明目功的眼神眼法

巩黎辉

明目功是健身气功各种功法中唯一追求单一健身目标的功法。为实现养生明目这一特定目标，采用了与其他健身气功功法完全不同的眼神眼法，并构成了整套功法最基础、最核心的部分。学练健身气功·明目功，必须准确认识和熟练运用其独特的眼神眼法，才能获得理想的养生明目的效果。成人版明目功主要采用了以下五种眼神眼法。

闭目内观法

所谓闭目内观法，就是闭着眼睛看的眼法。这里说的内观，不是眼神内敛，而是闭着眼睛由内向外看。闭着眼睛还能看吗？能看。因为当眼睑闭合时，眼珠可以有两种状态：一是眼珠完全放松，瞳孔缩小，向前下方低垂，处于休眠不看的状态；二是眼珠没有放松，瞳孔仍适度张开，并保持向前视物的水平方向，处于看的状态。在成人版明目功功法中的“伸展乾坤舒木轮”和“左右引臂运火轮”两势中，掌心靠近两眼约5厘米，劳宫穴与瞳孔水平相对，闭着眼睛向前看，用的就是闭目内观法。内观的关键是要真看，不要眼皮一合，就放松不看。同时还要做到两点：一是手要够近够高，使瞳孔与劳宫穴水平相对，神气相通。手过低过远，劳宫穴低于瞳孔或远离瞳孔都不行。二是目光要近看聚焦，使眼睛各部肌肉处于高度紧张状态3-5秒钟后再放松。不聚焦不行，聚焦时间太短也不行。

侧目远观法

所谓侧目远观法，就是两眼向左或向右转睛，向侧后远方看的眼法。在成人版明目功“左右引臂运火轮”一势中，眼随手走，转睛看后手远方时，用的就是侧目远觀法。侧目转睛时，要后顶穴上领，收颚转头，使两眼侧转时保持水平。两眼向远看时要努力聚焦，力争看清楚远方的物体。如果不聚焦，只是大概的望一望，效果将大打折扣。侧目聚焦与向正前方聚焦完全不同。向正前方聚焦时，两眼与被视物体距离相等；侧目聚焦时，两眼与被视物体距离不相等。所以侧目聚焦比向正前方聚焦难度要大得多，眼部肌群的协调配合要复杂得多，因此对养生明目的作用也特别得多。侧目聚焦往往对不上焦，视物模糊不清。这正是视神经对眼部肌群发出继续加大协调配合力度的信号，因此，必须继续努力聚焦3-5秒钟，才能使眼部肌群达到运动强度，实现养生明目。

转睛环视法

所谓转睛环视法，就是头不动，眼珠左上右下或右上左下环形转动视物的眼法。成人版明目功“环臂转睛培土轮”一势，用的就是转睛环视法。转睛环视眼珠转动时要做到两点。一是眼珠转动要匀速缓慢，就像静音挂钟的秒针那样匀静的运动，不能左上右下或右上左下四个方位跳动式转换。二是眼珠转动的幅度要最大化。做到最大化要注意把握三个环节。一要确保转睛时头不动，头随眼动，就会缩小转睛的幅度。二要把导引目光的手摆动幅度加大，手动的幅度小，转睛幅度不可能大。三要做到目光直视导引手的手指，不能只是用余光瞄着导引的手。转睛环视法的眼神是动态的，不仅要使眼部肌群具有很好的协调配合能力，而且具有自由转动的能力。通过眼部肌群复杂的协调运动，加大畅通眼部的气血运行，达到养生明目。

渐近变焦法

所谓渐近变焦法，就是逐渐拉近两眼聚焦的物体，使焦距由远变近的眼法。成人版明目功“左右引臂运火轮”一势，两手左右引臂后在正前方分掌，目视小指根，屈肘收手，两手由远至近收于眼前，这一过程用的就是渐近变焦法。这一方法的独特之处是焦距的逐渐变化。目视小指根时，是聚焦的眼神，两手由远到近，焦距逐步变小，眼部肌群协调用力逐步加大，当两手收到眼前5厘米时，两眼已变成“对眼”的眼神。掌握渐近变焦法要做到两点。一是全过程两眼要始终保持聚焦状态，不要中途放松。不聚焦，肌群不用力，就等于放弃对明目效果的追求。二是两臂由直到屈，两手由远到近一定要缓慢匀速，不要过快。缓慢匀速的收手，才能使焦距缓慢匀速的缩短，眼部肌群随之逐步加大用力，在这个逐步变焦的过程中收到效果。

瞪目定焦法

所谓瞪目定焦法，就是两眼大睁，聚焦瞪视远方的眼法。成人版明目功“推掌抚耳润水轮”一势中，坐腕推掌，瞪视前方用的就是瞪目定焦法。瞪目定焦法要求的聚焦，虽然也是静态的眼神，但与闭目内观法和侧目远观法的聚焦不同，其特别之处是强调瞪目的眼神。瞪目时，眉毛上扬，眼睑大开，怒目而视，拉动眼部及周边肌群，同时刺激眼部和眼周穴位，是全眼及大周边的肌群运动。瞪目定焦要持续3-5秒钟的时间不能眨眼，给眼部及周边肌群足够强烈的刺激，才能获得好的效果，瞪一眼就放松或中途眨眼，就很难收到好的效果。

正确认识上述五种眼神眼法的不同要求，并能熟练规范的在学练成人版明目功的过程中加以运用，就抓住了学好这套功法的“牛鼻子”，再辅以准确揉按相关的穴位，抚摸相关的经络，掌握协调导引的规范动作，平心静气，三调合一，就一定能收获养生明目的理想效果。