幼儿体适能训练内容体系研究

陈勇金琼阳洪家伟

(1、2.武汉体育学院体育教育学院 湖北 武汉 430070；3.华中师范大学体育学院 湖北 武汉 430070)

幼儿体适能就是指为提高幼儿身体素质、自我保护能力、适应能力、心理调节能力而进行的体能训练。体适能训练不仅能提升幼儿自身身体综合能力，同时还能利用富有趣味性的体适能游戏环节，培养幼儿自信心、团队意识以及不怕困难的品质，真正达到身心健康的统一发展。但随着经济的发展，我国学龄前儿童却表现出发育迟缓、体能低下、动作不协调、抵抗力差、性格懦弱、缺乏群体性等问题，幼儿时期作为人才培养的起点，幼儿体育教育问题受到了人们的重视。为此，政府出台多项促进幼儿体育教育发展的相关文件：教育部在《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确指出幼儿应该具有健康的体态、情绪安定愉快、具有一定的适应能力等方面内容，同时，也对幼儿每天运动提出了具体时间推荐；《“健康中国2030”规划纲要》中将健康教育纳入国民教育体系，把健康教育作为所有教育阶段素质教育的重要内容；《幼儿园工作规程》中第十三条：对幼儿身体健康发展状况定期进行分析、评价。本文对幼儿体适能训练进行深入剖析，简述了幼儿体适能的训练目标与特点，构建幼儿体适能训练内容体系，对指导幼儿体育教育及幼儿体育课程规范制定均有借鉴意义。

1、幼儿体适能的训练目标

体适能训练的目标是通过对学习者日常的身体活动和自主活动能力的培养，让学习者从单纯的参与身体活动到发展终身受益的体适能。3-6岁幼儿身体形态发育处于匀速生长阶段，在幼儿期开展体适能训练，从小培养幼儿运动意识，为以后的学习、工作、生活打下坚实的体能基础。

目前，我国幼儿园的体育教学多以体育游戏和放羊式户外自由活动为主，幼儿体育教育课程体系落后、体能训练干预方式传统、内容单一等问题突出。据湖南幼儿园体育活动现状的观察研究显示，幼儿体育活动教学内容简单,只教给幼儿简单的日常生活技能,或者就是让幼儿在体育活动课上在室内看动画看电视。导致幼儿从事体育活动只会跟着教师练，而不能独自从事体育运动，甚至讨厌体育运动，不利于幼儿体格的发展和终身运动习惯的养成。

美国体适能设计都围绕着三大目标展开：构建体适能的知识体系、掌握促进健康的运动技能、养成经常锻炼的习惯。因此幼儿体适能的训练目标是：构建幼儿体适能知识体系，通过对促进幼儿健康运动技能的理解和应用去帮助幼儿掌握运动技能、养成运动习惯，即将训练重点放在幼儿运动技能的获得和培养幼儿运动习惯上，从而适合的幼儿体适能训练目标的需要。

2、幼儿体适能训练的特点

幼儿体适能是一门专门为幼儿设计的体能训练课程，是身体技能、生活技能与社会适应能力的教育，是游戏、体育、礼仪、生活的结合。体适能训练区别于一般的体育活动在于对幼儿认知的发展，通过认知发展带动促进智力及身体的发展，引导幼儿完成从单纯身体活动到终身体适能获得的转变，帮助幼儿身体适应生活和环境变化。由此，我们可以归纳出幼儿体适能训练应具有以下特点：

2.1、基础性

学龄前儿童阶段由于基本的动作模式还未完全或熟练掌握，缺乏从事一些体育项目所需要的身体素质。在此情况下，过早的接触枯燥单调的专项运动有点“本末倒置”，训练效果会“事倍功半”，且加大了运动损伤发生的风险，也很容易使孩子产生不可逆的厌练情绪。体适能训练关注幼儿走、跑、跳、滚、抛、接、投掷、击打等基本动作的发展，帮助幼儿形成正确熟练的动作模式，获得基本动作技能，为今后从事体育项目或专项运动打下良好的体能基础。同时，亦能增强幼儿在身体运动中的快乐，尝试将身体用作他们发现的工具，进而扩展解决问题的能力。

2.2、趣味性

3-6岁幼儿神经系统还没有完全的发育成熟，神经系统容易兴奋也容易疲劳，好动但不能持久。传统幼儿体育教学训练内容、形式单一缺乏趣味性，未能调动幼儿的学习兴趣与运动兴趣，不利于幼儿运动技能的获得与运动习惯的养成。因此幼儿体适能训练需要趣味化、情景化突出、运动形式内容多样，以游戏的方式开展体能训练,符合幼儿身心发展特征的需要，能给幼儿的精神和身体带来愉快的感受。通过趣味性的体育游戏给予幼儿适当的训练与刺激，促进幼儿认知和运动能力发展，同时还要注意课程内容的针对性、形式的情景化和训练场馆的色彩化。

2.3、全面性

幼儿体适能基于幼儿身心发展特点及动作发展规律，从幼儿健康成长的角度出发，关注幼儿发展的三大主要方向：体格健康成长，体格健康成长要求体适能训练要帮助解决幼儿身高、体重、体态、体成分等身体组成问题；体能素质发展，幼儿体能素质发展具有一定的阶段发展特征，有着自身特殊的稳定增长期和快速增长期，针对不同发展阶段安排相对应的体能训练，系统科学的发展幼儿的体能素质；神经心理发展，幼儿期是神经系统的高速发展期，幼儿体适能训练在进行身体素质训练之余还要注重对幼儿神经系统的刺激，促进幼儿脑部发育以及语言、认知、情感的发展。幼儿体适能训练适应幼儿全面发展的需要，针对性的制定体适能训练内容体系，满足幼儿体格健康成长、体能素质发展以及神经心理发展的需要，真正符合幼儿身心健康统一发展的要求。

3、构建幼儿体适能训练内容体系

训练内容体系是为完成训练目标而进行的各种有目的、可执行的体能训练项目系统。构建幼儿体适能训练内容体系应根据其训练目标来设定训练内容，结合幼儿阶段性的身体发育特征和幼儿身心发展的需要，同时应注意训练目标的重点和幼儿体适能训练的特点即基础性、趣味性、全面性的结合应用。由此，我们可以归纳出幼儿体适能训练具有以下三大类训练内容;

3.1、身体素质训练

这种幼儿的体适能训练内容有:速度、协调、灵敏、柔韧素质的训练。

（1）速度素质训练内容，发展幼儿的速度素质主要以位移速度与反应速度训练为主，幼儿体适能的速度素质训练以综合性的追逐游戏为主，其中包括人与人的追逐和人与物的追逐。学前儿童都热衷于玩追逐游戏,他们一边追赶,一边开怀大笑,在追逐游戏中释放自己的能量。追逐游戏是位移速度与反应速度的综合性训练，在人与人追逐游戏中利用幼儿在追逐游戏中的躲避追赶和好胜心的两种心理，刺激幼儿在“追赶”与“被追赶”中发展位移速度，在“追赶”来临时做出反应与躲闪发展反应速度；在人与物的追逐游戏中，通过对物体的控制与追逐条件限制为幼儿设定追逐目标，有规划、有目的、有层次的发展幼儿的位移速度与反应速度。在进行追逐游戏的同时要注意游戏情景的创设,提高幼儿对追逐游戏的兴趣与练习的积极性，例如：“猫捉老鼠”、“大灰狼来了”、“小猴抢水果”、“小狗接球”等。幼儿在追逐游戏等团队活动中训练，体验快慢与速度的变化，从而提高幼儿的速度素质；

（2）协调素质训练内容，幼儿协调素质的发展要充分利用幼儿时期神经系统与运动器官具有可塑性的特点，主要发展动作协调能力与平衡能力，幼儿体适能的协调素质训练通过配合练习、交换练习、渐进练习等方式，进行节奏鲜明的韵律性身体活动和爬行类游戏。儿童感知节奏的运动能力是儿童动作协调能力的重要组成部分，节奏鲜明的韵律性身体活动包括：舞蹈、基本体操、徒手操、团体操等，幼儿在节奏鲜明的韵律性身体活动训练中感受节奏的变化与动作的变换，刺激幼儿对于节奏感和运动感觉的获得；爬行类游戏包括徒手爬行与器械上爬行，创设“猫咪爬”、“猴子爬”、“动物过桥”等情境，模仿动作在软垫上、平衡木上或独木桥上爬行，通过体育游戏锻炼幼儿运动协调能力与平衡能力。幼儿时期发展良好的协调能力有助于幼儿更快的掌握新的运动技能，提高幼儿的动作发展水平，激发其参与体育运动的积极性，有助于幼儿养成终身运动的习惯；

（3）灵敏素质训练内容，幼儿时期在动作速度、平衡能力、节奏感等方面具有很大的发展潜力，为发展灵敏素质提供了有利的条件。幼儿体适能的灵敏素质训练以变向跑和躲闪游戏为主，变向跑要求幼儿在跑动过程中迅速做出反应，控制身体改变方向、快速急停或迅速转身等，幼儿在变向跑训练中感受身体的变化从而发展灵敏素质；躲闪游戏要求幼儿在规定的范围内跑动躲闪教练员掷出的标志物（考虑安全因素，标志物应为软式的标志盘或沙包），让幼儿在体育游戏中增强大脑皮层神经活动的灵活性，以增强灵敏素质。人在疲劳时灵敏性会变差，幼儿神经系统容易兴奋也容易疲劳，因此针对幼儿灵敏素质训练要专门设计各种强度低、间歇充分的练习，根据幼儿个体发育实际情况，循序渐进、合理的安排训练；

（4）柔韧素质训练内容，儿童时期是柔韧性素质发展的敏感期。幼儿体适能的柔韧素质训练以游戏性的柔韧练习为主，创设“拔萝卜”、“超人起飞”、“玩具士兵走”、“小蝴蝶”、“小海狮”等情境，在器械上、利用轻器械、利用外部助力、利用自身体重等方式让幼儿在轻松快乐的环境下发展柔韧素质，感受体育的魅力，增强幼儿的兴趣与主动性，减轻对于柔韧练习的恐惧，体会柔韧素质练习给身体带来的改变。柔韧训练拉伸方式主要为动力拉伸与静力拉伸，动力拉伸能增加肌肉的收缩能力但易造成肌肉拉伤，静力拉伸能减缓肌肉延时酸痛以及肌肉疲劳但拉伸效果不明显，同时，因幼儿骨骼有机质比例较大、骨骼的弹性和韧性大、容易变形，所以对幼儿进行柔韧素质训练时，每种训练方法应包括动力和静力的特征，能有效防止运动伤害的发生。

进行此类训练是让幼儿在各种各样的情境化体育游戏中提高速度、协调、灵敏、柔韧等身体素质。吴升扣等人的调查研究表明：幼儿的心肺和肌肉机能发育极不成熟，不宜进行力量、耐力为主的游戏和运动，同时要重视幼儿身体素质发展的敏感期，优先发展灵敏、协调、柔韧、速度等身体素质。针对幼儿在不同年龄段身体素质发展敏感期的差异，在幼儿体适能训练中有规律性地、针对性地安排身体素质练习，让幼儿通过体适能运动提高身体素质，有利于幼儿对促进健康运动技能的获得。

3.2、感觉统合能力训练

这种幼儿的体适能训练内容有：皮肤触感、前庭感觉和本体感觉的训练：

（1）皮肤触觉训练主要刺激强化幼儿皮肤感觉，幼儿体适能的皮肤触觉训练有：捏泥游戏：让幼儿用橡皮泥或泥巴等捏各种造型，增强手部感觉刺激；光脚行走：让幼儿光脚走鹅卵石、光脚走人工草地等，增强脚部感觉刺激；卷寿司游戏：用薄毯将幼儿卷住，注意不要卷到头部，并用适当的力度挤压、滚动，增强幼儿身体感觉刺激。家庭训练对幼儿皮肤触觉发展也极其重要，家长不要过多限制幼儿的身体活动，幼儿的各种摸、打、滚、爬都有利于触觉的发展。幼儿进行皮肤触觉训练能有效增强大脑对感觉层次的分辨能力，提高大脑对外界事物的认知和应变能力，促进触觉系统的发育；

（2）前庭感觉训练主要刺激幼儿前庭器官产生感觉，幼儿体适能的前庭感觉训练有，摇晃运动：采取仰卧位、俯卧位等体位进行滚筒晃动、俯趴大龙球前后左右摇晃，抬起幼儿摇晃等；跳跃性运动：跳蹦床、跳大龙球、跳瑜伽球、青蛙跳等；平衡运动：金鸡独立、单脚跳、踩平衡板，走平衡木、独木桥、倒着走等。幼儿体适能训练以游戏形式来调节幼儿神经系统的前庭感觉刺激，提高神经系统协调能力，通过再重新分配感觉刺激，调整身体肌肉紧张度、保持身体自动平衡，促进前庭感觉能力发展；

（3）本体感觉训练主要为了增加幼儿神经系统本体感觉信息输入，幼儿体适能的本体感觉训练有，模仿练习：让幼儿在不用眼睛看自己身体动作的前提下模仿教练员的动作，动作的内容以简单为主，例如，手摸同侧耳朵、手碰同侧膝盖等；球类运动：面对面传接球、拍打大龙球、地滚球击打目标、脚踢球等；控制身体游戏：弯腰过山洞、爬行穿越障碍物、俯卧前进、垫上转身、旋转等。幼儿体适能训练通过体育游戏增加神经感觉信息的输入，进而增加本体感觉输入，增强运动功能的再获得，提高幼儿的运动能力与空间感、时间感、肌肉用力控制等本体感觉能力的获得。

3-6岁是感觉统合能力发育的关键期。训练方式要以单项训练重复感觉刺激为主，同时还要保证训练项目的游戏化与训练过程的趣味性。通过专门的体育游戏以丰富感觉刺激,促使孩子感觉信息和统合能力逐步得到发展，进一步增强大脑与身体各种机能的联系与协调,从而极大促进大脑与体魄的发育，满足个体进行日常生活、学习和工作的需要。

3.3、基本动作技能训练

这种幼儿的体适能训练内容有：走、跑、跳、滑动等位移技能；拍、投、击打等物体控制技能；平衡、旋转、转身等稳定性技能。

（1）位移技能训练内容。走、跑、单脚跳、跨跳、立定跳远、滑步、在地上爬滚等有位移动作运动；

（2）物体控制技能训练内容。拍球、抛接球、击固定球、上手投球、地滚球等有物体控制动作运动；

（3）稳定性技能训练内容：弯身、伸展、翻转、旋转、玩滑梯、直线跑步、直线上或平衡木行走、轮滑等控制身体稳定性运动。

幼儿基本动作技能训练多为综合性的训练，在前面谈到的身体素质训练和感觉统合训练中都有基本动作技能的训练，只是训练重点不是基本动作技能。在身体素质训练与感觉统合能力训练中，虽然基本动作技能不是训练的重点，但是在训练过程中也应关注幼儿基本动作技能的发展，避免幼儿一直以错误的动作技能进行训练。例如在对幼儿进行速度素质训练时，训练重点应放如何提高幼儿的速度素质上，但同时还应注意对幼儿错误的“跑”的动作模式的纠正，避免“先入为主”的错误动作模式对幼儿“跑”的动作技能学习产生不利影响，在体适能训练中贯彻动作模式的学习与纠正，有利于幼儿动作技能的获取。动作模式是人体为适应内外部刺激，多系统互相配合执行动作程序的过程，其内在本质是神经痕迹，形成机制是协调模式，外在表现是单个或多重单个动作。针对幼儿基本动作技能的学习与发展，还应进行专门性的单一动作模式训练，专门性的单一动作模式训练方法是：从单个动作模式训练到多重单个动作模式组合训练，直至形成正确的动作模式，获得基本动作技能。例如，跑的基本动作技能获得：是从单个动作模式训练（摆臂练习、抬腿练习、提胯练习、小腿前伸、下压练习、后蹬练习等）到多重单个动作模式组合训练，最终形成正确的“跑”的动作模式，获得“跑”的动作技能。

动作学习的过程是一个枯燥、乏味的过程，对幼儿进行专门性的单一动作模式分解训练的过程中也要注意情境的创设，以趣味性的训练内容带动幼儿动作学习的兴趣，例如，在“抬腿、提胯、小腿前伸、下压”的多重单个动作组合训练中，创设“机器人过栏杆”的游戏情境，有利于提高幼儿的动作学习兴趣与积极性。幼儿体适能训练通过动作模式教学与长期训练的潜移默化，帮助幼儿获得促进健康的基本动作技能，保证体态的健康发展。3-6岁幼儿的认知能力逐渐发展，运动肌优先于稳定肌发展，处于动作发展的敏感期,此阶段正是形成基本动作技能的好时机。在此阶段注重走、跑、跳、滚、抛、接、投掷、击打等基本动作技能的发展，提高幼儿大脑皮层的分化能力，帮助幼儿获取稳定的“动作模式”和“动作单元”，有利于幼儿基本动作技能的获得，对今后参与运动、获取生活技能及社会交往能力等有着重要意义。