学练健身气功之我见

田桂琼

首先，要学习了解一些有关健身气功的理论知识，学习一些简单的中医知识。健身气功是中华传统文化的精髄，既可以养身保健，又可以悟道修身，对于增强人体免疫力等等，都有非常奇妙的作用，每一套功法，都有许多理论依据，涵盖着许多科学道理，比如说怎样调身、调息、调心，为什么要这么做，都有科学的理论支撑，六字诀中每一个字是练哪个部位的等等，都要认真学习理论知识，所以要真正在健身气功方面有所造诣，就要对健身气理论有一定的了解，才能用它更好的健身养生，才能对健身气功有一种敬畏和热爱。健身气功的导引练形，呼吸吐纳蕴含了深厚的中医文化，有了中医理论知识，就会更加懂得用健身气功养生的道理，在练功过程中知道哪条经络在哪里，哪个穴位在哪里，动作做到哪里才有效，才能正确练功，否则就跟跳广场舞一样，比手划脚一阵，达不到应有的效果。

其次，要听从老师的教导，健身气功有完整的理论体系，示范视频网上到处可见，这仅仅是外部肢体的展示，还有身体内部气息的顺畅，经络的牵动，穴位的对位等等，你看视频是看不到的，必须要听从老师实地讲解，練功中及时调整你才会知道，才能学得正确。

最后，要持之以恒，循序渐进。有些功友一开始练，兴趣很浓，时间长了，因为生活不规律，事情多……种种原因就坚持不下去了。要学会健身气功的几套动作，一年半载可能就学会了，但要让它的功理对你的身体起作用，那就不是一年半载的事，你多年形成的僵硬的身体要慢慢拉伸它，要经过长期的坚持不懈的练，才会发生根本性变化。我们在习练健身气功过程中要循序渐进，每个练功人的身体状况不同，在习练过程中不要跟别人比，要跟自己比，你觉得一天比一天舒服了，柔软了，说明你有进步了，练功有作用了，因此练习时不要超过自己的极限，不要过激过猛，适度而行，才能达到强身健体的目的，否则会适得其反。

人到老年怎样养生，用什么办法提高自己的生命质量，我尝试了很多方法，自从我2017年10月参加了云南省健身气功培训班后对健身养生有了更新的认识，我也从众多的养身方法中体验到了健身气功的神奇功效，健身气功将伴随我度过健康快乐的一生。