篮球训练的理念与训练技巧分析

常子正

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-090-01

摘  要  篮球运动是一项非常激烈的对抗性项目，因此在进行训练过程中必须要重视对学生思想道德素质和身体机能等方面的培养。本文主要通过文献资料法、问卷调查法以及数理统计与分析法展开研究。首先介绍了篮球教学理念及技术动作学理论基础知识，其次结合篮球运动员自身情况探讨影响其学习积极性因素并提出相对应建议。建议：注重提高教练员专业技能水平以促进训练质量，加强对学生思想道德素质和身体锻炼方面的培养力度。

关键词  体育教育  体能训练  热身运动

一、引言

篮球运动是一项集技巧性、技术型和战术型于一体的竞技体育项目，在进行训练时一定要从理论知识与实践经验入手。只有将技术水平提高，才能更好地将其运用到比赛当中。因此，对于运动员来说也需要不断加强自身能力以及素质修养方面的培养，同时还应根据个人实际情况制定相应方案，使其能够发挥出应有作用并实现价值最大化目标而努力，从而在激烈对抗中获得优势。

二、文献综述

（一）国内外研究现状与概况

篮球运动在我国的发展时间并不算长，但是随着社会经济和文化水平的不断提高，人们对于体育锻炼也越来越重视。目前，国内很多高校已经开设了许多专业性与技术类课程。通过对国内外学者们进行调查发现，当前国外一些发达国家非常注重学生身体素质方面因素对其产生的影响，并且在教学方法上有针对性地采用各种手段来帮助篮球运动员提升自身竞技能力。

（二）篮球训练的特征

篮球训练第一具有一定的对抗性。在篮球比赛中，双方队员之间往往会进行激烈地身体竞争，因此对于对方防守和进攻有着相当高的技术要求。而只有具备了较好的攻防意识才能更好地利用各种战术配合完成进攻，同时还要掌握场上技战术与全队人员相互配合以及队友间协调合作，这也是很重要组成部分之一。第二，篮球训练具有一定程度上爆发性。在比赛中，双方队员都要有足够大强度地进行激烈对抗来取得最佳得分机会和得分结果。

（三）篮球训练的主要原因

篮球运动具有较强的对抗性，这就要求运动员在激烈比赛过程中要保持高度集中，同时还要注意身体协调。在进行高强度训练时需要注重对学生力量、速度等方面的培养。篮球教学与技术实践相结合是非常重要也很必要，但却容易被忽视，所以才导致学生缺乏专业知识从而影响到学习效果，甚至出现问题无法解决而最终放弃继续练习下去直至失去运动能力的现象。

（四）篮球训练的重要性

篮球是一项集体运动项目，在篮球场上，所有参与者都必须遵守相关规则来进行。作为一名合格体育特长生也需要严格要求自己、规范自身行为以及锻炼身体素质等方面才能成为优秀运动员。同时，要具备良好地体质和良好心理素养等基本素质，这才是成功篮球运动所必备的条件。所以，这就对我们教练员提出了更高的标准和更高的要求来进行训练工作[1]。

三、篮球训练的训练技巧

在篮球比赛中有很多的因素影响着球，而其中最重要的是对防守和进攻。所以要想成功突破对手就要抓住一切有利时机。首先我们需要准备好篮板之后再进行投篮;其次是要根据自己队形号大小来选择适当运距方法：3～5人之间相互掩護、交叉移动等配合动作;最后就是利用身体与篮球运动相结合所产生的技术特点去完成各种类型的球，从而达到得分目的和进攻效果。

四、进行篮球训练的对策

对于篮球运动来说，最重要的就是要进行正确的训练，从而使篮球运动员能够在激烈对抗中得到更好发挥。所以我们应该针对如何提高我国学生和教练员对这一方面的深刻而系统且科学的认识开展工作。首先我们就需要加强思想教育工作力度以及教学理念等内容;其次是教练员自身也应积极转变观念、提高自身综合素质来适应新形势下的发展要求;再次就是学校要重视篮球运动训练与理论知识相结合，从而使其具有一定的实践性及应用价值[2]。

五、结语

篮球训练是一项集体性的项目，需要运动员全身心地投入比赛当中。这就要求我们要有良好、稳定和持久的团队意识。在教学中教师应该充分利用好学生之间相互配合共同完成任务，同时也可以通过一些游戏来增强学生对篮球运动项目的理解与记忆能力，以及团结协作的精神。在训练过程中学生还必须具备一定的身体素质，如腰部力量、柔韧性等。只有这样才能更好地发挥出篮球运动员应有水平。

参考文献：

[1]陈颇，诸文兵，殷樱，等.2006-2007赛季NBA运动员年龄、球龄与身体形态特征分析[J].中国体育科技，2007，43（04）：88-93.

[2]邢红林，祁宁，孙荫，对我国男子排球联赛运动员年龄、身高、体重及克托菜指数的动态分析[J].中国体育科技，2006，42（04）：47-49.