练习惯

学生是体能训练的主人，教师引导的再好，学生缺乏主动激情，也是行之不远的。教师在体育课上要引导学生进行自主训练，以小组为单位，在小组长的带领下进行足球，篮球，乒乓球等运动，小组成员互相打劲，营造比拼氛围。此外，教师要从学生的日常生活出发，引导学生利用在课间和课外中开展体能训练。比如教师可以引导学生开展晨跑训练，利用手机软件来记录自己的晨跑路线和时间，每天完成打卡任务，发送每天训练笔记，通过别人的点赞和留言来获得坚持的动力，或者把晨跑路线截图发送到体育学习群中，大家互相激励，教师也能从中看到学生的体能训练情况和计划，给予必要的指导和鼓励。

3、鼓励评价，分层指导学生的体能训练

高中生经过多年的学习，体能已经出现了下降的趋势，对于高对抗性体育运动往往存在畏难心理，对此，教师要多一些鼓励，少一些苛责，通过微笑，拍肩，竖大拇指等肢体语言来增进和学生的融洽关系，帮助学生克服紧张心理。特别是对于一些女生，更要依据学生的身体特点和发育特点进行体能项目的针对性选择。从现实来看，有的学生体能好，有的学生体能差，教师要采取分层教学模式，为不同体能的学生制定契合其身体素养的运动项目和训练计划，跟踪每一位学生的训练效果，结合学生的训练情况和心理感受及时调整训练进度和难度，使每一位学生都能找到适合自己的训练方法，凸显体能训练的科学性。

4、开展体能竞赛活动，适当提升体能训练的难度

高中生竞争意识强，教师要多创造一些竞赛活动，通过竞赛的高对抗性，来提升学生的综合体能。比如在篮球运动中，女生可以作为啦啦队参与到竞赛活动之中，男生每组选一位教练，对场上队员给予指导，根据组员的体能消耗情况及时换人，场上队员在队长的带领下进行竞赛，通过相互之间的语言和动作来进行沟通，教师设置奖项，对于优胜小组给予颁奖，或奖牌或奖杯或奖状，激发学生的集体荣誉感。同时，体能训练既要注重基础性，又要提升难度，没有一定难度的体能训练，学生的体能是无法得到快速提升的，教师要结合学生的体能进步情况进行难度的增加，如今天的引体向上要求学生做五个，下一次就可以让学生增加数量，今天的足球运动是半场，下一次的足球运动就可以是全场，今天的体能训练时间是半个小时，下一次的体能训练时间就可以是整堂课，等等。

5、从现实出发进行体能训练的创新

针对一些家长对学生参与体能训练的消极甚至反对心理，体育教师有必要加强和家长的沟通，引导家长重视孩子的体能，引导学生在家里进行体能训练，如引体向上和俯卧撑等，家长帮助记录，给予督促和鼓励。教师还可以借助于多媒体，给学生讲讲体能训练的好处，多展示一些体能训练技巧方面的短视频，让学生下载和收藏。也可以把学生在体能训练中出现的问题及时拍下来，借助于多媒体大屏幕对学生进行情境指导，引导学生掌握正确科学的方法。

综上，体能训练贵在科学指导和长效保持，以培养学生的自主训练激情和习惯为最终目的。作为高中体育教师，应该正确认识自身的地位和体育学科的育人价值，增强责任意识，不断创造更加新颖有趣的训练方法。

参考文献：

[1]孟丽丽.高中体育教学中强化体能训练的路径探讨[J].科学咨询（科技·管理），2020（11）：266.

[2]雷向阳.高中体育教学中强化体能训练的路径探讨[J].田径，2020（05）：30-31.85158BD9-46AB-4E3B-9A62-065FE0D25840