成人业余羽毛球教学改进的探索与实践①

胡海涛 喻孜

(1.南京林业大学体育教育部;2.南京林业大学理学院 江苏南京 210037)

羽毛球是我国传统优势项目，在国际享有很高的声誉，在民间也有较高的人气[1]。近年来，随着经济发展，人们生活水平提高，参与羽毛球活动的人越来越多。羽毛球是一项入手容易入门难的运动。羽毛球作为一种运动性强、运动对抗少的运动，同时我国的国家队水平也是世界顶尖的，以及本身的极高魅力，受到了我国人民的强烈喜爱[2]。为了提高羽毛球技术，越来越多的成年人会主动参加羽毛球培训课程。市场上现有的成人羽毛球培训课程多数是基于青少年羽毛球课程和大学选修课程变化而来[3-5]。有的培训机构或者教练更是直接将青少年培训课程套用在成年人培训上。成年人学习羽毛球更多地是出于兴趣和爱好。由于具有本职工作，成年人的训练时间远远少于青少年或在校大学生，并且由于年龄限制，很多成年人身体的运动能力会下降，会更容易受伤。因此，成人业余羽毛球教学应该做相应的改进，应该做到使受训者既能提升羽毛球技术，又能享受运动乐趣。笔者长期从事高校羽毛球教学和社会羽毛球的培训推广工作，在实践过程中，对成人羽毛球培训教学内容做出了一些改变，并对改进效果做了定量统计。该文将对此进行讨论。

1 教学内容的改进

如今，羽毛球竞技在中国已有50多年的发展历程，技战术打法也发生了显著变化，然而人们对“技术风格”的诠释，几乎没有实质性的发展，以至于出现“主导思想”与“现实表现”背道而驰的矛盾[6]。高远球技术是羽毛球技术的基础，现有的羽毛球培训课程往往都是从高远球技术的培训开始的。通常的训练方法是先进行挥拍动作分解，然后进行长时间的无球挥拍训练，最后再进行有球对打训练，并在训练中加入简单的直线步伐。无球挥拍训练是为了使击球动作固定，形成肌肉记忆，能够达到“无意识”正确击球的效果。这种训练方式对青少年，特别是毫无基础的儿童来说非常有效。然而对于成年人来说，在实践过程中，效果却比较差。原因是，成年人在培训之前，往往已经养成了错误的握拍、挥拍和发力习惯，想要纠正非常困难。并且，多数成年人很难有耐心进行长时间枯燥的无球挥拍训练。因此，为了提高受训者兴趣，在短暂的挥拍教学后，很多教练会一开始就与受训者进行高远球的有球对打训练。挥拍动作还存在问题，直接就进行有球训练，可想而知，这种训练方式效果更差。

成人学习羽毛球主要是出于兴趣和爱好，并且希望能够将培训中学到的技术很快地运用在实战中。当长时间体会不到培训带来的进步时，很多人会选择中途放弃。在学习羽毛球过程中，在固定动作期间，是不应该进行羽毛球实战活动的，也就是常说的“练球不打球”，然而多数受训成年人根本做不到。这就造成了教练刚刚纠正完打球方式，受训者很快又在实战过程中忘得一干二净，把学过的东西“还”给了教练。在成人培训中，还会遇到的问题是，成年人由于只练技术，忽略核心力量的练习，并且年龄较大，很容易受伤。

在长期的教学实践中，笔者针对上述问题做了一些改进。改进思路是，调整教学内容的次序，并把多个教学内容进行融合。改进方式是，在成人教学中先进行移动平抽挡训练，而后再进行高远球训练。对成年人而言，平抽挡训练属于有球训练，相比于高远球，趣味性较高，上手更为容易。平抽挡训练能够迅速提高受训者的球感和发力习惯。平抽挡技术用于实战中，能产生较大威力，使受训者体会到培训效果，从而增强学好羽毛球的信心。移动平抽挡训练实质上是在平抽挡技术中加入步伐训练。在平抽挡中加入步伐，能够在一开始就加强受训者的腿部力量，避免受训者后期的运动损伤。移动平抽挡训练内容结束后，受训者具备了基本的发力习惯和一定的球感，此时再来学习高远球，会觉得学起来更容易。

2 改进效果统计

在实践过程中，笔者对新的教学方法和传统的教学方法进行了定量比较。在南京市4个区，每个区各选取50名成年受训者，年龄在25～35岁之间。将受训者分为两组，每组25人。对其中25人采用传统的教学方法进行培训，即先进行高远球培训（后文中统称为“传统教学法”）。对另外25人采用新的教学方法进行培训，即先进行移动平抽挡训练（后文统称为“改进教学法”）。10次课为1期培训，跟踪记录了50人在一周期（7期）课程中的培训情况。

表1给出了玄武区培训参与人数随期数的变化。7期培训结束时，改进教学法坚持下来的人数为20人，中途放弃的人占比为20%，而传统教学法，最后坚持下来的人数为7人，中途放弃人数占比达到72%。从数据中可以看到，在传统教学法中，到第3期放弃人数达到13人，占比为52%。高远球训练进步慢，受训者会长期体会不到蹬转和发力过程，一般在30次课后，受训者才能逐步体会到正确的高远球动作。因此，传统教学法前三期放弃人数多正是因为受训者觉得进步慢，学不会羽毛球，失去学习信心和耐心。而采用了改进教学法后，可以看到，前几期受训者中途放弃人数明显减少。

表1 玄武区培训参与人数（人）

表2给出了鼓楼区培训参与人数随期数的变化。7期培训结束时，改进教学法坚持下来的人数为22人，中途放弃的人占比为12%。传统教学法，最后坚持下来的人数为18人，中途放弃人数占比为28%。与玄武区数据类似，在传统教学法中，到第三期放弃人数4人，占比为20%。而采用了改进教学法后，前几期受训者中途放弃人数明显减少。

表2 鼓楼区培训参与人数（人）

表3给出了建邺区培训参与人数随期数的变化。7期培训结束时，改进教学法坚持下来的人数为20人，中途放弃的人占比为20%。传统教学法，最后坚持下来的人数为18人，中途放弃人数占比为28%。

表3 建邺区培训参与人数（人）

表4给出了江宁区培训参与人数随期数的变化。7期培训结束时，改进教学法坚持下来的人数为16人，中途放弃的人占比为36%。传统教学法，最后坚持下来的人数为14人，中途放弃人数占比为44%。

表4 江宁区培训参与人数（人）

综合表1～4，可以看到，虽然不同区域的数据略有差别，但是采用改进教学法后，受训者中途放弃的占比会显著减少。其中，在建邺区，两种教学法的数据最为接近，最后坚持的人数分别为20人（改进教学法）和18人（传统教学法）。这是因为，南京建邺区羽毛球场馆较多，羽毛球氛围较浓，所有受训者本身具备更强的学球毅力。

为了验证改进教学法的教学效果，在一周期课程结束后，从两组受训者中随机挑选5对，进行3次对抗比赛，统计比赛结果。如表5～8所示。

从表5～8可以看到，玄武区，改进教学法胜场共9场，传统教学法胜场共6场；鼓楼区，改进教学法胜8场，传统教学法胜7场；建邺区，改进教学法胜8场，传统教学法胜7场；江宁区，改进教学法胜8场，传统教学法胜7场。改进教学法培训的学员比赛成绩优于传统教学法。这主要是因为，改进教学法在培训中，从一开始就融入了快速反应训练和步伐训练，这些都会提高受训者的比赛能力。

表5 玄武区对抗赛结果（场）

3 结语

正手击高远球是羽毛球运动的重要基础技术动作，是羽毛球教学的重点内容。在实际的课堂教学中，应当坚持循序渐进的原则，结合练习者自身的实际情况，选择针对性的教学方式、教学内容，加强理论和实践教学的结合，完成正手击高远球技术训练[7]。该文针对成人业余羽毛球培训特点，提出了改进教学法，并在教学实践中进行了定量记录。结果表明，与传统教学法相比，采用改进教学法后，受训者中途放弃的人数占比显著降低，并且经过一个周期训练后，受训者的实战水平更高。当然，冰冻三尺非一日之寒，在解决问题的过程中也应该遵循客观规律，一步一个脚印，从主观和客观两方面进行着手，不断提升自身教学质量和教学水平，为我国社会主义现代化建设培养出高素质人才[8]。

表6 鼓楼区对抗赛结果（场）

表7 建邺区对抗赛结果（场）

表8 江宁区对抗赛结果（场）