大学体育篮球体能训练现状和对策研究

（百色学院体育学院 广西 百色 533000）

1、体能训练的现状

篮球是一项国际化的竞技项目。它不光是因为团体作战而受到大家的欢迎，更重要的是它能够达到锻炼身体的效果。因此在大学的众多体育运动当中，篮球是最受追捧的一项。无论是在选修课上，还是在平常的篮球场上，我们都可以看到，有很多人参与其中。但是体能训练一直得不到重视，体能训练得不到发展的主要原因还有一方面就是大多数的学生和家长都关注于学生自身的成绩，而非学生自身的身体。他们只重视在考试当中学生能否达到一个更高的分数，而不是在一场体育竞技当中学生是否能有一个良好的表现。对于这一现状，我们的教育改革深化是很有必要的。我们应该更加重视学生的身体，在一个良好身体基础之上学习才能够长久稳定，并且身体健康对于一个人的可发展性是很有帮助的。但是篮球这项运动的特殊性，它对人的体能要求是十分高的。我们需要在体能训练的同时，提高自身的素质。这样对于篮球的训练才能有所进步。但是现在我国大学体育篮球发展的现状，老师过多的重视技巧的传授和学生的自身自由训练而缺少了体能的专业训练。学生对于体能并不重视，只一味的追求更高的技术，更准的扣篮，而忽略了自身体能素质的提高。这对于篮球发展是不利的。并且篮球作为一项体育发展活动。人们更多的是沉浸其中享受乐趣，并不愿意得到艰苦的训练，而体能训练意味着吃苦，并且要在很长的时间内忍受高强度的运动负荷。并且要坚持，这样的体能训练才是有针对性的，但是在大学，我们是无法达到的。因为教练不会根据每个学生自己个人的体质素质进行量身定做。而仅仅是统一化的体能训练对学生是效率很低的。针对于现在的体能现状。我们提出一些解决的方案。由于体能训练在大学篮球是关键因素，因此无论是教师还是我们学习的同学都应该重视这一训练。所谓磨刀不误砍柴工，体能提升的同时就是篮球技术的提升。并且它会在潜移默化当中，对你比赛的战绩有一定的推动作用。我们应该重视并且加强个人的体能训练。在老师的指导之下和自身经验之下，做出一套适合自己体能发展的体能训练，这对自己会受益终生。

2、体能训练中的问题

体能训练是一项对教师专业化，科学化要求极高的一项训练，并且针对于大学生的体能训练，我们需要为每个人制定不同的方案。因此对老师的标准要求是非常高的，但是对于大学现在普遍的篮球教师团队来说专业性都不够。一些老师并没有经过什么专业的训练，因此他们对于篮球教授普遍都是形式化，并且他们都是依靠学生自由进行训练，而没有一套完整完备的科学的体系，可以有效针对于学生的体能进行提高。没有对学生的忍耐力、控制力和灵活度进行专门的训练，学生的这几项活动也达不到现有的标准。由于放任学生自由活动，体育课的形式太过自由，学生的体能也通常比较低，没有能力坚持一场专业的篮球赛。并且更多的学生更关注于自己的成绩，而非自己的身体，导致现在国民体质降低。我们想要提高大学课堂当中的体能训练，首先要从教师的团队抓起，我们应该培养更多专业的教师。并分配到各个高校，通过这些专业的人员指导学生体能训练的设计，并应用在平时的篮球课堂当中。体能的增加意味着受伤可能性的降低，体能的增加意味着篮球技术的增高。这对于我国的篮球发展事业是有很大帮助的；另一方面，由于篮球这项运动的特殊性，需要一定的专业场地。而有些学校由于学校的经费不足，无法提供相应专业的场地。因此学生在某一些不专业的场地进行篮球训练，会加大受伤的可能性。体能训练就显得更加的重要。它会让我们肌肉的韧带更加的柔软。从而减少受伤的可能性。针对于篮球课堂当中的体能训练要和篮球技术一样同时提高体能训练，不仅仅对于篮球课程友谊，对于学生自身的个人发展也很有帮助。因此我们应该重视大学体育篮球课程当中的体能训练。

3、改善体能策略

我们发现在大学篮球运动当中，体能的训练是必不可少的，因此改善体能的训练是应该我们重点来研究的。首先针对于大学体育篮球课程的教师来说，我们需要有专业人才的培养方案。对于老师的招收应该有更严格的标准。不仅在学历上要有严格的限制，并且要有一定的实践能力；其次针对于学生与家长的思想教育也要同步进行，不能让家长一味的以成绩来要求学生，而忽视了学生的体能素质。关注点只在于学习，忽略了体育运动。这对于学生的身体健康是十分不利的。我们应该矫正家长和学生的这种思维，让他们重视体育运动，重视体能训练。针对于现在的一些学生的体能不足表现为体重过轻或体重过重。体重过重的学生可能通过节食或者吃减肥药的方式来减轻自己的体重，为了达到变美的效果，但是这样对身体的伤害是巨大的，是不可逆的，是不能挽回的。有的孩子由于过长时间不运动，导致自己的体重过重，内脏的脂肪率比较高，这对身体的健康损害也是很大的。学校应该重视学生的个人身体素质以及体重的表现，要将体重控制在合理的范围之内。同时在篮球教学的课堂上，老师也应该积极地推进体能课程的教学。不能让体育课仅停留在表面形式化，而没有深层次的内容。这对学生以后的发展对中国的篮球事业都是没有好处的。在体育课训练的教学当中，老师要做到课前有设计、课中有反馈、课后有互动。这样完整的一套体能训练计划，大学体育课程才能真正的对学生的身体素质有所提高，对篮球事业的发展有所促进。有了专业的教师团队，制定了科学合理的教学方案，这样体能训练也会变得更加的顺畅，学生们接受起来也会更加的易于接受，通过长时间强制性的体能训练使学生们养成一个良好的习惯，这样在以后的学习生活当中学生们就可以自行的进行体能训练。将体能训练与篮球的技术相结合。通常我们在课堂上了解到学生对于体能训练的抵触情绪，主要是因为体能训练过于无聊，过于单一，过于重复化，使学生很难以坚持下去。这对于体能教学的推进来说是一个很大的困难，因此我们要将体能训练多面化、全方位、趣味化，使学生们真正的对体能训练感兴趣。并且找到一种让他们能够有兴趣的方式，使他们一直坚持下去。一直坚持的体能训练，才能真正有效达到事半功倍的效果。老师应该将多种体能训练进行有机的组合。防止因为过于单一化程式化的训练，让学生产生抵触兴趣，影响体能训练教学的效果。

4、完善教学制度

针对于在大学篮球体育课当中的体能训练，很多学生不过于重视的原因是因为没有和他们自身利益挂钩。这样会导致学生认为是否进行体能训练并没有任何的影响。导致他们忽视对于体能训练的重视情况。学生可能会因此导致过度肥胖或者过瘦。这样都会影响学生自身的身体健康，对学生以后的身体不利。他们现在的年龄还比较年轻，身体还有一定的承受能力，可以抵挡住他们现在的不健康行为，但是随着他们到社会上之后年龄越来越大，身体情况大不如以前。那么在大学时期过度消耗的身体都需要付出代价。因此作为教育工作者的我们应该将体能训练深入到大学篮球课堂当中，并且制定相应的制度进行考核，做到真正的促进体能训练、真正的落实体能训练、真正的对学生的健康有益。期末学生的成绩评定也不单单只能由学生的专业课水平来决定。也应该考虑大学选修课当中的成绩。适当的体育训练是有助于学生身心健康的发展，这样减少学生的焦躁抑郁情绪，也有利于学生有一个稳定的心态去面对考试以及社会中的困难。不至于有任何不合理的想法。其次针对于一些学生进行了严格的体能训练。由于因为体能训练的原因导致专业课成绩下降。而受到学校的处罚，这一点学校应该做出相应的政策调整。不要让学生对体能教学工作产生抱怨的情绪。建立真正有效完备的制度。使学生真正的对体能训练感兴趣，真正的愿意融入到体能训练当中，并且在这一项训练当中获益。

5、结语

在以上的分析当中，我们不难看出体能训练对于大学篮球教学的重要性，并且体能训练对于大学生是很有贡献的。无论是对于他们身体素质的提高，还是对于他们心理承受能力的提高，都有很大的作用。针对于学生现在体重过重或过轻，学校应该适当的安排体检，针对于学生的身体状况进行分析，学校也应该针对于大学体育这些学科制定特定的方案，科学合理地为大学生制定体能训练的培养方案是保证大学生能够坚持进行体能训练的重要因素。并且对于体育训练的教学当中，我们要结合多种体能训练的教学方法和技巧，配合性训练，以防止单一无聊的体能训练，使学生的兴趣降低。要调整相应的政策，不能一味的以学习成绩为主导，使学生们忽略体育训练的重要性。综上，为了推进体能训练在大学篮球课堂当中的发展我们要全方位的做提高。对于大学生来说，学习成绩固然是重要的，但是有一个良好的身体状况是必不可少的。只有拥有一个良好的身体，我们才能够去面对将来社会上的许多困难。并且相应的体能训练会培养学生的吃苦能力和坚持精神。长期的体能训练对于想要从事篮球行业的人来说是很有益处的。科学合理的体能训练，有助于推动我国篮球事业的发展。