如何进行情绪管理

□ 刘宇

何为中医七情

传统中医理论，人有七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，正常的七情活动并不影响人体健康，反而能调节人体自身平衡。情志活动由脏腑精气应答外在环境因素的作用所产生，脏腑精气是情志活动产生的内在生理学基础。由于人体是以五脏为中心的有机整体，故情志活动与五脏精气的关系最为密切。但若太过或不及都会导致情绪问题，继而引发各种身心疾病。

不同的情绪决定着不同的健康水平。痛苦、愤怒、嫉妒、不安、烦恼、怨恨等负面情绪会影响脏腑气血的平衡，让身体变虚而生病；反之，快乐、宽容、怡然、平和等正面情绪又能让五脏六腑平衡、经络舒畅、气血调和。心和则脏腑皆和，由此说，病由心生，治病先治心。

肝在志为怒

过度愤怒可使肝气上逆，出现面红目赤、头痛、头晕的症状，经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。爱生气的人容易肝气不舒，还会连累脾胃，肝气犯胃，出现食欲不振、消化不良和腹泻。肝气郁结还可能导致抑郁情绪或内分泌紊乱，比如出现月经不调、皮肤长痘长斑等。

心在志为喜

大喜，是过分的高兴、兴奋，大喜过望会伤心气。正常的喜乐，使人精神愉快、心情舒畅、面色红润、思维敏捷。若过度便会导致心慌、心悸、多梦、健忘、头晕等症状，就是人们常说“乐极生悲。

脾在志为思

是说思虑过度或者忧思不解，可导致气机郁结，并会伤损脾的功能（中医所说的脾相当于西医说的消化系统，指吸收营养和水液的功能），出现不思饮食等症状。

肺在志为悲

悲伤的情绪容易消耗人体的正气，并会伤损肺的功能，肺的生理功能发生异常，人就容易出现悲伤过度的情绪变化。人在过度悲哀时，会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。

肾在志为恐

恐惧情绪与肾脏关联密切。中医认为，肾藏精、主两便，惊恐过度会耗伤肾气，可能出现突然昏厥、大小便失禁的症状。