硬核“宅体”锻造居家体能达人

张建华 张燕会

中图分类号：G806   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-002-01

摘  要  将体育课堂搬到线上是一次全新的尝试。在充分评估线上教育特性的基础上，“核心区训练+专业突破+营养饮食”的职业体能线上教学方案形成，此方案因地制宜地优化了教学手段，构建了反馈机制，形成了一套可行强、教学效果显著的线上教学模式。

关键词  体育教学  体能训练  线上教学

一、突出职业特色，各有侧重设计教学方案

中职体育学科的“职业教育特性”如何在线上教学中得以体现？职业体能教学是核心载体之一。为此，在充分评估线上教育特性的基础上，体育教研室张老师等构思了一套“核心区训练+专业突破+营养饮食”的职业体能线上教学方案。

所谓“核心区训练”，即为职业体能基础提升模块，通过动作准备、弹性训练、瑞士球训练、力量训练、伤病预防、再生训练、能量系统发展训练七个教学内容的设计与应用，提高学生核心区稳定性，为学生未来可塑性提供基础，保障学生职业发展的基础身体素质。

“专业突破”模块以专业需求为重要依据，重点突出职业体能“专业化”特性，如计算机专业关注肩颈部位损伤风险、会计专业强调上肢力量及手眼部小肌肉群的灵活性等，以此设计具有高度专业特性和针对性的体能训练内容。

“营养饮食”模块则引入“运动营养学”核心理念，指导学生尝试进行运动处方下的健康饮食，改变居家生活可能造成的不良饮食习惯，辅助提高体能训练成效。

二、凸现教学效果，因地制宜优化教学手段

体育教学转战线上，面临着“互动难、管控难、跟学难”等诸多问题。解铃还需系铃人，线上困境需要线上技术的合理运用方能有效破冰。在不断的实践和摸索过程中，老师们逐渐形成了新的教学理论和方法。

面对面的示范指导是体育教学最大的特性之一。面对线上教学的不利因素，教学视频成为指导学生开展运动学练的重要手段之一。“兵马未动粮草先行”，灵活运用信息化手段是保障信息化成效的重要前提。为此，教师利用业余时间，自学PR、AE、PS等多媒体制作软件，做到能够熟练操作技术工具，服务教学需求的标准。录制过程中，则突出“精、简、易、趣”的特点。精细入微：对视频内容设置必要的技术图解和文字说明，简洁明了，视频时长严格控制，短小清晰。易于操作：为达到面对面示范指导的效果，对示范动作进行镜面、背面、正面等不同角度、多方位的录制设计。生动有趣：将技术教学与生活常识、名言警句等相结合，辅以特效技术，让学生更爱看，更爱学。

在整个教学过程中，以“超星学习通”平台为基础学习平台，以QQ为线上交流平台，以“抖音”为问题答疑平臺，以“行管易班”为课后学习平台。在以上“四位一体”平台的综合应用下，学生经历了课前超星平台预习、课中直播平台互动学练、课后微信公众号再读再认识的完整学习过程。

三、强化过程管理，贯穿融会构建反馈机制

网络教学最困难的不是知识的传递和教学方法的转变，而是教学和学习行为的落实，要避免教师和学生“各唱各”的现象。保障学生的学习成效先要从教师责任性抓起。对于教师而言，学习资料和授课内容保质保量是基础要求，及时整理、反馈学生问题是重要职责。对线上教学而言，教师在教学过程中不断摸索，制定了一套“练—学—比”为逻辑线的反馈机制。

“练”——反复练习逐步形成动作定型是体育运动技术掌握的基本手段，但线上教学阶段，学生的练习过程中不可能实现实时手把手式的指导纠正，这就容易造成学生出现错误的动作定型。为此，教师要求学生以短视频打卡的形式定时反馈动作练习过程，同时对学生的技术动作进行指导反馈，以确保学生技术动作不走样。

“学”——“授人以鱼不如授人以渔”。在终身体育理念下，运动不仅仅是“练”，更重要的是“学”。在教学过程中，教师高度重视基本知识和课程理论的灌输，要以随堂线上测验、单元测试、学期考核的形式，设置考题和各类开放式问题，让学生掌握基础知识，理解技术原理。同时也要让学生充分认识到体育学科不仅仅是练习了事，也要认知学习基础知识，准备理论考核。

“比”——每完成一个专项训练内容，教师便要求学生根据需求自行组合设计一套练习过程，并付诸实施。针对共性问题（如部分学生反映的练习过程中存在小腿酸痛的问题）组织小型沙龙活动，师生共同研讨问题本质及解决方案。定期组织开展“云”竞赛活动，以比赛评比的方式激发学生的运动热情。

四、总结和反思

线上体育教学的确给体育教学带来极大冲击，但也提供了体育教师自我提升、创新发展的机会。在不断的摸索过程中，体育教师坚信“线上+线下”融合的体育教学模式必然会成为未来体育学科发展的主线。在这一过程中，信息化手段的应用技巧、体育学科知识掌握和实践练习的有机融合、体育教学在立德育人、心理疏导、文化认同等诸多方面的价值体现都值得体育教师不断思考、深入探索。