羽毛球多球训练的作用探讨

（甘肃建筑职业技术学院 甘肃 兰州 730050）

羽毛球作为一个趣味性强，技巧性强的运动，很能满足当前运动员的兴趣喜好，正是因为羽毛球受欢迎的程度较高，各个院校，纷纷将羽毛球纳入了体育的选修课程。羽毛球的技巧性很强，为了提高运动员在羽毛球运动中的技巧性，教练就不能单一的采用传统式的羽毛球训练方式。运用多球训练模式，可以促使运动员控球能力显著提升，保障运动员力量、耐力以及速度素质可以大幅度提升。

1、羽毛球多球训练模式

羽毛球作为对抗性质较强的具有娱乐性体育项目之一，要求运动员具有较强的灵敏性和反应能力，能够在发球、移步、判断、抢攻以及击球层面上可以正确的反击与判断。运动员需要具有较优的行动力以及判断能力等，以便于可以跟上比赛节奏，达到让对方失误的目的。羽毛球运动不但是体能与技能类比赛，更是心理素质和耐力比赛。

多球训练作为羽毛球训练中常见的训练模式，其作为关键性辅助训练模式，更是训练方案中不可或缺的一项。其不但能够显著提升运动员战略和战术，还能够提升运动员的心理素质、耐力素质以及身体素质。

多球训练环节中，需要充分的和各种各样的战略战术有机结合在一起，对不同速度、供球模式与发球落点进行不断的变化，开展较优的羽毛球训练课堂。

1.1、力量素质及训练模式

不仅是羽毛球项目需要其运动员拥有一定的力量，对于任何一项运动来说，力量都是最基本的。运动员需要具备这种素质，而且需要通过一定的训练才能拥有更多的力量。运动员需要有一定的力量素质，而且要对此加以重视，如果一味追求运动技巧，没有力量的辅助，也是坚持不了多久的。任何方式的训练都要注意一些细节，比如，在训练的时候，需要结合运动员的生理特点来进行，不同年龄段的运动员有着不同的生理特点和身体素质，具体来说，就是要从运动员的骨骼、关节、肌肉以及心肺等方面进行具体地分析和探讨，运动员的软骨相对来说还是比较多的，骨骼容易发生形变，而关节比较脆弱，外部力量过大会使得部分关节容易发生脱位的情况；其次，每种运动项目都有每种运动项目的特点，它运动的发力点会有所不同，所以它更偏向锻炼的身体部分也会有所不同。

1.2、耐力素质及训练模式

耐力素质主要是针对于羽毛球的比赛时间而决定的，羽毛球比赛是会因为平局等原因进行加赛的，而且在比赛中会出现各种情况，比赛时间不是固定的，全看运动员的现场发挥，如果两面的运动员僵持不下，时间就会相对变长，此时拥有更多耐力的运动员就会更占优势。耐力与力量具有一定程度上的关系，并且和速度也有一定的关系。此时的运动员可以进行两方面的运动练习，一是无氧训练。这种类型的训练方式通常采用多球练习法，增加训练的次数；二是有氧训练。此时可以引导运动员进行慢跑锻炼，也可以通过骑自行车来锻炼其耐力。

1.3、速度素质及训练模式

增强运动员的速度素质，可以从两方面进行，一是锻炼运动员的动作速度，针对羽毛球的特点，运动员应该主要锻炼自身上肢运动的速度，就像是扣杀动作，最需要的就是速度，没有足够的速度，就会给对方反应的时间，而很难扣杀成功，因此，运动员要加强在挥拍时候的速度练习；二是关于位移速度的训练。此时运动员可以进行各种特殊步法的训练，比如全场六点步法等。

2、多球训练关键性

2.1、改进技术动作

由于初学者基础比较薄弱，若是不能够较优的运用羽毛球专业的动作，训练环节中不能够促使动作更为协调性、灵活性和连贯性。加之，初学者在训练的过程中，其会出现更多的不必要和不标准动作。若是想要在训练中促使运动员形成动作形式，教练需要运用多球训练模式，多球训练模式不但能够提升初学者对羽毛球训练认知程度，还可以在反复击球训练的过程中，促使运动员可以熟练地对各种技术进行掌握。与此同时，多球训练模式还可以将初学者羽毛球专业技术进行大幅度的改进与提升。

2.2、提升击中率

多球训练不但能够提升运动员击球和移动素质，还可以提升运动员击球力度。由于多球训练模式下，运动员需要快速、不停顿的进行击球。在这样高速度与高力度的击球训练之下，不但能够提升训练密度，还可以提升训练强度。在该种训练力度之下，运动员在训练中需要面临较大的挑战。在开展羽毛球训练的过程中，若是想要提升运动员击中率，需要运用多球训练模式，可以将击球速度与动作有机结合在一起，可以把击球技术与专业素质有机结合在一起，尤其是训练模式。

2.3、提升运动员节奏感

羽毛球运动节奏感主要是指：在开展羽毛球训练过程中，运动员在训练比赛场地移动与击球动作，因为动作产生学习习惯，该种习惯感觉也就是节奏感。羽毛球比赛内双方的竞争较为激烈，羽毛球运动具有较强的对抗性。与此同时，羽毛球作为灵活性体育项目，运动强度相对较大。难度主要表现在移动和击球层面上，要求运动员可以较优地对自身的节奏掌握。

3、多球训练路径

3.1、科学性

羽毛球作为技术运用较为细腻一类项目，主要以快、狠、准当做是特征，需要重视对运动员运动技术培养。由于青少年处于技术定型与身体定型的关键性时期，不管是对运动员技术模式，亦或是脚步移动等各个层面上的训练，都要求进行科学化与合理化训练模式，促使运动员具有较优的运动基础。信息技术背景下羽毛球运动训练中，要想有效地提高运动员对羽毛球运动的良好掌握，就要选择好的羽毛球运动的训练内容与模式，且这二者是不可独立分割的，没有好的训练内容或好的训练模式，不可能最大化地发挥信息化羽毛球运动训练的效用。所以在训练模式选择的时候，必须结合羽毛球运动训练内容。例如，教练在选择与羽毛球技术动作有关的训练方式时，要考虑技术动作的难度和精准性，就应该选择实践示范类的训练模式；在选择与羽毛球运动理论知识有关的训练模式时，要考虑到理论知识的单一性易造成运动员的厌学情绪，就应该选择使用信息技术采用多媒体化的训练模式，提高运动员对理论知识的学习兴趣。

3.2、有效性

动作训练要重视三个阶段的训练，需要保障训练具有较强的实效性，才可以保障运动员能够积极地参与在羽毛球训练活动中，提升其运动能力。教练要明确羽毛球运动训练的主体是运动员，选择契合运动员特点的训练模式，有利于促进运动员在羽毛球运动中的学习效果。但教练不能只看运动员的整体特点，还要看运动员的个体特点，才能最大化地提高运动员整体的羽毛球水平。因此，教练在进行羽毛球运动训练模式选择的时候，要全面结合运动员的特点，选择契合的羽毛球运动训练模式。

3.3、实用性

多球练习作为科学性与系统性的训练模式，在开展技能训练的过程中，教练需要合理地运用训练模式，提升运动员对羽毛球运动理解能力，促使运动员在多球训练中可以培养起较优的运动能力。在开展多球训练环节中，教练需要引导运动员重点对羽毛球落点进行细致观察，对羽毛球飞行速度进行细致分析，促使运动指导更优。若是想要显著提升多球训练所具有的实用性，教练需要适当的多安排多球训练课程，对运动员身体素质进行强化，促使训练价值充分发挥出。由于运动员处于身体发展的关键期间，不管是身体素质亦或是运动技能都具有较大拓展空间。多球训练模式可以显著提升其身体素质与应变能力。

多球训练模式主要包含以下四种形式：

第一，移动击球。该种形式和定点击球有所不同，二者之间恰好相反，移动击球内明确规定在不同发球地点，能够将球发到不一样的落点，移动击球能够有效地对运动员实践能力和反应能力进行培养；

第二，一球一击。该种训练模式作为基础性训练模式，主要对发球人员进行连续的供球，运动员能够不断的开展击球，该过程被称作是一球一击；

第三，定点击球。定点击球主要是击球运动员在固定点接球，可以显著提升运动员专业技能；

第四，多球单练。该种形式主要是指:运动员与运动员之间能够相互的开展练习，待到羽毛球落下之后，再开展下一回合的训练，如此反复。

上述四种训练模式都能够在短时间内提升运动员羽毛球运动技能，促使训练质量和效率能够达到最优效果。羽毛球运动员需要具备多个方面的身体素质，才能够更好地进行羽毛球运动。运动期间会消耗掉运动员大量的体力，此时就需要加强运动员平时的锻炼，从而促进多方面素质的形成和发展，如，力量素质、速度素质等。为了更好地培养出更加优秀的运动员，教练就需要不断更新和改进体能训练的方法，灵活运用多球训练模式，促进国家羽毛球事业的快速稳定发展。

多球训练模式在对运动员羽毛球技能进行训练环节中有至关重要的作用，教练需要依照运动员状况，制定出针对性训练模式，促使运动员运动能力与身体素质得到进一步的强化。重点对运动员反映素质以及身体移动速度进行培养，确保运动员在学习羽毛球技能羽毛球训练理念与训练模式相契合，不管采用什么样的训练理念和训练模式，都要明白羽毛球运动的最终目的是提高运动员身体素质，培养运动员全面综合能力，一切的羽毛球运动训练都要遵循为开展训练活动为最终目的，教练要正确认识好传统式羽毛球运动带来的阻碍影响，在羽毛球运动的训练模式选择上，要坚持以运动员为课堂的主题地位，尊重运动员的个性化发展，使用信息技术进行羽毛球运动的训练，最大化地提高运动员对羽毛球运动学习的热情和积极性。同时教练在选择羽毛球运动的训练模式时，还要有长远的眼光。

4、结束语

综上，对羽毛球这项体育运动项目来说，它有其独特的运动技巧，想要更好地进行此项运动，就需要有足够的体力和耐力，同时还需要有足够的反应速度和能力。训练羽毛球运动员还是要从根本上锻炼其自身的体能，根据运动员身体素质和心理特点，开展不同形式和不同强度的体能训练，促进其锻炼的科学性和合理性，同时保持其力量的持久性。在开展羽毛球训练的过程中，多球训练作为关键性训练模式，教练需要灵活运用该种训练模式，将移动击球、一球一击、定点击球、多球单练形式贯穿在课堂训练中，从而显著提升羽毛球训练质量。