长拳演练节奏及其变化规律分析

（河南中医药大学 河南 郑州 450000）

引言

节奏是武术运动长拳训练的重要组成部分，运动员必须要掌握节奏演变的规律，恰到好处的把握运动的节奏，才能够不断地提高长拳训练的质量和效率，增长自身的长拳运动技能。我们必须要把握长拳训练的特点和运动变化的规律，才能为长拳训练提供一些指导性的意见。

1、长拳演练节奏及其变化规律概述

所谓的长拳演练节奏指的是武术运动员在长拳演练的过程当中，合理的运用节奏性的技巧，展现出不同的运动形式。在时间和空间的范围内，体现出长拳运动的美感和秩序，表现出张弛有度的运动美，长拳演练的节奏按照不同的划归方式大致可以分为快慢节奏、刚柔节奏、含展节奏、动静节奏等，以上这些都是武术演练的长拳套路。武术运动员对于武术本身进攻和防守的含义以及节奏的特点必须进行体会和把握，这样才能够在长拳演练的过程当中实际展现出节奏的表现形式。长拳演练主要是将武术套路和武术的艺术相结合，通过不同的节奏形式表现出来，比如说，动静节奏是长拳动作在武术结构上的体现，起伏节奏是武术套路演练的特征，也可以被称之为长拳训练的节奏变化。影响长拳演练节奏的主要因素包括出拳的动作、运动员的身体素质、出拳的打击属性、动作的规格等等。

长拳训练是带有民族特色的运动项目，也是体育运动的重要组成部分。从古代开始，我国就有很多的拳种，新中国成立之后，我国体育系重视长拳训练的延续和发展，开展了一系列新编长拳，这是对传统拳种的变化和创新。这一系列的改变对长拳训练产生了重要影响，也使我国的武术艺术得到了充分的推广，受到人民群众的喜爱和参与，我们可以根据不同的类型，将长拳按照手法、腿法等不同的动作进行规范化的训练，同时也可以为长拳演练编制出不同的出拳套路，使这些动作按照规范化的程序展示出来，表现出收放自如、动作灵活的特点，使长拳运动站得高、看得远，刚柔并济，动静结合，体现出分明的节奏感。

2、长拳演练中节奏把握的重要意义

2.1、通过节奏变化，突出自身特色

在长拳演练的过程当中，不同的武术套路也会带来不同的表演风格，展示出的武术节奏也不尽相同，以上情况是由于多方面的因素导致的。首先，中国的武术文化源远流长、博大精深，已经成为当今中国屹立于世界民族之林的标志性特征之一，令世界各国竞相模仿，我国武术人士也对中国的武术传承做出了诸多的保护和贡献；另外一方面，长拳演练套路本身就具有丰富多彩的形式特征，在武术表演当中，通过不同的节奏变化来调整动作的套路，体现出长拳动作的变幻莫测。在中国武术当中，长拳表演艺术和长拳器械套路分别具有不同类型的鲜明特点，它们都对我国武术的文明传承起到了非常重要的作用，主要体现在不同的节奏变化上。因此，节奏是长拳演练体现自身特点的载体和桥梁。

2.2、通过节奏变化来调节运动员的体能

在长拳演练的过程当中，运动员必须要具备合格的体能，这也是完成整套表演的关键和基础，特别是在竞赛套路组合出拳当中，武术运动员必须要在规定的时长内保持动作的高难度和稳定性，以此来取得更高的得分。在这时运动员的身体素质和体能基础就显得尤为重要，武术运动员通过日常的训练可以不断的提高自身的体能基础和身体素质，在长拳演练套路过程当中，通过适合的体能分配可以大幅度提高长拳演出的质量和效率。因此，长拳运动员在表演过程当中必须要进行体能的合理分配，利用田忌赛马的规则将最好的体力保留在最需要消耗的时刻，这样才能够最大限度的保证长拳演练的动作质量获得不断提高。除此之外，还有一点需要指出，高水平的武术运动员跟一般人的身体素质相比并不是在体能上取得了绝对优势，而是他们善于用节奏调整的方式来实现精准的出拳套路。

2.3、表现出连贯的气韵和生动的长拳运动特点

长拳运动主要是通过丰富多彩的结构调整和变化来体现出自身动作的韵味。在长拳运动的演练当中，通过不同的出拳速度核对动作幅度的调整以及动作力度的强弱变化都可以来控制和调整出拳运动的节奏。最主要的表现形式是在长拳运动当中通过快慢结合的组合出拳，使节奏抑扬顿挫、快慢相间，还可以通过反称体现出拳动作的组合精准，因此经常在一系列的组合出拳动作之后，运动员会调整体能的分配将自身的肢体动作放慢，进入缓慢的组合动作之后再进行更加猛烈的组合动作。通过这一系列的节奏变化、动作的强弱对比，为之后的长拳演练营造出动作的高潮，表现出动作的气势连贯和气韵生动。另外一方面，通过长拳演练当中动作幅度的变化，也可以展现出长拳演练时大起大落的气势，表现出动作的张弛有度、有伸有展，通过这样的方式可以生动的表现出长拳演练的气韵，以此来使长拳运动达到自身的艺术境界和表现形式，体现出运动的美感和艺术价值。

3、长拳演练节奏及其变化规律的应用分析

3.1、单个动作节奏训练

对于单个动作的训练是指把握某一单一动作的节奏，体现出抑扬顿挫、轻重缓急的合并与重组。在单个动作的节奏训练当中，需要保持张弛有度、动静结合，通过节奏的强弱变换，首先将具有较强节奏感的动作进行筛选。在训练开始之前可以通过示范的方式让长拳运动员反复的观摩教师的动作并亲自进行练习，体会动作的组合形式和节奏变化，把握对节奏的掌控能力。通过不同动作的训练找准节奏感，对不同的动作在脑海当中形成节奏的动力认知，为接下来的组合动作和分段动作的训练奠定基础。比如在训练跃步冲拳这一动作时，可以让运动员通过跳远、仆步、弓步等几种基本的步调形式，掌握住摆动、搂、抄等不同的掌法，之后再结合手眼身法步等眼法训练，调整好头部和眼部的节奏变化和转动频率。运动员需要在节奏变化的同时把握好动作的内在精神，将各个动作进行组合与协调配合，构成统一的连贯动作体系，将长拳演练当中的一系列动作更加完美的展现出来，给观众以美的享受。在乐步冲拳动作训练的过程当中，运动员必须要明白攻击和防守的内涵，分解动作的结构。跃步冲拳动作属于原创性跳跃的进攻动，它的主要运动环节是冲拳和跃步，要求跃步的步伐和冲拳的速度都要简洁有力，精准快速。另一方面，运动员必须要把握动作不同环节的节奏调整，在左脚蹬地时必须要借助蹬地的惯性控制身体在空中的旋转速度和高度，在左脚蹬地的同时，右腿必须要向上摆动，与之配合的手臂也要快速向右上方提动，体现出长拳运动的整体配合。当运动员的身体腾空到最高处时，上肢部分必须要挺胸收腹，双腿自然后摆，两臂自然前倾，形成动作的制动平举，跟随着手掌进行同步摆动。在手掌进行摆动的同时，头部也要配合转动，这时应当体现出长全节奏的轻缓特点。在空中的摇摆造型当中体现出动静结合，将右拳收于右胸，结构由高转低，体现出运动节奏的抑扬顿挫和动静结合。在进行仆步动作时，运动员需要经常性的瞬间停顿，重心前移，形成左右弓步冲拳的姿势，由动变静。在单个动作训练当中，除了在动作和技术上要加强节奏训练之外，还必须要训练运动员内部的精气神与节奏的身影能力内外结合，形成对节奏的协调和配合。例如，在进行悦步冲拳训练时，运动员进行一系列的动作过程当中必须要使用提气法保持身体重心能够达到最高点，在空中能够形成完美的造型。当身体下落时，由吸气变为呼气，加强冲拳的力度，还必须伴随眼神和意识的变化，达到长拳运动训练的内外合一。

3.2、组合动作节奏训练

在长拳演练的过程当中，运动员还需要把握组合运动的技巧，通常是由4-6个连贯性的动作结合而成。组合动作是指运动员必须要掌握一定的运动规律，将若干个分解的动作进行结合。在同一套组合运动的体系当中，有较轻的动作，也有较重的动作。不同的单个动作还具有快慢的变化和强弱的区别，有些动作较为轻柔，有些动作较为激进。因此，在进行长拳演练的组合训练时，运动员必须要将组合动作当中的每一个单个动作分解出来，分别弄清每一个动作的具体性质，之后再展开清晰的学习。先从单个动作开始，之后再进行动作之间的拼接和过渡。运动员必须要通过动作组合的轻重缓急和刚柔并济，体会不同动作之间的节奏，从整体性的角度体会长拳训练的节奏变化。比如，在并步抱拳这一组合动作的训练当中，运动员首先需要掌握轮臂震脚砸拳这一动作之后再进行单拍脚和侧身平衡训练，在每一个动作当中都要准确的把握动作要领，在抡臂震脚砸拳当中，运动员必须要沉重响亮的砸拳，给人一种刚猛的感觉，之后运动员要通过快速的提腿和拍脚完成单拍脚动作这一动作。运动员必须要保持相对舒缓的体态和动作节奏，以平衡型的体态保持两秒以上，放慢运动节奏和速度，保持身体的平稳，将抱拳的速度介于快慢之间，体现出动作的柔和性。在掌握基本的组合动作训练技巧之后，还必须要把握动作与动作之间的停顿时间，体现出节奏的抑扬顿挫，把握好动作之间的前后转换关系，我们可以称之为回弹节奏。在完成前一个动作之后，身体由于惯性会产生一种回弹力，在这时必须要紧接着做下一个动作，这样才能够使不同的动作进行完美的衔接和转换，采取不同的组合形式，加强节奏练习单段的节奏形式，至少保持在两秒以上。通过这样的组合训练方式能够更好的将动作进行衔接和融合。

3.3、整套动作训练

所谓的整套动作训练指的是在组合训练的基础之上，将全套的动作进行整体性的节奏训练，适应比赛和运动的要求。在整套训练当中要注意处理好不同动作之间的关系，站在整体性和全局性的角度把握动作的气势，由慢到快，由轻变重，根据动作节奏的不同需要使整个长拳训练既给人稳如泰山的感觉也给人波涛汹涌的意境。运动员在枕套训练当中应当集中精神，排除外界的干扰和杂念，全神贯注的进行长拳训练。这时运动员应当保持严肃稳重的表情，给人一种回味深长的视觉感。除此之外，要处理好起式和收式的节奏，在结束动作的时候，稳稳的收起动作，才能够保持动作的首尾连接，控制身体的平衡性，必须要能够在空中停顿超过两秒以上才能够顺利的完成整套长拳演练。

4、结语

综上所述，在长拳演练的过程当中，运动员需要通过节奏训练以及变化规律，掌握长拳演练的动作技巧，体会节奏把控的重要意义，提高自身的体能，进行单个动作和组合动作的训练，最终达成长拳训练的整体效果，提高长拳运动在我国武术体系当中的地位和价值。