电教技术对学习瑜伽的作用

（上海大学体育学院 上海 200444）

瑜伽距今已有5000年的历史。瑜伽起源于喜马拉雅山麓地带，在印度摩亨佐达罗和哈拉帕的考古遗址上，曾出土一些石雕和印章，这些石雕和印章就刻有人进行瑜伽冥思和各种瑜伽坐法的图案。印度人认为，身、心、灵是相互联系的，身体的健康取决于心灵的安宁，瑜伽是依据这个发展出来的。瑜伽一词，来自于印度古代梵文，是梵文“yoga”的音译。一般来说，瑜伽这个字被翻译为：“结合”，既身与心的结合借由控制心灵的变化而得到的特殊经验，被称为瑜伽。瑜伽既是一门科学，也是一门哲学。瑜伽被称为“世界的瑰宝”。1985年张蕙兰通过中央电视推广瑜伽教学，瑜伽就走入了中国千家万户，并深受亿万观众们的喜爱，张蕙兰被亲切地称为“中国瑜伽之母”。瑜伽具有现代医学缺乏的优点，如无创伤、无药物副作用、老少皆宜等。

瑜伽具有能增进人的健康、增强体质，改善体态、使人焕发活力，延缓衰老和修身养性等效果。当今女大学生存在久坐不动，运动不足等不良的生活方式，影响了女大学生的健康。瑜伽体位以精准的方式调整身体，瑜伽能改善久坐不动引起的驼背等不良姿势，帮助矫正不良的体态，以及能缓解不良坐姿引起的颈椎、腰椎等不适引起的肌肉酸痛等，所以瑜伽较受女大学生欢迎，瑜伽符合女大学生生理和心理特点，能给身体带来较全面的改善。使学生从中收益。有助于培养大学生形成良好的生活方式。

当今社会随着科技的进步，教学的手段日趋多样化和电教化，电化教学就是根据教育理论，运用现代教育媒体，并与传统教育媒体相结合，有目的地传递教育信息，充分发挥多种感官功能，以实现最优化的教学，如运用幻灯、投影、电影、电视、闭路电视等现代科技手段进行教学。电化教学中的审美就是可以以现代的技术最大限度地将教学内容与教学方式完美地结合起来。它除了可以优选课堂教学的成果外，又可以以现代先进的影视技术、音响技术乃至现代的电脑技术加以表现，使我们的教学成为高效率的、高水准的，甚至是带有美感的教学。这是传统的教学所难以达到的。相比较，传统瑜伽教学方法相对比较单一、单调，容易使课堂气氛不够活跃。所以作者通过研究电化教学在瑜伽教学中的作用对于增进瑜伽教学质量，提高教学效果、创造活跃的课堂气氛，增进学生的学习兴趣，使学生了解瑜伽的基本知识，帮助学生树立良好的生活方式具有一定的意义。电化教学在瑜伽教学中的作用如下：

1、丰富教学内容、改善教学质量

瑜伽一般是呼吸冥想、体位、休息术三者结合。瑜伽呼吸冥想练习有助于提高呼吸系统、平静大脑、平和心境等的作用。瑜伽体位练习能增进健康、改善体态、促进人的全面的健康的作用。瑜伽休息术有达到身心放松、和谐、缓解疲劳等的效果。

瑜伽呼吸冥想练习一般采用简易坐、至善坐、莲花坐等坐姿，智慧手印，人要保持直立坐姿，保持静止状态，保持坐姿要舒适。初学者一般练习10分钟左右。瑜伽呼吸冥想练习也可采用电化教学，电化教学有专业的引导、柔和的语音更具有亲和力、优美的旋律使人精神集中，心境安宁，达到很好地练习效果。瑜伽呼吸方法有很多种，主要有胸式呼吸、腹式呼吸和完全瑜伽呼吸法等。

瑜伽体位练习首先选择适合学生生理、心理特点的专业性强的电化教学内容，因材施教，是能增进肌力、改善柔韧性和增进耐力于一体的教学内容，瑜伽教学内容是循序渐进的，科学合理的、安全有效的。瑜伽体位包括了有站姿、坐姿、仰卧等体位，动作全面、内容完善，使大学生得到全面的练习，是能让学生很好地达到强健和灵活身体、缓解压力作用，很适合女大学生学习，能使大学生更健康、更具有活力。电化教学有优质、美感的画面、准确、到位的示范、优美的自然环境、令人心旷神怡，犹如身临其境，使人回归自然，身心愉悦。清晰、全面的讲解、柔和的语音、舒缓安宁的音乐，出色的音效，无疑使人耳目一新，吸引学生的注意力，使学生更加专心地练习，使学生在愉快的氛围中学习，得到更好的学习效果，让课堂变得生动有趣。优质的瑜伽教学内容可以反复使用，提示学生练习瑜伽时要有耐心，学生通过反复观摩、进行比较学习，学生反复地练习，不断地进步、不断地提高、熟练地掌握，学生自信心得以提升，增进了健康，增强了体质，提高了生活质量，使学生有了全面提升。

瑜伽休息术一般采用仰卧姿势，掌心向上，进行全身放松练习，瑜伽休息术能缓解肌肉僵硬与酸疼。能放松身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力，帮助学生缓解疲劳、促进身心放松。瑜伽休息术也可选择优质的资料进行播放，有引导词、安宁祥和的音乐、如来自自然的音乐，外加柔和的语音，富有画面感，宛如其境，耳目一新，生动形象、引人入胜。使学生能放松下来，缓解疲劳，得到身心深层次的释放，心绪祥和、安宁、精神焕然一新。增进她们的身心健康，充满活力。促进睡眠，帮助开启人的潜能。

2、促进学生学习的积极性、能动性

传统瑜伽教学方式一般是教师讲解示范、学生跟做，学生练习、教师纠正错误、学生分组练习等方法。传统瑜伽教学方式比较单调，单一，会引起课堂气氛不够活跃，不能充分发挥学生积极性、主动性。在传统瑜伽教学方式中，当教师在示范讲解时，有时学生会因为教师示范的站位角度而影响学习效果，而电化教学视角清晰，音响效果好、画质优美，给人以全新的视听享受，电化教学能很好地发挥学生的想象力，激发学生学习的热情。在瑜伽课中，教师起初在学生观看电化教学练习时，可在前面示范，给学生全面的示范，可增进学生学习的积极性，在学生动作熟练时，可让学生自己练习，教师给于语言提示，帮学生纠正动作，多鼓励，多表扬，达到了良好的学习效果。在传统瑜伽教学中，是老师示范，学生跟着练习，帮助学生纠正动作要专门时间给学生纠正，教师不能及时了解学生学习情况。电化教学能让学生成为主体，调动了她们的积极性、主体性，增进了学生的学习兴趣，电化教学帮助学生更好地掌握练习要领。提高了教学质量，活跃了课堂气氛，电化教学提高了学生学习的积极性、能动性，提高了教学效果，促进了学生体质健康，培养了学生养成良好的生活方式。

3、与传统体育教学相结合，教学更精彩

电化教学无疑使传统的瑜伽教学更灵活，更活泼、更生动有趣，电化教学改进了教学方法，增进了教学效果。体现了其先进性和有效性。在瑜伽课中，除电化教学外，教师可补充其他教学内容，进行传统的教学方法：示范讲解、带学生练习、纠正学生错误，分组练习等，教师示范动作要正确明晰，动作要到位。讲解动作要领时要提示学生的易犯错误，便于学生掌握正确的要领，讲解要简明易懂，要讲明动作重点、难度等。这样在教学中能给学生以正确的动作要领，安全地、科学地练习。还可以让学生分组进行练习，这样学生可以有机会互相观摩、互相比较、互相讨论、互相交流学习，互相提高，有利于学生更好地掌握动作要领。更能提高教学效果，提高教学质量。活跃了课堂气氛，促进了学生之间的人际交往与互动，改善学生人际关系，使学生保持心情舒畅与愉悦，增强体质，同时也促进了学生的积极性和主动性，这样在瑜伽教学中，在教师的教学引导下，让学生感觉内容丰富、教学多样化，会提高学生学习兴趣，增进教学效果，活跃课堂气氛，增进了学生健康。

总之，相对于单一的传统瑜伽教学方法相比，电化教学技术是先进的，具有时代性的，电化教学使瑜伽教学方法多样化、电化教学生动、具体、活泼。使人身临其境，带给人不一样的感受，电化教学视听于一体，带给人不同的声效效果，电化教学教学内容更丰富、全面、优质。电化教学激发了学生的学习兴趣，增进了教学效果，培养了学生良好的生活方式，电化教学提高了学生学习的主动性、活跃了课堂气氛、提高了教学质量。

因此电化教学以其便捷、优质和生动的特点，不断地促进瑜伽教学、改进了教学方法，提高了教学水平，增进了学生的全面健康，提高了学生学习兴趣、提高学生生活质量。教师应发挥能动性、在保证教学内容丰富的前提下，尽可能使瑜伽教学多样化、活跃课堂气氛，进一步促进瑜伽教学。使瑜伽教学更生动、更活泼，提高教学效果，提高学生学习兴趣。促进学生养成良好的生活方式。