医学院校大学生体质健康现状与体育教学改革的思考

文 / 刘悦，李冬梅

近年来医学院校也在积极响应国家政策,定期测定学校学生体质状况,按照《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》所提出的体质测定方案切实加强医学院学生的体质健康监测。本校也越发重视学生体质健康状况,全面对本校学生进行体质测定、评价体质状况和体育锻炼效果，通过科学的教学方法指导学生参加日常体育课程锻炼，并不断丰富和完善大学生体育活动的内容和形式,激发大学生锻炼兴趣，从而增强学生体质。在当前的时代科技 背景之下,社会对于大学生体质健康的要求也日益提高,只有拥有了健康的体质,才能最大程度地发挥身体机能,才能最 大程度地实现身体的价值。而要想真正落实这一目标,全面推进大学生体质健康的发展，高校体育教学是最重要的途径之一,高校体育教学形式多样,内容丰富,为大学生提供了多元化的锻炼平台。在高校体育教学中,大学生可以自主选择有兴趣的选修体育课程,通过运动对自己身体有了深入了解,来增加学生锻炼的积极性以及养成自觉锻炼的习惯,有利于降低因为盲目性锻炼丧失运动兴趣的学生比例,大力引导学生更加科学地制定体育锻炼计划。本文就菏泽医学专科学校大学生体质健康现状与高校体育教学改革的思考这一课题进行了具体的分析和论述。

1 分析大学生体质健康现状以及重视大学生体质健康的必要性

大学生体质健康状况不但关系到其自身，还关系到我国现代化的建设和未来，结合其他国家对于大学生体质健康状况的关注度来看，我们国家也在不断调查研究当前最受大学生欢迎的锻炼方式以及各个高校开展体育锻炼工作的场地设施是否完善等，然而高校体育教学中依旧存在部分问题，如项目的设置，课程的安排等各方面，依然需要时间去完善和调整，要具有针对性地给学生提供锻炼的空间、时间和平台，且应当密切关注本校学生的体质状况，根据不同状况设定不同锻炼方案，避免“一刀切”，导致学生始终找不到适合自己的运动方式，从而对体育锻炼逐渐失去兴趣。除了以上提到的问题以外，研究表明，随着人们亚健康状态的年龄越来越小，其中高学历、高收入的人群尤为明显；随着肥胖症以及超重的学生人数越来越多，大学生整体身体素质水平趋于下降。大学生是我们国家未来经济建设的重要组成部分，国家政府和教育部门应该高度重视大学生健康体质发展的状况。从总体而言，绝大多数大学生体质健康不过关的主要原因是缺乏锻炼意识，受传统应试教育影响，并未充分认识到体质健康的重要意义，更多的在关注学术专业领域，忽视了自身身体条件的发展以及体质健康的状态，对体育健身的目的、意义认识不足。另外大学生的体育运动还缺乏科学的健身理论和锻炼指导，在日常学习生活中仅仅只是将体育锻炼看作一项必须完成的作业或任务，没有从思想上认识到体育锻炼之于身体体质发展的重要意义。且当前社会和高校依旧有重智育、轻体育的倾向，相对于普通大学而言，医学院更清楚人的体质发展对于人的重要性，因此应该更加重视学生的体育锻炼，然而很多医学院的大学生只充分了解体育锻炼的理论知识，却忽视了自身的体质发展，在学业以及社会就业压力的影响下，学生很难做到德智体美劳全面发展。此外，教师和学生更多的是关注计入学分中的学期末考核的成绩和分数，对平时的体育训练不重视。再者，以往高校体育教学课程的教学内容枯燥单一，除了必要的体育理论知识的教学后就是让学生进行重复运动的训练，容易引起学生对运动的厌烦情绪，不利于学生运动兴趣爱好的培养。

大部分学生认为体质健康测试成绩就是体育课堂的考试成绩，忽略体育课技能的考试，更多关注体质健康测试的过程，很大部分同学为了通过体质健康测试的要求，利用几周的课外活动时间进行临时锻炼，根据测试结果就判定了学生的体质健康状况，缺少科学的评判指标。另外，很多高校与体育活动相关的社团少、种类单一、管理体制不健全，且整个校园体育锻炼氛围萎靡，很多学生甚至不清楚体育锻炼对自身到底有什么好处。

基于以上种种状况，本文针对性地提出了以下几点思考。

2 大学生体质健康状况与高校体育教学改革的思考

2.1 重视体质测试，科学分析学生健康状况

大学生的体质健康发展是我国现代化建设中十分关注的一大方面，大学生体质健康也引起更多的教育专家的关注，《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》也在逐步完善，其旨在通过对学生进行体质测定，评价体质状况和体育锻炼效果，健全并督促成年人参加体育锻炼，根据当前我国大多数大学生的情况进行了科学的分析，并提出了相应的指导方法和测试标准，目的就是为了转变大学生的思想认知，以科学合理的方式让大学生积极自主地开展体育锻炼。当前很多大学已经开设了针对性的体育课程，也正在逐步贯彻执行《学生体质健康标准》的要求，但由于每个人的身体条件和体能水平都不太一样，在进行体质测试时难免出现一刀切的情况，且据调查发现，我国大学生体质健康呈现两极分化，存在过于肥胖和过于单薄的两种极端，对此，教师在体质健康标准测试中，也应当适度考虑各个学生的具体情况，另外需要注意的是，在高校体育教学中大力推行大学生体能测试的目的是提高大学生体质健康水平，激发学生体育运动的兴趣，从而积极自觉性的参与体育运动中，在运动中掌握自己的体质与健康变化的情况，帮助学生制定科学有效的锻炼计划，让学生有选择性的选用适合自己的锻炼的体育项目和体育方法，养成坚持锻炼的生活习惯，从而从而达到增强体质与健康的目的。菏泽医学专科学校在对学生进行体质测试之前，给学生讲解每个项目的测试方法，重点讲述其锻炼方法和注意事项，如在短时间内可以测出学生的反应能力以及快速跑的能力的50米跑，这是田径一个专项运动，这项测试包括：起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和冲刺跑等基本技术和技能，对发展速度、灵敏协调下肢力量和速度耐力有着一定的要求，学生定向训练并达到标准之后，其对应的体质技能也就有了显著的提升效果，因为学生在完成这一项目时，需要做到起跑时后蹬充分、两臂积极有力的前后摆动，且在起跑冲出后，两臂配合两腿快速有力地前后摆动才行，这些都是提高身体平衡、锻炼核心力量的重要条件。在训练五十米跑的期间，教师需要注意学生容易犯下的错误，比如跑步过程中身体过于前倾或后仰、后蹬时腿自然弯曲伸不直、大腿抬不起来、跑时上体摇晃不稳定或手臂摆动与跑的节奏不配合等。在发现学生这些错误动作之后，要及时提出，并引导学生进行辅助练习，避免学生在错误动作之下受伤。

结合学生的体质测试结果以及日常体育锻炼的具体情况，体育教师应当针对性地提出具有建设意义的建议，并严格要求学生按照计划锻炼，不能忽视学生逃避体育锻炼等行为，要从心理、生理多角度引导学生认识到体育锻炼之于自身的重要意义，让学生自发积极的参与体育锻炼。

2.2 关注体质较差的学生，针对性指导体育锻炼

每个高校都存在体质较差、身体较弱、体弱多病的学生，针对这类学生的体育锻炼又该如何进行？直接放弃吗？当然不行，无论什么样的体质，都能找到适合其锻炼的方法，只要掌握好强度、方式，制定好相应的、符合其身体发展情况的计划即可。心肺机能是人们最基本的体能因素之一，因此针对体质差的学生往往要先锻炼其心肺机能，强健的心肺功能可以让人体轻松的尝试各种体育运动，延长人们的运动时间。而提高心肺功能的主要运动方式是有氧运动，教师可以先灌输关于有氧运动的科学理论，并在此基础上带领学生开展有氧运动，提高学生心肺功能，体质好转后再锻炼身体的柔韧性、力量性以及肌耐力等方面的练习。

这样的锻炼方法可以有效地全面地提高学生的体质健康水平。学校有大学生健身房，全年实施免费开放，在校学生可以根据自身条件有选择的进行器械等有氧运动锻炼，缩减体脂增强心肺机能。力量练习可以增强肌肉，伸展练习提高身体柔韧性。体育教师可以针对性地制定出具体计划，比如，1周进行4次肌肉力量以及耐力练习。杠铃卧推、俯卧撑健胸、哑铃飞鸟、坐姿杠铃颈后推举、哑铃侧平举、仰卧臂屈伸、俯立哑铃单臂臂屈伸练、手提哑铃单腿举踵等都是很好的锻炼肩部，腿部肌肉的方式。在肌肉锻炼前后，老师要领导学生进行充分的有氧运动以及拉伸练习来作为运动前的热身活动以及运动后的放松练习，避免学生造成肌肉损伤以及帮助学生锻炼后体能的恢复。除了体能锻炼以外，还需要合理膳食，学生可以根据自身的情况进行调整，有目的的增加蛋白质摄取量，减少糖类以及脂肪类食物的食用量来满足锻炼与身体发育的需求。在做完科学的分析，制定好合理的锻炼计划之后，教师在日常还要注意关注学生的生活状态，和学生多沟通，及时了解学生的想法以及对体育锻炼的想法，逐渐引导学生认识体育锻炼的意义并加入其中。

2.3 培养大学生运动兴趣，打造校园体育锻炼氛围

开展大学生体质健康教育，提高大学生体质健康水平不是一日之功而是一个系统化工程，不但需要与时俱进的科学理论，还需要良好的校园体育运动氛围和有效的课堂教育，学生才能更好地认识体质健康的重要性并积极投入其中。要想营造这样的氛围，首先需要学生自身具备一定的自律能力，改变不好的作息习惯，调整饮食善事习惯，形成自我约束的意识，尽量避免熬夜、烟酒等这些看似影响不大其实日积月累之后会对身体造成巨大的损伤的行为。由于大学生的体质还在发育和成长过程中，尤其是刚入学的新生，学校和老师应该积极引导，大力督促大学生改正不良习惯，积极引导学生培养良好的健康的生活行为习惯，养成良好的身体素质。其次，学校要积极鼓励学生参与并举办体育运动活动，在校园内形成热爱体育运动的风气。近几年，菏泽医学专科学校举办了“迎新杯”篮球赛、趣味运动会、冬季长跑运动会等，学生处也增设了“体育贡献”单项奖学金，奖励在体育活动中得到名次以及荣誉的学生，并鼓励表扬进步的学生，在校园内弘扬体育运动的精神，强化校园的运动锻炼氛围，且积极发挥宣传部的作用，让宣传部的同学设计并张贴体质健康相关的宣传海报，以各种各样的途径让更多的学生了解到体质健康发展的重要性，带动学生参与到体育锻炼的活动中，不断提高自身的身体素质。在良好的教育环境下，大学生才会更加注重对自身体质健康的关注，才会养成良好的生活作息习惯，拥有了科学的健身理念之后大学生才能更好地将运动落到实处，让自己的体质得到更有效全面的发展。除此之外，“健康第一”是菏泽医学专科学校在大学生体质健康问题上始终贯彻如一的教育理念，让本校的每一位学生在接收知识教育的同时也要关注自身的体质素质，增设丰富多样的体育活动来引导学生自主参与到锻炼之中，关注学生的运动兴趣，从转变学生的思想认识开始，逐步推行体育健身运动，且从日常的体育课程到学生的营养膳食等均有所调整和完善，还要及时总结体质教育普及的程度和效果，在总结中找到最适合本校学生体质健康发展的教学方式，且逐步完善出一套适用于本校的体质健康管理办法，将其融入到体育课程教学之中，在潜移默化中引导学生重视自身的体质健康。

2.4 调整体育课程教学，改革教学方法

如何更好的提高大学生的体质健康应该成为高校体育教学改革的出发点。对此高校应当重视对体育课程教学的深入分析，发现当前仍旧无法有效提高学生体质健康的问题主要出在哪些方面，并针对这些问题提出相应的解决措施。结合前文分析的现状来看，大多数高校体育课程教学都已经有了完善的理论体系，但在实践中依然存在不少的缺陷。因此高校有关部门要加大对体育教育课程的关注，尽可能的为学生建设不同的专业性体育活动场所，保障体育教师的教学和实操训练能够顺利进行。活动场所对校内学生全开放，让学生能够在课余时间有兴趣地自发的进行体育运动，找到愉悦自己的运动方式，丰富其课外活动，有助于逐渐养成健康的体质训练行为习惯，为以后的进入社会的健康生活习惯打下良好的基础。大学生体质的教育不是仅靠课堂运动训练就可以达到目的，还应该配合课外教学，不能将其局限于有限的课堂教学中，要不断试着尝试开展其他教育渠道和教育形式，如定期开展校园足球、篮球、乒乓球联赛等。除了课程方面的调整，高校体育教学改革还应重视对大学生体育思想方面的渗透，要将体育精神、体质健康观念融入到日常的课程之中，让学生充分认识到提高自身身体素质的重要性，菏泽医专近两年开展了课程思政课程建设，鼓励在校教职工利用思政素材，推动大学生积极参加体育锻炼。学校不定时地开办以体质健康为主题的宣讲会，邀请体质健康或运动领域的专业人士来传输体质健康有关的内容，开设互动交流的环节，让学生有机会提问，全方位地了解体质健康水平的社会意义，通过宣讲，希望学生能够明白大学生时期是建立良好身体素质养成良好运动习惯的重要时期，作为当代有志大学生，应该利用自己有限的大学时光，不断加强身体锻炼，主动加强自身身体素质，为以后步入社会的工作和生活打下良好的基础。还可以通过表扬或者奖励在提高大学生身体素质健康教育方面作出贡献的先进代表为示范，给学生树立良好的榜样，激发学生自主锻炼的欲望和兴趣。

3 总结

综上所述，根据目前大学生体质健康测定情况来看，高校体育教学改革势在必行。文章针对目前高校大学生体质健康的具体问题做出了具体分析，并提出了对应的思考和策略，目的是为了进一步推动大学生体质健康发展，为国家和社会培养健康上进、优秀勤奋的青年人才。