青少年举重运动员选材标准和要求

（吉林省体育运动学校 吉林 长春 130000）

引言

举重运动是一项力量与体能相结合的比赛型运动，随着体育运动的不断发展，少年举重运动员的选拔也变得越来越严格。我们认为，举重运动员的潜能与其体型、生理机能、身体素质和心理素质等多种因素都有着密切的关系，在进行运动员的选拔时应当制定明确的选材标准和要求，只有这样才能确保青少年运动员能够更好地满足后续举重锻炼的要求。在本文当中，我们就具体对于青少年举重运动员选材标准和要求进行了研究与分析。

1、体型

1.1、身高标准

举重运动对于运动员的身高有着一定的要求，通常情况下，身高较高的运动员手臂长度也会较长，而手臂的长短又在一定程度上会影响到手臂杠杆力作用的发挥。身高情况很有可能会影响运动员的脂肪层厚度、关节灵活性以及弹跳力素质。因此在选取青少年举重运动员时，身高被看作了一个十分重要的筛选标准。许多人认为，身材矮小的人在举重项目训练当中更具优势，但事实上这种观点是错误的，在中、重级别中打破纪录或创造优异成绩的举重运动员当中不乏身高较高的运动员。也就是说，同类型的举重项目可能会对于运动员的身高情况有不同的要求，因此我们不能将运动员的身高因素作为唯一的选拔参考因素，其他方面的身体素质情况也是十分重要的。

1.2、体型要求

相对于身高条件，在进行青少年举重运动员的选拔时，体型是一个更为重要的参考因素。运动员的体型影响着运动员在后续锻炼当中能够取得的成绩，因此，在体型方面，举重运动有着较为清晰明确的选材标准。

运动员的体形应当较为健壮，身材结实、强壮的运动员占据着先天的举重运动优势，坚实的骨骼、饱满的肌肉、厚重的脂肪层则在很大程度上决定着运动员在举重方面的潜力。由于青少年举重运动员的身体形态还有较大的发育空间，因此，我们应当充分考虑到运动员未来的成长情况。一般来说肩膀较宽、手掌较为厚重、臀部较大的青少年，骨骼的发育情况也会较为突出，他们更加容易承受杠铃的重量，且宽大的手掌有利于他们握牢杠铃；其次，运动员的身材应当较为匀称，如果脂肪含量较少，那么运动员的力量承受能力可能会较低，反之，如果脂肪含量较高，运动员的肌肉灵活性能则会较差。拥有中等发达的肌肉组织对于运动员来说，无疑是天然的优势。

1.3、比例要求

一般来说，我们可以将举重运动员的身材比例大致分为三种类型，即线条型、粗短型和中等型。一般来说，我们认为中等型运动员更适宜进行举重训练，因为对于长线条型运动员而言，其四肢较长而中间躯干却较为短小，而对于粗短型运动员而言，四肢粗壮意味着中间躯干较长。我们这里所提到的比例要求主要是针对青少年举重运动员的轮廓姿态和身体形态而言的，只有这样才能更大程度上保障运动员举重的灵活性。

2、遗传因素

有关调查显示，一个人能否在某项体育运动当中取得突出的训练成果，往往与其遗传因素相关。在选拔青少年举重运动员时，我们需要充分了解运动员的生理机能情况，测定运动员的肺活量、血压、脉搏等，先确保所选取的青少年运动员能够充分满足举重运动对于运动员所提出的健康体质标准要求。同时还需要对于通过健康体质测试青少年父母的身高、体重、身体素质、健康情况、运动能力等进行充分的了解，以更为科学的方式预测青少年运动员在举重运动方面的潜能，确保青少年举重运动员选拔的科学性。一般来说，考虑到遗传因素的选材对于青少年举重运动员的长远发展是十分有利的。

3、身体素质

所谓身体素质，简单来说就是指青少年运动员所具备的能够满足强度较高的举重运动训练的生理技能。举重运动员需要在举重运动当中承载的重量往往是普通人难以想象的，这意味着举重运动员在逐步参与锻炼的过程当中，会面临着难度越来越高的训练，没有优质的身体素质，是难以完全适应不同等级的训练的。对于青少年举重运动员而言，其未来需要经历较为漫长的举重运动训练过程，而训练的最终目标则是为了取得优异的举重成绩。结合举重运动本身的特征，在选取青少年举重运动员时，我们重点关注的身体素质条件包括力量、爆发力、速度、柔韧性以及协调性几个方面：

3.1、力量

对于举重运动员而言，自身的力量水平是影响其后去举重运动成绩的最为关键的因素。在选举青少年举重运动员时，应当结合青少年所处的不同年龄阶段、体重情况、肌肉状况以及发育情况来考虑其在力量方面的实际水平。另外，我们还需要重点关注青少年是否参与过其他类型的训练，或是有过相关的锻炼经历。对于部分青少年而言，参与过专项训练或是在日常生活中接受过潜在的训练，可能会使其所具备的先天力量条件得到一定的挖掘，而我们在选取举重运动员时，应当特别对于那些具备着先天突出力量条件的青少年给予更多的关注。在进行力量情况测定时，我们需要重点关注运动员上肢、腰背、腿部的力量情况。运动员在完成举重动作时需要运用双手的力量将杠铃举过头顶，这要求其必须具备突出的上肢力量。而在举起动作的过程当中，又往往对于运动员的腰背及腿部力量有着较高的要求，因此需要重点对于运动员在这几方面的力量素质进行测定。由于许多青少年之前并未接触过举重运动，因此，在进行测试之前，应当给予备选者足够的自由活动的空间和时间，避免其在进行测定的过程当中造成肌肉拉伤问题。

3.2、爆发力和速度

爆发力和速度要求是我们基于举重运动项目独特的特征所提出的身体素质条件要求。众所周知，举重运动员需要完成抓举和挺举两个举重动作，如果说抓举动作会更多的考验到运动员的力量水平，那么挺举动作则与运动员所具备的爆发力与速度有着更为密切的关系。举重运动员需要在较短的时间内使肌肉的爆发力更大程度上的展现出来，才能够取得更为优质的比赛成果。通常情况下，我们会采取纵跳水平测试的方式来测定青少年的爆发力和速度。

3.3、柔韧性和协调性

举重运动属于一项较为复杂的技术性运动，运动员具备突出的柔韧性和协调性便于其在后续的训练过程当中更好地掌握举重技术。也就是说，柔韧性和协调性很可能会影响到青少年举重运动员未来的发展。通常情况下，我们在测定青少年运动员的柔韧性时，可以要求运动员做挺举的动作，将杠铃举过头顶，然后再完成下蹲动作。如果在这一过程当中，运动员的两条手臂能够完全保持平直状态，且轻松完成挺举动作，则意味着其关节的柔韧性较为突出。在测定青少年运动员的协调性时，则可以采取较为简单的模仿测试的方式。例如，由教练员做一些难度适中的动作，观察运动员模仿动作的能力以及完成动作的水平。

4、心理素质

4.1、兴趣

人们常说，兴趣是最好的老师。举重运动员需要参与的训练是极为艰苦的，如果没有兴趣作为支撑，这样的训练过程可能会对于运动员造成一定的心理上的煎熬。对于部分有潜力的运动员而言，其兴趣条件是可以在后期进行训练的过程当中培养的，引导青少年运动员加强对于体育运动的认同感，能够激发运动员参与举重训练的热情。

4.2、意义

我们可以将这里所提到的意志看作忍耐力。举重运动员参与训练的过程是一个不断发现困难并克服困难的心理过程，优秀的举重运动员必须具备突出的意志品质，无论是担忧、害怕、懦弱，还是不知所措、浑浑噩噩，都将成为举重运动前进路上的绊脚石。在进行青少年运动员的选拔时，教练可以观察被选者在参与测试或完成动作过程当中的神情状态，真正热爱举重运动并具备较为顽强的意志力的备选者，往往会表现出积极的参选态度，且有着无所畏惧、大胆坦然的精神。这样的青少年往往更有融入于后续艰苦训练中的坚持。

4.3、感觉

感觉是一个较为抽象的概念，但对于大部分运动员而言，其在面对自身所参与的运动训练时都会有一种特殊的感觉。举例来说，游泳运动员对于水有感觉、球类运动员对于球类有感觉、体操运动员对于器械有感觉等。举重运动员需要在重量方面有着突出的感受，这样的重量感决定着运动员在面对不同重量的杠铃时是否能够激发适当的力量。举重运动员并非在举起所有杠铃时都需要运用最大的力量，用力过小会导致举重失败，但过度用力反而会对运动员的身体造成损伤。将重量感作为选取青少年举重运动员时的重要参考因素，往往能够预测出青少年运动员的训练效率，便于后续有针对性的制定训练计划。

5、总结

综上所述，举重运动作为一类对于运动员的综合素质水平有着较为严格要求的运动，在选拔青少年举重运动员时往往也有着较高的“门槛”。并非所有的青少年都是以参与举重运动训练，也并非所有的青少年都能够在举重运动训练当中取得突出的成果。为避免影响青少年在其他方面的发展，在选拔青少年举重运动员时，我们需要制定明确的选材标准，以严格的要求在实际的选拔工作，充分考虑到青少年运动员身心发展的一般规律，从综合全面的角度之上立足于现在、放眼于未来，发掘青少年举重运动员所具备的潜质，选取更适宜举重运动的青少年，从而为后续的举重训练奠定坚实有力的基础，切实提升举重训练的能力与实力，培养更为优质的举重运动员。