预选士官基础体能训练中如何克服伤病的思考与研究

（92509部队 河北 邢台 054000）

1、问题的提出

从现代化的角度看，军队已经进入了信息化的时代，那么对预选士官基础体能训练也提出了更高的要求。在信息化的时代当中，信息作战不仅需要军事人员具备较高的专业素养，还需要具备过硬的基础体能，这样长久下去，才可以在高强度的训练过程中，提高信息操作与处理的强度，加快战争的节奏感。但是，从目前的形式上看，预选士官基础体能训练的过程中，学员的整体素质不高，与此同时，还缺少勤奋与坚韧的性格。如果不能养成良好的习惯，克服伤病，那么在训练的时候，就很难达到现代化的发展需求。并且预选士官基础体能训练的过程中，会受到时间、精力、感情、兴趣、毅力等因素的影响。适量的运动有益于健康,循序渐进的增量运动，才可以在潜移默化的过程中，从本质上增强身体素质。如何克服运动性损伤,有效地预防伤病？就成为了目前形势下，需要探究的重点。在训练场上，很多时候，处于不科学的训练。在训练的时候，需要因人而异，以此来定制运动量与运动科目。不科学的训练，只会降低训练的效果。因此，预选士官基础体能训练的过程中，将如何提高学员的身体素质？如何解决目前存在的问题？如何克服伤病战胜自我？就成为了目前形势下，需要探究的重点。

2、预选士官开展基础体能训练的重要性

从一定的程度上看，在预选士官基础体能训练的过程中，可以分为体力训练和技能训练两个部分。在这两个部分当中，如果没有良好的身体素质，那么就无法提高对应的技术水平，展现战略性的节奏。从另外一个视角看，不管现代化的武器多么的先进，都不可以取代人的力量。还需要在预选士官的基础上，展现强大的战斗力。另外，技能训练比体能训练要更加的吸引大家的兴趣，体能训练属于必备的训练，但是与技能训练相比较，就显得特别的枯燥乏味。因此，在预选士官的时候，就需要开展基础体能训练，加强预选士官的基础素养，以此来增强军队的整体素养。体能训练的过程中，会受到各种因素的影响，这些影响因素，就可能带来一些伤病的困扰，怎么样才可以直接面对这些问题，并解决问题，就成为了现代化发展的重点。那么，预选士官基础体能训练的过程中，就需要秉承科学发展观的主要思想，在提升身体素养的同时，还需要使用科学的训练达到预防伤病的主要目的。这样才可以在科学的规划下，达到良好的训练效果，为下一步的发展奠定良好的基础。

3、预选士官基础体能训练中如何克服伤病的原因

首先，预选士官基础体能训练的过程中，如果军事训练过重的时候，学员就不能很好的实施系统性的培训，这样就很可能导致预选士官的身体不能适应于强度的训练过程，稍有不慎，还可能出现伤病的状况。对于强度的训练，每一个人的身体素质都是不一样的，只有科学的实施调配，才可以降低伤病的几率。另外在训练的过程中如果训练的运动强度超过了预选士官的承受压力，就会导致部分预选士官出现伤病的问题。一般的情况下，最为常见的部位就是踝部和足部的位置；

其次，在训练的过程中，还可能出现累积伤病的问题，一般的情况下，主要是微小伤痛的积累。在训练的时候，也会遇到其他的伤害。一旦患者治愈了，并不是下一次不会受到伤害，而是在长期的训练过程中，导致更为严重的创伤出现。因此，预选士官在实施基础体能训练的过程中，需要分析日常生活中可能出现的伤病，并针对性的制定科学的预防措施；

最后，在训练的过程中，如果运动量过高，就会出现身体疲惫的问题。不少预选士官在没有进入军校之前并没有实施有效的系统性的训练，身体素质相对偏低，不能满足现代化的发展需求。那么，相对之下，如果身体素质不能满足训练的需求，那么出现伤病的可能性就会更大。

4、预选士官基础体能训练常见伤

4.1、腿部肿胀

从一定的程度上看，预选士官在实施基础体能训练的过程中，可能会缺少长跑的经验，导致鞋带、裤子和腰带等位置过紧的问题出现，长久下去，就会导致局部血流不畅通的问题呈现。另外，再加上肌肉的过于紧张，很容易就会出现腱鞘炎等问题。在这样的形式下，就会导致腿部局部肿胀或者疼痛等问题出现，尤其是脚背的位置上，如果不能科学的训练，那么就可能导致脚踝出现伤病。为了降低此种形式的伤病，那么就可以在长跑之前，增强活动准备。如果是鞋带、腰带、裤子等位置不牢固造成的伤病，那么就可以及时的做出科学的问题分析。在越野跑步之后，不可以立马就停止，需要慢跑几分钟之后，接下来再停止跑步。在夜里睡觉的时候，需要先热脚，之后，将足部抬高再实施按摩。按摩的时候，需要按照小腿肌肉、膝盖、脚踝、太溪、成山等顺序实施科学的按摩，这些伤病都可以展现较强的预防性的作用，达到治疗肿胀的主要目的。另外，也可以结合现实的需要，使用樟脑酒、松节油等方式实施有效的热脚，在使用热盐之后，就可以达到一定的疗效。从另外一个角度看，比较严重的预选士官也可以使用针灸的方式，实施治疗，根据自身的实际情况，选择最佳的方式。

4.2、脚踝扭伤

从现代化的视角看，如果处于地面不平或者是鞋带过松的情况。那么就很容易导致出现损伤外侧或内侧韧带破裂的可能性。那么，首先，在运动之前需要做好准备工作，并且适当的活动踝关节；其次，需要保持鞋带的舒适性，这样才可以保持良好的状态；最后，需要保持训练的平整期，以此来减少损伤。

4.3、背痛

从一定的程度上看，背部疼痛并不是一种疾病，而是慢性过度劳累而产生的。这个时候，就可以结合疲劳程度，科学的实施训练的协调性。主要的方式可以分为以下的几个类型。第一，按摩的方式；第二，搓腰围的方式；第三，预选士官使用俯卧位的方式；第四，使用盐热敷的方式；第五，患有疼痛的预选士官可以使用普鲁卡因疼痛片治疗的方式。另外，在葡萄糖消耗和能量物质摄入不足的时候，也可能出现低血糖的情况。

4.4、运动后过量饮水

从另外一个角度看，预选士官在实施基础体能训练之后，很可能就会导致口渴的问题出现。在运动之后，大量的血液就会流入肌肉，并且肠道处于萎缩的现状。这个时候，如果大量的饮用水，那么就可能导致心脏的压力减少。无形之中，就提高了心脏的负担。另外，如果不能很好的进行休息，就很容易出现心脏病的问题。但是如果饮水过多，在胃肠道取水的过程中体温偏高，就会变成盐水或者是汗水排出体外，盐水的平衡度就会遭到破坏。因此，在这里预选士官实施基础体能训练之后，不可以饮用较多的水分，需要少喝酒、多休息、少喝水。以此来平衡体内盐分的流失，保持身体的酸碱平衡 ，以此来保证自身的体能可以尽早的恢复，并得到有效预防病伤作用。

5、预选士官基础体能训练中如何克服伤病的思考路径

5.1、加强医疗监督

对于预选士官来说，基础体能训练属于其中一个重要的组成部分。这个时候，军事训练的时候，还需要在科学理论的引导下，预防伤病或者疾病的损害。科学的安排医务人员，制定科学的训练措施。开始的时候，需要构建培训地点医务场所，在预选士官训练的过程中出现伤害，就可以及时的预防伤病的进一步扩张。另外，还需要为预选士官分发药箱，配置一些经常使用的药物。一旦出现问题，就可以根据观察的状况，针对性的制定出科学的解决措施。

5.2、做好健康教育和伤害预防教育

从一定的程度上看，在预选士官的时候，会接受强度较大的体能训练。这个时候相关的部门需要积极的宣传各种相关的疾病预防与教育措施。这样才可以在科学的指导下，提高伤病预防的措施，鼓励相关的人员在训练的过程中保护好自己。

5.3、科学训练

从一定的程度上看，预选士官体能训练，需要尽可能的减少训练期间出现的伤病。预选士官是祖国的未来，民族的希望，也是战争的基础。不管是哪一代领导集体，都需要克服对应的风险性，永葆党的青春。那么，对于预选士官的培训，就需要制定科学的训练计划。首先，可以结合现实情况，制定科学的培训计划。在培训之前，需要结合现状，选择培训的对象和实践。避免下肢强度训练出现的问题，以此来适用于现代化的身体机能训练。教师在实施准备工作的时候，还需要根据预选士官的身体出汗量，决定是不是需要继续训练；其次，还需要根据当天的训练情况，适当的做好准备活动，制定相匹配的训练标准；最后，在大量的训练之后，就需要降低预选士官的疲劳性，减少不必要的损伤。

5.4、合理安排饮食

在预选士官在实施基础体能训练的过程中，会受到众多因素的影响。如果能量消耗较大的情况下，就会产生较深的饥饿感。如果预选士官不能科学的摄取营养，丰富食物的种类，科学的规划饮食结构，那么就不利于体能训练的需求。这个时候，就需要预选士官多补充蛋白质、维生素和脂肪等物质，以此来满足训练的需求。

5.5、注意预选士官的睡眠质量

从一定程度上看，预选士官还需要注意睡眠的质量，一旦作息不好，睡眠质量偏低，就会影响下一步的体能训练，甚至还会出现超负荷的行为。这个时候，相关的培训地点就需要合理的设置就寝的时间，保持充足睡眠，恢复体能，增强对应的身体免疫力。

6、总结

随着社会的进步，预选士官在实施基础体能训练的过程中，需要结合现代化军队发展与演变，保证当前的军事人才需求。也就是说，需要在完善制度的基础上，保持良好的身体素质条件，优化基础体能训练的主要内容。在政治化的基础上，统筹规划，加大基础训练。减少不必要的病伤，以科学理论为指导，实施自我服务意识，满足现代化的发展需求，实现共同的“中国梦”。