新冠疫情形势下互联网平台对居家健身的影响

（四川师范大学体育学院 四川 成都 610101）

自新冠疫情爆发以来，国家卫健委及时公布了新冠肺炎预防指南，为了避免扩大疫情，建议尽量减少外出活动，减少传播途径，数字化信息技术在疫情防控中被广泛运用。面对严峻的疫情，居家减少外出是避免相互感染的有效方式。在这种形势下，在新冠疫情形势下，互联网平台催生了很多媒体的形成，其中在线教育、网络会议、网络视频、搜索引擎等被大规模运用。人们作息、饮食不规律给我们的健康带来了严峻的考验，越来越多的人开始重视健康问题，在严峻的形式之下，居家锻炼在一定程度能够改善我们的健康状态，新冠疫情形式下互联网对居家锻炼有着重要的影响，但在传播过程中也存在着诸多问题。

1、互联网平台的优劣

1.1、互联网平台的优势

传统媒体的传播是通过报纸图文、广播声音、电视音像定明向社会公众发布信息或提供教育或娱乐，传统媒体的传播方式有很大的局限性，无论报纸、广播还是电视，都是定期定量发送信息，受众也无法在其中进行信息选择，也无法与发布者进行交流沟通。相对而言，互联网的传播方式则集合了文字、图片、声音、影像等多种方式来显示和发送信息。人们可以自主选择获取自己所需要的信息，以打开“超链接”的形式不断地跳转至任何一个自己想要的图文、影音信息之上。而且目前国内4G网络已经全面覆盖，人们只要花上几秒钟的时间就能够做到超链接与超链接之间得相互跳转，乃至平台与平台之间的切换。对比传统媒体而言，互联网传播所承载的信息量更大。在新冠疫情形势下，互联网平台给居家的大众们提供了更为便捷地获取信息的途径，更方便的交流平台，更解决了一些居家锻炼锻炼所面临的问题。

1.2、互联网平台的劣势

互联网平台是一把双刃剑，再带来便利的同时，也带来了许多的安全隐患，各种网站在管理还没有健全的时候会夹杂着五花八门的垃圾信息。在新冠疫情防控期间，学生在网上进行学习，绝大多数人休闲娱乐都离不开互联网，在大量使用互联网的同时就会留给不法分子可乘之机，在互联网平台上会散发着许多黄、赌、暴力等信息防不胜防，这些不良信息对人们的身心健康造成极大地影响。在疫情形势下，互联网平台难免会传播一些低质量的或者错误的居家锻炼锻炼形式，给人们带来认知错误或达到适得其反的效果。

2、疫情防控期间影响身体健康的因素

2.1、作息紊乱

疫情防控期间，按相关要求居家，不外出。人们为打发时间，长时间居家久坐、久躺不参加任何体育运动、过多使用电子产品，加之为春节期间，亲人之间晚上会促膝长谈至深夜，加上过多议论疫情，睡得很晚，第二天就起得很晚，过着日夜颠倒的日子。对疫情过多的担心很容易出现视力下降、肥胖、内分泌紊乱、人体自身调节机制出现问题等影响身体健康。要按时睡觉，形成自己的生物钟，学会调节自己的情绪，形成良好的作息。

2.2、饮食不合理

在春节期间家庭聚会增多，食物丰盛，有些人会饮食不当或者饮食过量。连续或者长时间进食高脂肪、高蛋白、高热量、低维生素的食物会引发一些疾病，吃得较多，或者饮酒过量都会对身体形成一系列的伤害；除此之外由于担心疫情，家中的食物种类有限，不能及时采购，只吃某几种食物，会造成营养不良；饮食放得太久的食物或不干净的食物对身体都会造成伤害。在疫情形式下饮食不合理是一个不容忽视的问题，要保持合理的膳食结构，注意饮食规律，科学分配三餐所摄取的热量。

2.3、活动量较低

疫情形势下，居家学习生活，活动空间受到了极大地限制，绝大多数人只能靠上网、看电视、睡觉等形式来打发时间，只有少部分人能够坚持锻炼，但锻炼的形式较少，也有大部分人不知道该如何去锻炼。活动量不足，会使免疫力下降，就更容易患病。运动量较低或运动过量都会对人体造成一定的伤害，在居家锻炼过程中要注意适当的活动量，选择适合自己的运动方式。

3、新冠疫情形势下居家锻炼在互联网平台传播中存在的问题

3.1、“自媒体化”的传播形式

随着4G网络全覆盖，网络终端的普及，互联网平台传播信息的成本越来越低、操作越来越便捷、速度也越来越快，任何人都能在网络平台中为自己发声，甚至任何人都能成为一个自媒体。随着近年来快手、抖音等小视频软件的快速发展，每个人都能够将自己的视频发出与别人分享，居家锻炼的方式也可以通过类似的形式传播给大众，但这种“自媒体化”的形式会造成所传播的居家锻炼形式的不合理，对身体造成损伤。

3.2、“低质化”的传播内容

随着互联网平台对居家锻炼形式的传播内容越来越多，种类越来越嘈杂，在同一传播内容中两个人或几个人进行同一动作练习时，所做的动作不同，会造成人们的认知错误。在通过互联网传播的过程中可能会收获很多的浏览量或者收益，很多人看了就会跟风，质量就不能得到保证，“低质化”的居家锻炼形式会造成人们的厌倦心理，以至造成更多人不愿参与到锻炼中去的反面效果。

3.3、“碎片化”对完整居家锻炼信息的拆解

纵然互联网平台有着如此多的优点，但是互联网平台的发展趋势却并不十分乐观。与以往相比，人们通过互联网了解阅读的信息量空前增长，但是阅读的内容却愈加趋向分散化，完整的信息被拆散分解为各种零散的信息片段，所获取信息就会呈现出碎片化，虽然互联网平台简化了我们获得信息的步骤，丰富了获取信息的内容，降低了获取信息的成本但很容易让人们沉溺于一种自我满足的假象之中，自认为什么都懂，其实自己了解的只是皮毛，往往会高估了自己的知识储备。然而我们所获得的碎片化信息，与其说是知识，不如说是常识。在碎片化的信息获取过程中，我们得到的往往只有事实和结果，却没有学习到真正重要的过程与逻辑框架。居家锻炼是一个庞大的体系，想要认真学习进行理解需要相当数量的时间成本，但是在一个“碎片化”阅读的状态下，博大精深的锻炼体系也可能被拆分成一个一个微小的信息碎片，无法形成体系。受众也难以从中对我们的居家锻炼有一个系统而全面地认识。

4、新冠疫情形势下互联网平台对居家锻炼的作用

4.1、互联网平台提供了庞大的受众基数

自1994年中国正式引入互联网，到今天互联网以微博、短视频、直播平台为代表的网络平台遍地开花，网民数量在我国以几何倍数进行增长，网络已逐渐成为我国各民族人民文化意识交流的重要平台。不同的文化在这里交流碰撞，迸发出思想的火花。中国拥有着最庞大且复杂的互联网空间，也有着极具中国特色的互联网平台传播生态，拥有着如此深厚的用户基础，以及快速扩展的新增人群，如果顺应时代潮流，加入网络传播大军，融入虚拟与现实的新媒体传播转型之中，对新媒体进行有效地利用，这将使居家锻炼的传播范围无限扩大，受众海量增加，互联网平台为居家锻炼提供了庞大的受众基数，越来越多的人在疫情防控期间通过互联网平台的影响参与到居家锻炼的队伍中去。

4.2、互联网平台提供了更便捷的交流渠道

在古代，媒体与体育锻炼的紧密关系早已有之。从古老的口口相传到如今的数字化传播，人类技术发展的每一个阶段，都贯穿于锻炼传播的脉络。新媒体打开了居家锻炼的大门，它帮助人们跨越了天时、地利、人和的界限，开始在网络上寻求和接触各种各样的居家锻炼形式，并且平等对话、自由交流。新媒体的出现，使得人们可以在网络上学习各种锻炼的技术、精神，了解锻炼的发展情况，发表自己的观点，甚至可以把自己的锻炼思想传播给世界。人们在互联网平台中接触了各种各样的居家锻炼，丰富了自身关于居家锻炼的定义和理解，为自己居家防疫过程中注入了新鲜的血液。建立在数字技术之上，新媒体时代人人都是传播者，每天都在不间断的产生着信息，互联网上每天都在产生着海量的信息，有学者表示，互联网上一天之内产生的信息量预计有800EB之多，这些信息如果全部存储在硬盘中需要大约80万个。互联网这个巨大的数据宝库在全球范围内进行着信息的储存与共享，这对于居家锻炼的储存、交流将起到至关重要的作用。在居家锻炼的过程中，互联网平台帮助我们实现了人与人之间的沟通交流，例如，在跟随一场直播进行居家锻炼的时候，遇到突发情况或者有疑问的地方都可以与直播者进行沟通交流，或者在健身教练指导居家锻炼者的过程中，教练可以通过互联网平台对对锻炼者进行实时的监控和指导，以获取锻炼者的居家锻炼效果。

4.3、互联网平台培养了人们的锻炼意识以及锻炼习惯

有专家提出系统健身锻炼可以增强人们的免疫能力，提高抵御病毒的能力。以往人们一般是通过一系列户外运动或专门性的体育场馆进行体育锻炼，一部分人已然形成了锻炼意识和习惯，在疫情形势下这一部分人会根据自身情况进行锻炼，也会通过互联网平台学习更多适合居家锻炼的形式。就平时不参加锻炼的人来说，在疫情爆发后才意识到体育锻炼的诸多益处，由于对体育锻炼知识的匮乏，会通过互联网平台进行搜索、学习并运用到自身的居家锻炼过程之中。在疫情形势下，互联网平台不仅能能够培养人们的锻炼意识，还帮助人们形成了一定的锻炼习惯，在疫情结束后，人们会更加注重自己的体育锻炼行为，互联网平台在疫情防控期间互联网平台为终身体育和全民健身作出了贡献。

5、小结

居家锻炼的目的是增强自身水平，促进身体健康。在疫情防控期间，作息的紊乱、饮食不合理、缺乏运动会对身体造成极大地危害。在此期间，居家锻炼在互联网平台的传播中是一把双刃剑，存在着：“自媒体化”的传播形式、“低质化”的传播内容、“碎片化”对完整居家锻炼信息的拆解的问题，但互联网平台也为居家锻炼提供了庞大的受众基数、提供了更便捷的交流渠道、丰富了居家锻炼的传播内容、培养了人们的锻炼意识和锻炼习惯。锻炼的过程中应该注意要饮食结构，合理膳食要选择适合自己的居家锻炼形式，不盲目跟从，学会在诸多的内容中取其精华，去其糟粕，注意正确的身体姿势，全面锻炼并长期坚持，积极参与到科学的体育锻炼中去，培养良好的锻炼意识，形成良好的锻炼习惯。