如何避免“春燥”伤身

王兴和

春季温暖多风，气候干燥，人体很可能出现“春燥”。北京中医医院内科主任医师王国玮指出，出现春燥的人轻则头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞，重则形成温病甚至侵害内脏。因此，春季要特别注意及时清除体内的积热，避免“春燥”伤身。

养肝除春燥 喝杯三花茶

爱发脾气、眼睛干涩、嗓子干、鼻子干……其实，这都是肝火上升的表现。春天可以用菊花、玫瑰花、金银花三种花泡水喝，可以达到疏肝解郁、防春燥的作用，还可以预防呼吸道疾病。

所谓的“三花茶”，就是将菊花3朵、金银花5朵、玫瑰花3朵泡水当茶喝，菊花可以明目、清肝火、平肝阳，玫瑰花行气解郁、和血止痛，金银花有清热解毒、凉散风热的功效，三者同饮，可以达到清火解郁之效。

缺乏维生素A引发干燥

春季，人体容易缺乏各种维生素，尤其是维生素A，容易造成人的皮肤和黏膜抵抗力下降，表面所分泌的黏液和皮脂减少。这种情况不仅会给人带来干燥感，还会降低人体黏膜的抵抗力，容易患肺炎、肠炎等各种黏膜感染性疾病。如果自己的皮肤特别干燥，用指甲一划就出现明显的白线，角质脱落，不妨考虑一下有没有维生素A缺乏的问题。

维生素A是一种脂溶性维生素，它存在于动物肝脏、肾脏及高脂肪海鱼、蛋黄、奶油当中。橙黄色和深绿色的蔬菜含有丰富的胡萝卜素，可以转化成维生素A，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝等。

吃化燥蔬果 多喝水

芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激胃肠蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

春燥易上火 分型来治疗

肺火旺盛型：主要表现为口、唇、舌、咽部的干燥、不适。西医认为这是缺乏维生素B2的表现，可服用维生素B2或吃一些富含维生素B2的食物;中医推荐冰糖煮梨水，放些银耳、莲子、百合，既好喝又可滋阴降肺火。

胃肠积热型：主要表现为腹胀、口臭、便秘。在症状不重的情况下，可以服用健胃消食片，较重时可以服用保和丸，食疗可以吃一些黄瓜、苦瓜等。

肝火旺盛型：主要表现为目视不清、眼干、耳鸣、眼里分泌物多。可用龙胆泻肝丸治疗，食疗可以吃一些荠菜、油菜或者西红柿。

心火旺盛型：主要表现为情绪急躁、失眠、口舌生疮。瘦人心火旺盛多是由于阴虚心肾不交，可以用三黄片配合六味地黄丸治疗。

春捂需有度 防春火伤身

适当春捂是保养人体阳气的科学方法。但春捂应该有度，气温15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。另外，饮食上要注意调养肝气祛春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等;果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。除了春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。

风大又干燥 外出戴眼镜

浙江大学医学院附属第二医院眼科主任医师徐雯表示：春天是传染性眼病比较高发的季节，所以这个时候更要勤洗手，不要经常用手去揉眼睛，否则容易被传染红眼病。春天风大，有时会有异物吹进眼睛里，这时不要用手去揉，而是要用眼药水冲洗，实在没有的话用干净的水或者凉开水也行。如果去野外踏青，最好还是戴上太阳镜。

春天空气干燥，眼睛也容易发干、发涩，这个时候可以适当用滴眼液来缓解。春天空气中花粉、沙尘等比较多，沾在镜片上，如果不注意清洗的话，很容易引起眼睛发炎，所以隐形眼镜最好少戴，为了眼睛的健康，还是多戴戴框架眼镜吧。

防休息不足引发的燥热

补水和补维生素并不能解决所有人的问题，因为还有一部分人的问题在于休息不足。很多人都有体会，如果经常熬夜，身上就会感觉烦热，皮肤也觉得特别干燥。传统养生学把这种情况归为“内热”。这可能是因为人体本来应当在夜间休息入眠，体温降低，如果处在熬夜状态，夜晚体温就要继续升高，无形中增加了身体水分的损耗。而且，熬夜還会使皮肤的及时修复和更新受到影响，皮肤的保水性也会下降。

在这种情况下，最好的措施无疑就是及时休息。人在熬夜之后，第二天、第三天都要提前入睡，让身体及时恢复，皮肤的滋润度会逐渐回归正常，眼睛也能恢复原来的清澈明亮状态。