体育运动对促进大学生身心健康发展的意义

（河南警察学院警体部 河南 郑州 450046）

1、研究目的

1.1、改善体育教学模式和提升大学生兴趣

新形势下大学生对体育运动的积极性已经有所下降，从根本上来说主要是体育教学内容、教育方法与方式与大学生的学习兴趣不匹配，很难激起他们的学习兴趣。主要是目前高校在体育场地建设、体育器材配置等方面都存在不足之处，体育运动项目内容不丰富，教师面对庞大的大学生群体缺乏时间和精力去结合他们的兴趣爱好来创新体育运动教学方法和手段，单一的教学模式让大学生的体育运动只停留在课堂上，而没有引领大学生终身体育运动意识的培养，体育活动十分缺乏，大大降低了体育运动的作用。因此，为了更好地改善体育教学模式和提升大学生对体育运动的兴趣，需要对体育运动关于大学生身心健康发展的作用进行研究。

1.2、提升大学生体育运动重要价值的认识

大学生作为社会主义未来的接班人与建设者，不仅需要强健的体魄，更需要一个健康的心理素质，这也是新时代社会发展对大学生群体提出来的根本要求。大学生在大学阶段相对来说时间更加自由、活动更加自主，互联网时代他们将休闲时间更多放在了追剧、游戏等互联网活动上，忽略了体育运动。体育运动在学生体质水平增强、综合智力发展、情操陶冶、意志锻炼等方面都具有积极运用，大学生会面临着学习、生活和就业等压力，体育运动是他们释放压力和形成健康体魄的重要举措。只有提升大学生对体育运动重要价值的认识，才能让他们更加主动积极地进行体育运动。

2、研究方法

2.1、文献研究法

通过浏览、查阅关于体育运动的重要价值、体育运动对大学生身心健康发展作用的参考资料，结合目前大学生体育运动的参与情况来总结分析大学生体育运动存在的问题，从而结合这些问题来研究大学生对体育运动的看法，找出提升大学生体育运动积极性和促进大学生终身体育运动意识的培养。

2.2、访谈调查法

受目前新冠肺炎疫情的影响，高校教职工以及大学生处于居家隔离和在线学习的阶段，对大学生的访谈与调查主要是通过互联网进行的，通过身边的同学来发放互联网调查问卷，总结出大学生关于体育运动选择的影响因素、积极运用等问卷法，使获得的体育运动对大学生身心健康发展的作用这一结论具有真实性和针对性，从而根据实际情况提出更具有可操作性的方法和建议。

3、结果与分析

3.1、调查分析

在筛选调查问卷后，共获得600份有效调查问卷，男女生调查问卷所占的比例分别为50%，接受调查问卷的年级在大一、大二、大三、大四的大学生所占的比例分别为 35%、26%、22%、17%。

（1）大学生体育运动的基本情况调查。

①关于大学生每周的体育运动次数调查。反映大学生每周参加体育运动的主要次数保持在1-2次，所占的比例为73%，而体育运动次数在3-5次的人为19%，而体育运动次数在5次以上的仅为9%。整体上来说，大学生每周的体育运动主要是通过体育课堂进行的，还在积极进行体育课外运动的大学生仅占28%左右的比例；

②关于大学生每次运动时间的调查。反映每次运动时间在20分钟以内、20-40分钟以及40分钟以上的大学生所占的比例分别为55%、29%、16%，运动时间还需要进一步科学安排；

③关于大学生经常参加的体育运动项目调查。根据大学生体育运动课堂安排的情况，反映他们经常参与的体育运动项目中，经常参与跑步、球类、健美以及其他体育运动的大学生所占的比例分别为37%、33%、39%、41%。从体育运动项目来看，主要为传统的体育运动项目；

④关于大学生参加体育锻炼的场地调查。反映经常在校内体育场馆、社会场馆、广场公园、宿舍或家中参与体育运动的学生所占的比例分别为55%、15%、3%、10%，他们所选择的仍然以学校体育场馆为主。

（2）大学生体育运动的选择原因与身心影响的调查。

①关于体育运动选择的倾向调查。倾向于和朋友一起、心情不好、心情很好、有休闲时间、压力太大、其他的原因来参加体育活动的大学生所占的比例分别为 32%、67%、37%、29%、71%、29%。从根本上来说，大学生还是会受压力和心情的影响来选择体育运动；

②关于体育运动完后的感受调查。反映体育运动完具有心情舒畅、压力舒缓、疲倦和精神萎靡、无感、其他感受的大学生所占的比例分别为67%、73%、11%、10%、2%。通过调查可以反映体育运动对大学生心情舒畅、压力舒缓都具有积极的作用；

③关于大学生参与体育运动的影响因素调查。反映由于学习压力大和时间不够、惰性缺乏毅力坚持、缺乏组织和技术指导、缺乏场地和运动器材、自我锻炼能力差以及其他原因的大学生所占的比例分别为 31%、62%、35%、59%、57%、23%。这也表明大学生体育运动选择需要受意识和场地的限制；

④关于大学生体育运动对心理健康的影响调查。反映体育运动对他们心理健康没影响、影响较弱、影响一半、影响较强的大学生所占的比例分别为4%、7%、22%、69%。证明体育运动对大学生的心理健康影响总体上来说还是非常明显的。

3.2、调查结果

结合问卷调查和访谈的结果来看，体育运动有效结合了生理学与心理学的内容，大学生参与体育运动可以让他们获得了生理上的益处和心理上的锻炼，对大学生生活节奏调整、加强生命活动、提升学习激情以及增加生活协调、形成健康心理等都具有积极的作用。

（1）生理作用。

①定期持续进行体育运动，从根本上来说对促进骨骼与肌肉生长、促进新陈代谢等具有积极的作用，有利于改变骨的结构和性能。主要是通过体育运动来使骨头的拉力和压力变得整齐和规律，通过骨表面肌肉来改善增强他们的心肺运动功能和血液循环，通过有效新陈代谢和人体生长发育来提高大学生的抗病能力以及身体适应能力；

②定期持续进行体育运动，对焕发大学生的活力和青春光彩具有积极的作用。积极的日常体育运动，可以帮助大学生实现骨骼快速发展，从根本上来说减少骨质疏松问题；同时，通过跑步等体育运动来增强身体协调性和关节灵活性，通过增强新陈代谢和延迟骨骼退行等作为，起到焕发活力和青春光彩的效果；

③定期持续进行体育运动，对增强大学生体质健康效果明显。体育运动会促进人体新陈代谢和血液供应，从根本上来说可以大大增强营养物质吸收与储存，从而形成一个更加强壮的体魄；

④定期持续进行体育运动，对改善神经系统、提高判断能力和反应能力具有积极的作用。体育运动能够提高神经系统的工作能力，使大脑皮层快速的处于兴奋状态，从而加深注意力的集中，促进神经系统的灵活，提高大脑的综合分析能力，增强对外界变化的适应能力和日常的工作能力；

⑤定期持续进行体育运动，对身体适应能力、生命活动进行具有积极的作用。经常参与体育运动的大学生，更容易适应自然环境，对于寒冷和炎热身体反应更平稳，不会产生过强的刺激，这对大学生身体疾病抵抗能力和身体自然适应能力都具有明显的积极影响。

（2）心理作用。

①缓解心理压力。体育运动可以让大学生通过流汗等方式来释放压力，对紧张情绪调节、调整身体状态、恢复体力和精力都具有积极的作用，这有利于大学生以更加饱满的精神状态去学习，以更加从容的态度去解决问题与压力。体育运动中包括着成功与失败，这对大学生是身体素质、人格、技术水平与心理的综合考验，在体育运动的成功和失败体验中去处理面对各种挫折和困难，帮助他们形成更别具一格的人格魅力。同时，适当的体育运动可以帮助大学生身心得到一定的舒展与放松，是他们宣泄乏闷和消除紧张情绪的重要方式，许多大学生不开心时就会选择运动，这有利于他们的心理状态的调整和心理平衡的保持；

②改变气质状态。体育运动的身体健康发展和心理健康发展是相辅相成的，适量的体育运动带领大学生来放松状态，疲劳的身体通过体育运动可以得到一定的休息与放松，组织细胞酶的活跃性得到了提升，体质增强的基础上他们可以保持更加充沛的精力。同时，体育运动可以塑造身形、改变气质与能力，通过发展健康的情绪、提升心理适应能力与塑造身形等来提升他们的心理素质；

③提升团结协作意识。体育运动总是团结协作与竞争相对的，通过集体的体育运动项目可以更好地培养大学生的团结合作意识，对大学生走向社会和提升集体主义精神等都具有积极的作用。同时，体育运动竞赛中又有明显的竞争成分，他们需要在保持友谊的基础上，去积极进取、努力奋进，运动过程中学生有了更多相互交流和交往的机会，团结与竞争的氛围中学生的友谊得到了培养，从根本上来说体育运动对促进人际关系和提高他们的包容性都具有积极的作用；

④促进情操陶冶。适当的体育运动可以让大学生感受美感与快乐，让大学生保持健康的心态，对陶冶他们的情操、培养他们的性情都具有积极的作用。同时，体育运动中需要大学生去发挥灵活性与创造性，他们的心胸总是在不断得到锻炼和得到开阔，不仅可以提高他们生活的自信心，对新形势下要重构人生价值观和个性和谐发展都具有重要影响。

4、结论

体育运动对大学生身心健康发展具有积极的促进作用。一方面，适当的体育运动有利于增强体质。新形势下游戏充斥着大学生的生活，对大学生的健康要求越来越高，体育运动锻炼对改善循环系统、增强新陈代谢、促进身体协调发展等都具有作用，真正实现了保健功能，也有利于大学生形成正确的生活方式和习惯；另一方面，适当的体育运动有利于心理健康。大学生自由空间更多、学业任务与压力较大，加上面临着巨大的就业压力，不同程度上存在着心里紧张情绪。通过体育运动帮助他们促进肌肉紧张的缓解，智力与能力在汗水蒸发中都可以得到一定的发展，感知水平、观察能力、记忆思维以及思考能力都可以在运动环境中得到锻炼，从而来提高他们的认知判断能力、身体反应能力、灵活观察思维能力等。同时，体育运动是大学生心情的宣泄方式，对他们有效调控生活、学习、工作和感情中的压抑、不满等负面情绪具有积极的作用，通过大量的出汗来渲泄和升华转移不良情绪，并不断修正大学生的行为举止，增强人际交往和提高社会适应能力。