高校体育专业散打赛事腿法技术运用与分析

文 / 周海新

散打作为一项综合性运动，对运动员的体力、耐力、反应速度、抗击打能力等指标都有着较高的要求，对于高校体育专业学生而言亦意味着较大的挑战[1]。为保证体育专业学生能够在高校散打赛事中赛出自我、赛出成绩，还需于分析散打运动各项内容的同时明确相关理论知识、技术战术知识，在保证运动员安全稳定的情况下使其展现自我、获得提升。以腿法为例，其分为不同方式、类型的腿法，在高校体育专业散打赛事中有着不同的应用方式、空间，效果亦存在较大差别。由此，还需进一步地结合实际展开研究，以保证高校体育专业学生参与比赛、获得提升为基础实现分析研究。

1 高校体育专业散打赛事腿法技术运用

1.1 蹬腿的技术运用

蹬腿是最常见、也最常用的腿法之一[2]。在高校体育专业散打赛事中，运动员发现对方与自身的距离足够、角度允许应用时快速进攻，利用正蹬腿猛击对方腹部，通过击打对方得分位置而获得得分[3]。从蹬腿的发力要求来看，此腿法需要运动员在保持自身稳定站立的情况下以两腿分别支撑受力，于身体重心前倾的情况下将一腿快速抬起，实现前摆动作后勾起脚尖，以脚步后侧力量(即脚跟)蹬踹对方，在接触的一瞬间以爆发力量与后续力量将对方身体作为受力点而形成较强打击。从技术动作上而言，蹬踹到对方的一瞬间形成最大的打击，若对方后续重心不稳，则可追加一系列连续打击进而在比分上获得更大优势，，具体如图1所示。

图1 正蹬腿的运用方式

1.2 鞭腿的技术运用

鞭腿也是高校体育专业散打赛事中使用的腿法。就一般情况下的运用方式而言，鞭腿的运用方式为通过两腿的力量分配展开进攻，通过大腿带动小腿，基于惯性与爆发力击打对方[4]。运用基础在于轴心腿(即地面站立腿)与发力腿(根据腿法运用方式踢出腿)的配合，在扭腰与力量惯性的叠加状态下发起进攻，在保证自身平衡的情况下快速出击、收回，属于一种爆发力较强的腿法技术运用方式。如图2所示，即鞭腿的实战应用状态。

图2 鞭腿的实战运用方式之一

从这种方式可以看出，鞭腿的运用在于发力过程中轴心腿的脚步抓地开始，通过借助扭腰的力量将另外一腿快速甩动，达到如“鞭子”一样的形态，快速出腿时击打对方躯干得分部位而得分，获取比赛优势。从运用过程而言，此过程中需要保证快速、迅捷，在对手没有发现并防御的过程中取得先机。就一般应用技术而言，高校赛事中鞭腿是常见的方式之一，运用前以拳法作为掩护施展腿法进攻，具体分为前鞭腿与后鞭腿。首先从前鞭腿展开分析，前鞭腿的运用方式是小腿弹出，在拳法掩护的情况下快速击中，并且无论击中与否都需要快速收回、拉开距离以采取后续应对方式，避免因重心不稳导致对手反攻。其次是后鞭腿，后鞭腿的应用时机多为防守反击式的运用，以最常见的方式来说，后鞭腿常常出现在对方攻击我方头部的情况下，在防守过程中采取反击运用。具体方式为对方攻击头部时从对方侧肋方向出腿，迅速地拧腰而发出进攻，以转动胯部的方式带动另一条腿出击，攻击对方躯干侧肋区域。相比于前鞭腿而言，后鞭腿的攻击威力更大，但速度相对较慢，更容易在进攻过程中被对方所突破。

1.3 侧踹的技术运用

侧踹作为一种防守迅速的腿法，常受到高校体育专业散打赛事运动员的喜爱，也是常出现在均势局势中的腿法[5]。就侧踹的特点而言，其出腿迅速，能够快速收回以防守、反击，衔接各类其他腿法，通过击打对方的颈部、胸部、肩膀等部位获得优势[6]。

就动作而言，其与鞭腿较为接近，但区别在于鞭腿属于弧线攻击，借助惯性，而侧踹则是直线出腿，速度相对而言较鞭腿更快，撤回速度亦更快。从侧踹的技术运用展开分析，高校体育专业散打赛事中常见的侧踹运用为混合鞭腿使用，即在具有一定距离的前提下从侧踹展开进攻，首先以鞭腿逼迫对方展开防守，随后在对方主要防守鞭腿时直接以侧踹方式进攻，在击中后辅以一系列其他腿法或是拳法，在对方失去防守机会的同时进攻得分。

从发力角度展开运用分析，侧踹的发力在于一腿支撑、另一腿直接从进攻方向以支撑腿的反作用力进攻，将力量从支撑腿传递至进攻腿，通过力量的爆发实现打击。如以实际为例，比赛过程中可在对方处于进攻距离时稳定支撑腿，进攻腿快速抬起并以脚掌的外缘部分展开进攻，进而实现进攻。若命中后仍具有体力、能够掌握多重侧踹的技巧时，可连续进行侧踹，如上、中、下三个角度的侧踹，实现连续攻击得分。

1.4 其他腿法的技术运用

其他腿法主要包括扫堂腿、摆腿或是空中腾空转身踢等。之所以将其归纳至其他腿法中，主要在于此类腿法的常用性较上文所述的腿法更低，实战过程中可能没有机会以此类腿法展开进攻。结合高校体育专业散打赛事的实际情况而言，此类腿法的技术运用要求高、需要长时间演练及运动员反应迅速，抓住时机进攻，在避免自身受到损伤的情况下攻击对方获得得分或是直接以KO获得胜利。

首先从扫堂腿展开分析，其属于下段腿法之一，来源于我国的传统武术，如长拳中便存在扫堂腿法的应用。结合实际而言，这种腿法的进攻方式为俯身后运用小腿攻击对方的小腿，使其站立不稳而跌倒。实际的高校体育专业散打赛事中很少出现扫堂腿，主要原因在于其需要较长的铺垫进攻，即需要其他腿法为辅助而并非是开始进攻便直接应用扫堂腿。这种出现方式的主要原因在于进攻开始便使用扫堂腿时的动作幅度较大，对方在具有防御应对意识的情况下很容易防守并展开反攻，使己方运动员处于不利态势，极易失分或是被连续攻击失去进攻优势。

其次从摆腿展开分析，摆腿是散打腿法中一种进攻位置较高的腿法，即高位攻击腿法之一。其分为前、后、左、右四个不同进攻方向，根据实战选择不同方向以进攻。就腿法区别而言，其不同于蹬腿进攻的主要方向在于摆腿的进攻点在于运用脚尖、脚跟进攻，且进攻过程中更依赖惯性力量，通过“砸”的方式来高抬腿进攻对方。其不常见的原因与扫堂腿相同，即需要大量的铺垫进攻、进攻前空档较大。结合动作来说，便是摆腿过程中留有较大的裆下空隙，很容易被对方所反攻，直接倒地造成较大劣势。除此以外，摆腿过程中的身体稳定性较低，不易收招，需要运动员长时间练习以掌握平衡达到尽可能地快速收招。

最后是空中腾空转身踢、腾空后踢等腿法，这些腿法的进攻方式不同，但基本皆为运动员腾空后出腿以击打对方，此类腿法的难度系数极高，且空中进攻位置较为固定，腾空需要的力量较大，力量、技巧缺一不可，若高校体育专业散打赛事中运动员稍有缺漏很可能造成较大的影响，对对方、对己方而言均存在一定的不利，因此很少在高校体育专业散打赛事中出现。简而言之，即此类腿法由于运动员需要大量训练且实战中并不一定有使用机会，因此很少有运动员在高校体育专业散打赛事中使用。

2 高校体育专业散打赛事腿法技术分析

2.1 蹬腿的技术分析

从蹬腿的技术分析展开研究，蹬腿的技术实现在于力量、速度的两方面配合，而技术动作实现过程中需要运动员精准、有力地实现攻击。结合高校体育专业散打赛事的实际情况而言，蹬腿的技术实现中需要运动员保持较强的稳定性，以稳定的发力实现攻击，并且保护自己的中线不被对方所反攻，失去进攻优势。因此，在日常训练过程中为实现运动员的蹬腿技术稳定，可在训练过程中着重从左右两腿均衡的角度展开训练，使运动员在实际的高校体育专业散打赛事中能够从不同方向出击。具体方法为每次训练建议练习500～1000次的蹬腿技术，左右腿平均的情况下熟悉发力腿、攻击腿的来回切换，使运动员能够在进攻过程中熟练、快速地实现蹬腿攻击。除此以外，为保证稳定性，在实现运动员蹬腿技术的增强过程中可在训练中为其提供把手，逐渐培养肌肉强度后撤离，避免运动员因为过度追求力量造成发力不稳。

2.2 鞭腿的技术分析

鞭腿的攻击力较强，但出腿、收腿的速度相对较慢。从技术实现角度而言，可发现鞭腿的攻击距离较长，但需要己方与对方之间具有一定距离，否则难以施展。结合高校体育专业散打赛事的实际应用展开分析，则需要己方运动员有着明确的判定，在小腿能够击打且正确、有力的攻击对方时施展出鞭腿。以高校体育专业散打赛事常见的技术实现方式而言，运动员首先用拳法辅助前鞭腿攻击对方，使对方后撤的同时在鞭腿或是拳法攻击下暴露侧肋，最后使用后鞭腿攻击对方侧肋。而这种技术的使用前提在于对方侧肋的暴露，而这便需要运动员在较短的时间内使对方露出破绽，来不及思考己方后续动作或是防守无法跟上己方攻击。由此，在训练过程中为实现这一点，需要己方运动员在训练过程中明确发力技术、技巧，并且合理把控空间，能够较为快速地实现进攻。从发力技术角度而言，需要运动员熟悉发力姿势，即在一腿为轴的情况下快速借助力量、惯性出腿，明确力量分配，即在出腿的过程中保证平衡。

2.3 侧踹的技术分析

侧踹需要较强的力量，并且由于其技术实现方式为直线攻击，因此更需要运动员明确是否能够将腿呈直线方式击打到对方的得分位置。就技术实现而言，关键点在于击打时的爆发力，即直线出腿时脚掌后部与对方的接触，因此是否能够使脚跟直线接触对方便成为关键。以实际为例，训练时运动员可通过沙袋熟悉自身腿部直线距离最大发力点的长度，在熟悉过程中逐渐以实战转移，尝试判断实战过程中的技巧、技术实现，进而形成训练提升。就实际而言，建议运动员结合散打步法展开训练提升，最终有效地实现侧踹技术。

2.4 其他腿法的技术分析

从其他腿法的技术实现而言，其本身在高校体育专业散打赛事中的实现机会较少，且难度较高、对运动员的水平要求亦较高。因此在此类腿法的技术实现过程中可结合实际训练，以此作为兴趣项目或是提升项目展开训练与学习，在掌握的基础上以力量提升、技巧提升作为根本目的，训练更侧重于其他腿法的练习作为“垫招”，进而熟练地学习、掌握。若运动员具有较强的学习、训练欲望，可从实战或是与他人的对抗练习中不断尝试掌握，在保证安全性的情况下展开练习，需要运动员对自身情况有明确的了解，切勿造成损伤。

3 结语

总而言之，高校体育专业散打赛事中的腿法运用与实际密不可分，台上精彩的竞赛背后更是运动员持之以恒的坚持训练、各类技术战术学习过程中挥洒的汗水所成就的。研究以高校体育专业散打赛事腿法技术的实际情况展开分析，结合对应内容实现运用分析的同时明确日常训练中的动作内容、常见方式，提出建议的根本目的在于引导高校体育专业散打赛事中的相关运动员获得较为良好的发展，于不断的训练过程中提升自我、突破自我，在散打这一项综合运动中不断展现运动精神，实现更好的发展。