山东省高校体育教育专业跨栏运动损伤的调查分析及预防研究

（鲁东大学体育学院 山东 烟台 264000）

前言

跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。新中国体育诞生后，跨栏运动在我国得到了长足发展，涌现出了一批优秀运动员，随着中国飞人刘翔的出现，人们对跨栏运动的关注日趋增加。

在竞技运动中，跨栏比赛是一项高强度、高竞技性的田径比赛。它是速度、力量、灵活性、敏捷性、协调性和节奏等方面的结合。它的特殊性在于需要特定的训练来适应项目强度，其难度体现在难以掌握的技术动作以及优良的身体素质。由于跨栏比赛技术理论的先进性，运动员更难掌握，对身体素质的要求也更高，增加了运动损伤的可能性。因此，探索跨栏损伤的原因，提出对策，了解和掌握跨栏损伤防治知识，对于保证正常训练，提高训练质量，延长运动生活具有重要意义。

1、研究对象

对山东师范大学、山东体育学院、济南大学、山东理工大学、中国海洋大学、青岛大学、烟台大学、鲁东大学、曲阜师范大学、聊城大学、泰山学院、潍坊师范、临沂师范、滨州学院、菏泽学院、德州学院16所具有代表性的体育教育专业跨栏运动(专项)教学大纲进行分析。并问卷调查了上述大学(学院)等2016级体育教育专业130名学生，回收调查问卷111份。

2、研究方法

2.1、文献资料法

在研究过程中，作者参考了与本研究相关的运动医学，解剖学，心理学，训练和其他运动损伤的研究材料，并通过整理、总结，利用往前文献作者的经验和文献成果分析，为本研究提供可靠的理论依据。

2.2、问卷调查法

在本次对于山东省体育教育跨栏运动的损伤调查中，共使用问卷130份，回收111份。

3、山东省高校体育教育专业跨栏运动损伤的调查分析

3.1、跨栏跑项目特点

跨栏比赛是短距离比赛，具有固定数量、距离和高度障碍。它也是田径运动中快速，强大，复杂和有节奏的活动。它具有良好的速度，力量，耐力，敏感性，运动员的协调性和灵活性，以及正确的技能。操作要求更高。因此，需要不断提高运动员的技术动作，不断强化运动员的心理素质，才能提高运动员比赛成绩。同时，它也受到许多因素的影响，如，场地、设备和气候条件。

3.2、跨栏跑运动员运动损伤的概念及研究现状

跨栏运动损伤是指在训练和比赛中受到的机体损伤。近几年，跨栏运动不断发展壮大，但大多数体育损伤研究只关注国家体育队和世界级高水平运动员，通过对相关文献的整理、总结以及分析，在本文中对跨栏损伤的研究主要集中在研究跨栏运动员的运动损伤。

贾萍调查了41所体育学校的161名年轻男子跨栏运动员。结果显示，肌肉以及韧带损伤的发生率最高，分别占42.1%和31.4%。从损伤部位来看，股骨后肌群占38.9%，大腿内收肌群占30.1%，距骨关节占27.9%。不同训练内容造成的伤害情况如下：速度练习占34.9%，技术练习占32.1%，力量练习占16.5%，跳跃训练占17.5%。

李硕军和严慎业发现，下肢和上肢更容易受伤，尤其是脚踝和膝盖。他们还解释说，在跨栏比赛中，这些组件的负载大于其他组件的负载，在训练过程中要进行特定部位的针对性训练，减少损伤的发生。

邓彩兰调查了青海师范大学多名大三女生。最后发现其中28人受到不同程度的损伤。最常见的损伤是踝关节，丁新兴调查了渭南师范大学三个年级的150名学生（92名男生和58名女生）。结果表明，伤害的主要原因是准备不足，技术失误，运动过度或疲劳，设施差，运动普及。

本文就以上出现的问题提出了几点预防措施：例如充分的准备活动，适当地运动负荷，提高专业技术技能，培养运动员良好的心理素质。

3.3、跨栏中容易损伤部位

（1）踝关节损伤。

跨栏过程中，着力点掌握不好，失去重心或者是在着地时地面的不平整、专项技术动作不正确。没有遵循运动学原理，违反了身体结构特点，没有进行踝关节处的肌肉力量训练，导致踝关节肌肉力量不强从而导致踝关节损伤。

（2）膝关节运动损伤。

跨栏运动中内侧副韧带是膝关节最常见的损伤，其原因主要是在腾空过栏时摆动腿技术动作不正确、过栏高度不够以至于摆动腿碰倒栏架所导致的，其次就是在日常训练中，膝关节的专项联系过多，导致膝部负荷过大所导致的。

（3）腰部运动损伤。

在腾空过后的下栏后，起身速度过快，身体重心波动过大，与下肢动作不协调，导致腰部肌肉损伤；二是因为准备活动缺乏针对性训练所导致的。

3.4、损伤的种类

在跨栏运动中，损伤的种类主要有：扭伤、拉伤、挫伤、擦伤（肌肉拉伤、韧带拉伤）、腱鞘炎、骨膜炎等。

其中扭伤的主要原因是因为扭伤部位肌肉力量不足，受伤部位太过于放松，没有紧张起来。拉上主要是因为准备活动不充分，肌肉粘滞性过大，运动负荷过大，导致肌肉拉伤。腱鞘炎的发生主要是在跨栏的时候,脚部的跟腱处造成牵引，长时间则会因跟腱疲劳、跟腱损伤等情况的出现，引发腱鞘炎。挫伤的主要原因是注意力不集中，在落地时没有提前观察好自己与地面的距离，没有良好的空间感知能力，导致挫伤。擦伤主要是动作技术不规范导致的撞栏后倒地擦伤。骨膜炎则是训练量过大，远远超过机体承受能力，导致疲劳性骨膜炎。

4、山东省高校体育教育专业跨栏损伤运动因素分析

4.1、技术动作因素

由于跨栏跑步者不熟练技术动作，并且没有形成整合和复杂的身体条件反射，因此技术动作存在许多错误和缺点。据统计，在156例技术动作因素伤害中，80例不熟悉技术动作，占总技术动作因素伤害的51.28%；粗暴行动引起30例，占技术要素损伤总数的19.23%；36例因疲劳状态下技术变形引起，造成技术伤害。总伤害的23.08%是由因素造成的。事实证明，技术错误是造成伤害的主要原因。

4.2、运动疲劳

运动疲劳是过度运动的结果，过量的运动负荷会导致运动能力的下降。疲劳评估方法包括血压姿势反射，闪光频率融合，唾液PH变化和站立试验。

由于跨栏跑技术复杂，对运动员身体素质的要求很高，难以掌握。因此，无论是教练员还是运动员都承受着巨大的压力，它会使心理学急于实现，无法按照科学的教学原则进行教学，运动量相对较大，在运动员过度疲劳的情况下继续练习，会造成不必要的伤害。

导致运动疲劳的最主要因素是教练在训练过程中没有合理安排运动量，导致运动员超负荷运动。其次，没有进行充分放松与赛后恢复，导致运动员的运动疲劳积累。

5、山东省高校体育教育专业跨栏运动损伤的预防措施

5.1、要有充分的准备活动

准备活动是一系列的体育锻炼和活动，使身体逐渐进入工作状态，为主要活动的训练或比赛前的体育活动做好准备。除了常规的准备活动以外，跨栏运动员还应该再针对易受伤的部位做针对性准备活动。

5.2、注重训练或比赛后的恢复与放松

在现代竞技体育训练中，“功能储备”的原理得到了广泛的应用。运动员超过所需竞争水平的物理和技术能力是功能储备。跨栏跑者的运动训练的整个过程包括负荷——疲劳——消除疲劳——恢复和改善。合理地安排运动负荷，正确的进行放松，使身体科学的、快速的恢复到正常状态。

跨栏者应注意身体恢复和营养补充；确保充足的睡眠时间；多吃新鲜的水果蔬菜、或者是服用一些维生素液，增加人体所需的微量元素以及矿物质。

跨栏比赛的特点决定了在完成训练后，跨栏运动员会产生更快的呼吸频率，更高的心率，神经紧张，肌肉僵硬和其他现象。经过大负荷的运动后，关节、肌肉、韧带和软组织可能会出现疲劳和收缩反射。长期的收缩反射可导致肌肉，关节和韧带痉挛。在跨栏训练后，一些乳酸积聚在体内。此时，放松活动可以缓解肌肉痉挛，调节肌肉血液循环，加速消除体内堆积的乳酸。这可以减少运动损伤的发生。

5.3、注重训练内容与负荷的合理安排

训练实践表明坚持“三位一体”的训练原则是不可行的。培训内容和负荷的制定应合理，循序渐进，并根据内部环节逐步完善。在训练之前，运动员的功能水平和工作效率最初不能达到较高水平，但在训练过程中应逐步提高。只有针对性地安排训练内容和运动负荷，才能有效避免损伤，从而提高运动员的成绩，延长运动寿命。

5.4、加强对动作技术的分析和研究

跨栏跑正处于快速发展的阶段。正确的跨栏技术是成功完成比赛的保证。体育技术的分析与研究是跨栏训练的主要环节。由于跨栏跑的复杂性，速度快，强度大和节奏快，运动员应准确掌握运动要领，熟悉技术动作。在采取行动时，他们应该与自己的技术和协调完美结合。错误的技术动作会造成不必要的损伤，因此，跨栏运动员应根据自身的生理和人格特征，注意动作形成的每一个细节，并采用辅助训练方法。同时，应采取正确的纠错方法，提高运动员对技术动作的掌握，最大限度的减少运动员的运动损伤，提高运动成绩。

5.5、重视运动员的心理训练

在一定程度上，心理因素会对运动员的成绩产生影响。具有高焦虑水平的运动员通常在训练和比赛中具有不良的情绪体验和负面激活，这通常表现为肌肉紧张，注意力降低，对周围潜在危险因素的感知减少以及交感神经活动减少。因此，跨栏教练应注意加强对运动员心理素质的培养。通过想象训练，强化训练，放松训练和赛前心理调节训练，调整运动员的心理和情绪状态，减少运动损伤，提高运动员的成绩。

6、结论与建议

综上所述，跨栏运动，具有高难度、高强度、运动量大的特点，在训练过程中，由于各方面因素的影响，容易形成损伤，因此，在跨栏运动的训练过程中，应将跨栏运动的特点与学生本身的特点进行结合，选择适当的训练方法，提高学生的跨栏专项技术。准备活动要充分，做好防护措施，将安全摆在第一位，做好训练后的运动恢复与放松，消除运动疲劳，不要造成运动疲劳积累，做好心理疏导，提高自信心，消除导致受伤的潜在因素，进行踝关节等易受伤部位的针对性训练，以此来实现对跨栏运动损伤的预防。