冬季两项女子短距离运动员训练策略研究

魏祥祥 张慧珍 包金玉

摘 要：运动竞技一直以来都是一个国家所需要注重的地方，一个国家的国力是否强盛甚至直接可以通过这个国家的运动奖牌来看出。而冬季两项女子短距离运动也成为了我们关注的重点之一，现如今的冬季两项包括滑雪和射击，而为了凸显出国家国力的强盛，我们就需要在现代冬季两项中拿到奖项，从而彰显我国的国力，下面我们就将详细的探讨如何对冬季两项女子短距离运动员进行训练。

关键词：冬季两项;女子短距离运动员;训练策略

首先，我们要知道的是女子冬季两项中所考核的内容是什么，具体一点的话就是以滑雪板、滑雪杖和5.6口径步枪作为比赛工具，在一条指定的道路上进行滑行，在滑行一定距离后，再在指定的靶场中进行射击。这就是冬季两项的具体内容，同样的这也是冬奥会中唯一的一个要求运动员在比赛中从动态迅速转换成静态，或者由静态迅速转换到动态的一个运动项目。这就使得冬季两项的运动员需要具有良好的身体素质，同时还能够克服寒冷的环境。

一、提高女子运动员成绩的方法

首先，我们要知道的是，想要提高女子短距离运动员的成绩，最重要的一点就是要有一个优秀并且科学的训练方法。而这种方法，往往是向对手进行研究，从而得出的训练方法。就像是现如今德国队是现如今冬季两项中的佼佼者，我们就可以对德国队的队员进行分析，同样的，还有仅次于德国队的俄罗斯队，这些都是现如今冬季两项中的种子选手，所以为了能够更好的进行中国女子冬季两项运动员的训练，我们就需要对这两个强队进行分析研究。

（一）资料采集法

通过对这两个强队以及相应的资料进行勘察是有效的获得强队经验的方式之一，收集近年来冬季两项中成绩排名的信息，然后通过对排名以及所收集到的选手的资料进行分析，从而归纳一些能够对我国女子运动员起到提升作用的方法，并且进行实施。

（二）专家访谈法

让专家对这些从事于冬季两项或者从事于冰雪项目的工作人员或者讲师进行请教访问，一方面能够更好的获得关于冬季两项的相关信息，另一方面能够得到一些在冬季两项中更容易得到高分的方法或者捷径。而收集这些材料就是一项工作，能够让我们国家女子运动员更好的进行训练。

（三）对强队进行特点分析

可以通过对强队的队员进行分析，像是德国的女运动员通常都有着一个特点，就是在滑行的时候速度较快，并且德国的运动员的体力和力量更高，这就使得她们在爆发力上要比我国的运动员高上一筹，这就使得他们在滑行速度上占据优势。而俄罗斯的运动员在滑行的时候有着另一个特点，就是规范。相比较于德国队的高速的滑行方法而言，俄罗斯在进行滑行阶段的时候更加的平稳并且节奏变化不大，全程的滑行速度并不高，但是偏中上，这就使得俄罗斯在接力赛的时候能够获得更好的成绩。当然这种平滑的滑雪速度同样导致俄罗斯在与德国相较的时候容易落到下风。

而德国的运动员在射击阶段的时候具有着另一个特点，就是射速快，而这也导致了德国的命中率较低，但是射击速度更快使得德国在射击这一个阶段获得了更多的时间，再配合德国本就高速的滑雪速度，这就使得德国整体的成绩十分的高。俄罗斯运动员在射击阶段的时候就更加求稳，在整个射击过程所追求的是命中率而不是速度，这就使得在俄罗斯在射击的精度上有所擅长[1]。

二、提高女子运动员成绩的具体措施

从上面的种种分析中，我们需要获得能够提升我们国家的女子运动员的训练方法。

（一）提高教练员的文化素养以及专业理论

要想提高女子运动员的成绩，不仅仅是要训练运动员本身的运动能力，更要培养对教练员对运动项目所具有的文化素养以及专业理论。在现代竞技体育的赛场上，是一片没有硝烟的战场，每一个运动员都在努力为自己和国家赢得荣誉，冬季两项对人才的需要也在不断增多。近些年，我国教练员的整体水平得到了大幅度提高，其中不乏许多佼佼者，但是却由于我国长期以来在冬季两项运动上缺乏应有的发展，使得训练中缺少专业技术人员的辅导，造成国内教练员与国际的一些优秀教练员之间产生差距。我国教练员在对运动员进行指导时，需要加强对专项训练的重视程度，着重把握其规律特点，通过科学的认知来对训练进行改善，从而致力于提高运动员的成绩。

（二）根据不同赛季和不同阶段进行战术的变化

战术的变化是十分重要的，一方面能够有效的提升运动员的技术水平，另一方面能够有效的保证女子运动员能够更好的获得良好的状态。像是每年的冬季两项世界杯都在11月的上旬开始，直到第二年的三月底才结束。整个赛时长达整整五个月，这就使得运动员没有太多的时间进行训练，这就需要进行以赛代训，调整运动员对比赛和训练的关系感官，从而提升运动员对于比赛的适应力，让运动员能够更好的面对比赛，从而在比赛的过程中更好的获得一个良好的心态，从而在比赛中始终稳定甚至超常发挥[2]。而这种稳定的心态，或者超常发挥的水平能够更好的使得整个运动员在进行比赛的时候获得成绩。这就把握了一个良好比赛规律，这样就能够在总决赛的时候取得更好的成绩。

三、结束语

近几十年，我国在每个奥运会上都取得了不容忽视的辉煌，但是在某些运动领域仍然处于落后地位。因此，我们应当加强对冬季两项运动的训练，寻找合适的方法来对滑雪方面进行研究，从而制定具体措施，来帮助运动健儿们在未来的运动会上再创佳绩。

参考文献：

[1]陈辉， 张连涛. 冬季两项女子短距离比赛制胜规律的研究%Research on the Winning Laws of Biathlon Women's Sprint Competition[J]. 冰雪运动， 2014， 000（001）：39-44.

[2]刘仁辉， 李鹏程. 冬季兩项女子短距离运动员训练策略研究[J]. 中国多媒体与网络教学学报（上旬刊）， 2018（05）：93-94.