浅谈循环练习法在体育教学中的应用

麦盛棠 陈健锋

摘要：循环练习法是体育教学中不可忽视的练习方法之一，其效果良好，应必须坚持运用与落实，从而提高体育课堂教学质量，发展学生的身体素质，增强心肺系统的机能起显著作用。本文就循环练习法的方式、优点和注意事项三个方面进行简单的探讨。

关键词：循环练习法;体育教学;身体素质

健康体魄是青少年儿童生存的基础，也是中华民族旺盛、强大生命力的体现，少年强则国强。为贯彻落实“以人为本，健康第一”的指导思想，首先保证增强学生的身体素质，而身体素质的增强，体育课这一主渠道、主阵地是不可忽视。为提高体育教学的教学质量，更好地完成广东省中小学教学指导用书《体育》所提出的任务，使体育课收到良好的锻炼效果，因此大部分体育教师在体育课上都广泛采用了循环练习。所谓循环练习，就是把若干个动作，根据一定的要求组合起来，然后让学生按照教师规定的顺序，集体地或个人地循环进行练习。这种组织练习的方式，因地制宜结合我学校场地小、器材少、学生多的具体情况下采用，改进体育课的组织方式，提高体育课的密度和运动量，发展学生身体素质具有积极性意义的。

一、循环练习的方式

多年来，我校的体育教师在体育教学实践过程中采用过多种方式的循环练习。根据《体育新课程标准》教学大纲任务，有以下几种：

1.以巩固、提高某一项运动技能为主要任务的循环练习。例如：为了巩固提高学生蹲踞式跳远的技能，选择以下四个动作。（1）收腹举腿（发展跳远专项素质的练习）;（2）立定跳远（蹲踞式跳远的诱导性练习）;（3）推举小沙袋;（4）助跑起跳用膝触高物（跳跃腾空步的诱导性练习）。让学生按上述四组动作进行有顺序地循环练习。

2.以发展身体素质为主要任务的循环式练习。例如：为了全面训练学生的身体，选择以下六个动作。（1）仰卧起坐;（2）双手举哑铃; （3）俯卧撑; （4）跳单绳;（5）往返摸实心球（间距5米）;（6）放松跑到起点（仰卧起坐地方）。让学生按照上述的顺序进行循环练习。

3.以巩固和提高运动技能与发展身体素质相结合

为首要任务的循环练习。根据组织的方式可分以下几种：（1）在分组轮换。一部分学生进行某一项目的活动，另一部分学生按教师安排另一若干个动作进行循环练习。然后到一定时间，两部分学生相互轮换练习项目。（2）分組轮换循环练习。例如：教师根据预设教学任务目标和需要，安排四个项目，然后将规定顺序进行相互轮换。这样不断循环进行练习。（3）根据教师安排的项目和顺序，一个接一个、一组接一组地进行有序的流水式循环练习。

二、循环练习的优点

通过多年的教学实践，教师们体会到循环练习具有以下优点：

（1）循环练习能够在同一时间里有更多的学生进行多项练习。若要全面地锻练学生的身体，增强体质，巩固和提高运动技能，就必须让学生有较多的练习机会，也就是在练习的频率、次数和时间上有保证。循环练习能够在同一时间内让更多的学生进行练习，这样就能改变了过去的那种“一人在做，大家在等”或 “少部分在做，大部分在等”的状况。教学实践证明，凡是进行采用循环练习教学的班级，不论是在体质的增强方面，还是在运动技能的提高等方面，其效果非常明显。

（2）循环练习能够激发学生的学习兴趣，调动学生的学习积极性。小学生正处在长身体时期，他们的中枢神经系统的兴奋与抑制不均衡，兴奋占优势，易扩散，中枢神经细胞的工作能力差，易疲劳。在体育教学中如果教师处理得不当，让学生反复练习乏味单一的动作，学生会产生强烈的厌倦情绪，过早地出现主观疲劳意识，这样会直接影响锻炼效果。如果在体育教学中采取循环练习，学生能够进行多种多样的活动。由于活动的多样性，学生会觉得有兴趣，从而调动学生的学习积极性，而且由于中枢神经系统的兴奋与抑制过程中存在着相互诱导的关系，练习的内容虽多，却不容易产生疲劳现象。

（3）循环练习能够充分利用场地和器材。过去往往由于运动场地小、体育器材少，而直接影响了体育课的运动量与密度。当采用了循环练习以后，能充分利用了场地和器材，让更多的学生能同时参加活动，这样的体育课的运动量与密度两个指标都上去了，同时也缓和了体育教学与场地、器材之间的矛盾。三、采用循环练习的注意事项

体育教学中采用循环练习时，应注意以下几点：（1）循环练习既是练习法，又是一种教学组织形式。它应当服务于教学任务。也就是说，循环练习应当根据教学任务的不同需要，灵活运用，以使体育课的教学收到更好的效果，而不是循环教学代替一切。因此在体育教学中运用循环练习时，教师首先要认真研究教材和教学任务。只有在这个基础上，才能使循环练习运用合理和运用得法，而不至于忽略基本知识与技能的教学。

（2）循环练习时因为学生分布比较散，所以一定要加强组织工作。所谓组织工作，一般包括把学生分好活动小组，培训培养好得力的小组长，项目活动要组合好，场地要安排合理..特别强调的是要注意安全，活动时要有明确的活动要求。加强循环、轮换等的常规训练。加强组织工作的目的是让循环练习进行得有秩序、有要求，生动活泼而不松散紊乱。

（3）循环练习所选的动作要坚持简单易行，以四至八项为宜。由于循环练习的动作比较多，又要求学生不断地循环练习，假设其中某一项目动作过于复杂，就会影响到练习的质量和循环的正常进行。此外，循环练习还受上课时间所制约，因此除了动作要简单易行，在动作的数量上也不宜过多。开始进行循环练习时一般安排四至五项，以后再逐步增加，但一般不宜超过八项为佳。

（4）为了让循环练习达到预期的训练效果，除了合理地安排动作的顺序外，还要让循环练习在体育教学过程中运用恰当。由于循环练习中包含若干个不同结构的、不同强度的动作，因此在安排动作组合成套时，应当符合客观规律。循环练习的每个动作的练习量和训练强度的安排要因人而异，因材施教。区别对待是体育教学中必须遵循的原则之一，在采用循环练习时必须注意这基本原则。首先把全体学生按身体素质的水平分成好、中、差三组，然后根据各组的中等水平来确定练习量与强度，以及循环的次数，这样做才能让优生吃得饱让差生吃得消。

（5）加强学生思想教育，启发学生参与活动的自觉性。循环练习时，往往是在同一时间里有许多学生在按照事先计划的目的要求进行有序的练习。如果没有高度的组织纪律性和学习自觉性，是很难保质保量地完成预定训练任务的。如果不启发、调动学生学习的自觉性与积极性，而是“教者发令，学者强应，身顺而心违……”也是不会达到良好的锻炼效果。所以在体育教学中必须加强重视学生的思想教育，教育学生为中华民族的体育和健康水平的提高而刻苦锻炼身体，长大后以强健的体魄报效祖国一少年强则国强。

【参考文献】

【1】潘俊：《论循环练习在体育教学中的运用》，《读写算》2009年第11期。

【2】刘潮水、李玲、郭全富：《谈循环练习法在体育课中的运用》，《齐鲁师范学院学报》1997年第1期。

【3】毛振明、于素梅：《体育教学方法选用技巧与案例》，北京师范大学出版社2009年版。

【4】《体育训练中的循环重复训练方法分析》，《中学课程辅导。教师教育》（上、下）2019年第10期。