男子散打运动技法特点及应对策略研究

（武汉警官职业学院 湖北 武汉 430079）

1、散打运动技法概念

人们普遍所理解的散打统称为散手，是两个人必须要按照一定的规则，运用生活中最常见的武术，并运用散打中的技法去制服对方的，可以合理的运用散打里面的踢、打、摔，等技法来制服对方，是不用任何武器对抗的格斗项目，它是中国武术最厉害的竞赛形式。我们可以把散打分为古传散手和现代散打。古传散打是我国最早的发展，要想能够对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，最好的技法分为打、踢、拿、跌、摔等等技法，在格斗中出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。现代散打就是常见的是直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法，现代散打组成的步骤是以踢、打、摔结合的攻防技术。散打没有什么套路，只有单招和组合，见招拆招。

散打强调的是预防作用，关于在散打这个概念里面有解释道，就是两人要如何想办法去击中对手，不会那么容易被对手击中，散打运动员经过长期训练，散打运动员完全掌握了散打技术，知道上战场的时候不能慌乱，假如突然被散打武术对手反击时，能准确的、快速地做出防守的动作。在和对方做凶猛的散打打斗时，对没有经过散打训练的的对手去击中就会比较容易，同时也能防守散打对手的一些进攻，即使被散打的对手击中，抗压和打斗能力也比一般人强。女孩子如果掌握几种散打技术，对防身更加有好处，因为女孩子的生理特点，容易受到恶人的霸凌、受到邪恶的威胁，女孩子在和歹徒搏斗的关键时刻，可以反抗歹徒的要害处能更好的保护自己不受到伤害。我国的公安人员和武警战士如果掌握一些散打技术，可以保证保卫人员的生命安全，维护国家财产的安全，可以有效的打击犯罪分子，对他们使用铁的手腕能起到抑制的作用。散打武术是一项抵抗力很强的运动，练习散打可以培养机智顽强的性格、还可以培养一个人勇敢、灵活、果断的头脑思维，可以锻炼人们坚强的意志品质。对于散打能不能强身健体呢？当我们看到参加散打武术运动的人都可以体会到，散打武术运动员不但可以强健体魄，还能了解到，中国武术的散打是我们武术界最宝贵的，其中散打武术最主要技法的拳法，可以分为拳法、腿法和摔法，散打武术中的远踢和近打是摔法中国武术最主要的象征，里面的技法还有很多，主要可以分为两种：散打中的投法和绊法，在散打武术中前面主要还是依靠力量去强制的破坏对方重心，可以让对方失去平衡，然后就可以依旧使用特殊的技法，去维持平衡，因此要学会运用散打中的技法去完成传统武术的步骤，不能投机取巧。

2、散打运动技法的特点

散打运动的主要表现是其它对抗形式的体育运动。表现出散打中的手是两扇门，表现出来的散打是拳脚相踢的武术技击术特点。散打武术的腿法有多种花样，散打武术不仅运用十分巧妙，散打武术还有一个特别的打法，就是散打武术中的摔跤法，有散打武术抱腿摔和散打武术挟颈摔、散打武术过肩摔、散打武术抱腰摔等摔法。最特别的是散打武术接抱腿摔法，其他散打武术的项目更为少见，比如散打武术的接腿别腿、散打武术的接腿压腿、散打武术的接腿涮腿、散打武术的接腿托送、散打武术的接腿击腿等。最常见的是，即使是在散打武术技击中的原则，还是具体散打武术的技击术，散打武术都是中华民族体育最强的武术，这一传统的散打武术技击法在进行反抗运动时。散打武术运动和摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动有很大的不同。它表现出了中国散打武术文化的博大精深，散打武术中的远踢和近打，散打武术的贴身摔的技术最基础的原则，是总体概括了散打武术中的踢和打、在散打武术中的摔技术是全面应用的特点。最突出的是散打武术中的拳击加腿，和其它武术运动相比，有很多的不特别之处。特别是散打武术中的鞭拳和弹拳、盖拳在散打武术中是没有人能替代的。散打武术中的腿法运用十分巧妙，完全表现出在散打武术中的“手是两扇门，单凭脚打人”，都能充分的展现出中国武术散打技术的特点。散打武术中腿法，运用动作很巧妙，有各种各样的花样，而且运用散打武术来对抗，成功率非常高。散打武术中最强的特点就是摔术，特别是散打武术中的抱腿摔以及挟颈摔、过肩摔、抱腰摔等摔法。特别是接抱腿摔法，它相比其他项目在散打武术中虽然很少见，但是散打武术中的接腿别腿与接腿压腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿击腿，是非常强的运动的手法。在武术中最常见的是在散打武术的技击基础上的原则上，不管是普通的技击术，还是散打武术的技法，都是散打武术最强的搏斗，是中华民族体育武术传统技击法进行最强的对抗的运动。

3、男子散打运动中怎么样避免失误

在散打武术中的运动过程中，对散打武术技术动作不熟悉的，散打武术动作要领不规范的，在违反身体结构机能的基础上，就容易在散打武术运动的动作过程中产生运动损伤，在运动中准备不充分，没有做好足够的准备而去比赛，身体的伸展性不够身体协调性差，在这样的情况下容易产生损伤，散打运动员的心理素质也是很重要的，如果心理素质不够，散打运动员容易紧张、胆怯，就很容易造成损伤。

还有最主要的是不能带病训练比赛，身体部位力量速度、耐力、柔韧性等方面一定要足够要好才能比赛。

要如何在散打运动中避免失误呢，全面加强身体素质和散打技术的训练全面身体素质的提高，有利于提高运动员的灵活性、反应能力和抗击打能力，提高身体的控制能力；基本技术的掌握、提髙是散打对抗的保障，能有效地进攻与防守。全面身心加强散打的基本素质和基本技术的训练，是在散打运动过程中避免损伤的有力保证。

4、总结

散打是一门很独有的武术，它覆盖了传统武术独有的特点，它解释了所拥有的含义，这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性和其独特形式。每次在散打锻炼期间，左右直拳、以及之后的翻滚与摔法的学习和重复，还有最后的体能训练，是对体力的一种巨大考验。但是通过练习，才能够在散打运动的过程中，把力量、耐力、柔韧、灵敏等素质发展好，这也应是散打所以锻炼人的精髓所在；散打是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智。通过以双方互相对抗为运动形式，让人身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨，又可以培养练习者勇敢的坚强意志。