彩虹伞的介绍及使用方法

孙业远

摘 要：色彩鲜丽、功能多样的彩虹伞是一款深受孩子们喜爱的体育器材，充分利用彩虹伞色彩醒目多样、结实耐用、重量轻、透气好等特点，可以更好地锻炼学生反应、速度、跳跃、力量、投掷、合作等能力。

关键词：彩虹伞;体育器材;介绍

中图分类号：G623.8     文献标识码：B    文章编号：1005-2410（2021）02-00-02

一、器材介绍

1.器材构成：彩虹伞由加厚牛津布材质制作而成，由圆形伞面和若干拉手组成，直径有2～12米等不同规格，由红、黄、蓝、绿四种颜色组成，根据尺寸的大小每种颜色又分为2～8片相同大小的扇形。

2.主要特征：色彩醒目多样，结实耐用，重量轻，透气好，便于学生使用。

3.适用范围：适用于中小学生，特别是小学生，用于发展学生体适能的器材。

4.购买方式：网上购买。

二、使用方法

（一）在反应练习中的应用

1.极速逃生

练习方法：利用彩虹伞面积大且轻的特点，组织几名学生分散站立，将彩虹伞举于头上方，练习学生半蹲于彩虹伞正下方，听到信号，举伞学生同时松手使彩虹伞自然下落，同时，伞下学生快速跑出，从而不被下落的彩虹伞压到。

注意事项：根据彩虹伞的大小安排练习人数的多少，每组练习人数不宜过多;教师提醒学生在伞下方提前找准跑出方向，避免冲撞。

2.危险时刻

练习方法：利用彩虹伞面积大且易折叠的特点，组织几名学生左手持彩虹伞拉手逆时针自然行走，一名学生距伞两米绕伞慢走，当听到信号时，持伞学生快速躲到彩虹伞下并蹲下，双手压住伞边保证身体被伞遮住，另一名学生则去抓没有藏好的学生，听到信号恢复慢走状态循环练习。

注意事项：根据彩虹伞的大小安排练习人数的多少，每组练习人数不宜过多;可以安排两名学生充当抓人的角色，增加练习的趣味性。

（二）在跑跳练习中的应用

趣味追逐赛

练习方法：利用彩虹伞圆形的特点，教师安排与扇形相同个数的学生左手握住伞边进行逆时针慢走，教师报颜色，握住相应颜色伞面的学生松手，并从外围加速跑追逐前面学生，其他学生继续逆时针慢走，追逐学生绕伞一周，若没追到，则回到自己的位置继续比赛。以相同的方法，教师组织学生以单脚跳、并脚跳、开合跳等形式进行追逐赛，发展学生跳跃能力。

注意事项：教师提醒学生，练习时感受弯道跑与直线跑手臂摆动的区别;教师准备“大、中、小”三种尺寸的彩虹伞，使学生感受使用不同尺寸的彩虹伞手臂摆动的变化;增加绕伞圈数进行追逐，发展学生速度耐力。

（三）在投掷练习中的应用

掷准掷远练习

练习方法：练习时将彩虹伞每个扇形进行编号即代表相应分数，将一定尺寸彩虹伞平铺在地面上，组织学生距伞一定距离投掷垒球，根据垒球落点在彩虹伞的位置进行计分。或者将一定尺寸彩虹伞贴在墙上或悬挂一定高度组织学生掷沙包进行“打靶”练习，比一比谁投得准。

注意事项：投掷时教师语言提醒学生注意动作的标准;方法不变，改变彩虹伞放置的远度或高度，引导学生投得又高又远。

（四）在上肢力量练习中的应用

大小波浪

练习方法：教师根据彩虹伞的大小安排一定数量的学生双手握住伞边提手，将伞置于体前，练习开始，当教师报到“大波浪”时，练习学生同时大力抖動手臂，使彩虹伞形成大波浪;当报到“小波浪”时，练习学生减小手臂抖动力量，使彩虹伞形成小波浪，通过手臂的不断抖动，发展上肢力量。

注意事项：可以改变游戏规则，如当教师报到“大波浪”时，练习学生做出小波浪动作，增加游戏趣味性;改变游戏形式，如单脚站立进行大小波浪练习;平板支撑姿势，每人一只手握住伞边拉手，进行大小波浪练习，发展核心力量。

（五）在合作练习中的应用

1.齐心协力

练习方法：练习时，根据彩虹伞的大小安排一定数量的学生双手握住伞边将伞置于体前，彩虹伞中央放置一个软球，练习开始，练习学生同时向上抖动手臂使球弹到空中，小组比赛看谁弹得高，或者规定时间内比哪一组球弹起的个数多，发展学生合作能力。

注意事项：为了保证安全，彩虹伞中的球可以用软式排球、瑜伽球、羊角球等比较软的球类;增加伞中球的个数，增加练习趣味性。

2.搭建蒙古包

练习方法：练习时，根据彩虹伞的大小安排一定数量的学生双手握住伞边将伞举于头上方，听到信号，快速向中间靠拢，同时向下压伞边，使伞面形成一个“蒙古包”形状，小组比赛看谁的更像“蒙古包”，锻炼学生间的默契。

注意事项：教师语言提醒学生，在做动作前，可以通过同时喊口令“1、2、3”，增进彼此间的配合。

除了以上使用方法，教师还可以在大课间引入彩虹伞，使大课间活动更加丰富多彩。充分利用彩虹伞色彩绚丽、轻便安全性高的特点，根据学生能力，编排适合不同水平段学生的动作，使彩虹伞进行多种形状变换，并配上旋律的音乐进行大课间活动，在玩的同时发展学生体适能。