谈如何抓好小学排球运动员基本功训练

徐燕燕

摘  要：本文以小学排球的基本功训练为探讨主题，分析排球运动基本功的主要内容，以及运动员在小学阶段内应该掌握的基本功技巧。从训练注意事项、提高运动员手控球能力以及加强脚功、眼功与腰功训练等三方面阐述抓好小学排球运动基本功训练的有效方法，意在促进运动员技能基础与实践水平的稳步提升。

关键词：小学排球;运动员;基本功训练

引言：基本功训练是小学教育阶段内排球运动教学中的核心组成部分，要想从初始阶段开始规范运动员的运动技术，需要对基本功训练的科学性予以重点关注。对于教练来说，应该对基本训练中涵盖的各项运动技术予以深入分析，按照难度、重要性等标准一一划分，进而突出排球基本功训练的针对性与科学性，帮助运动员在合理高效的学习体系下熟练地掌握并灵活运用各项基本技术。

一、排球运动基本功概述

在广义角度上来看，排球运动的基本功是针对运动员在眼、手、腰与眼等四方面的技术，若从狭义角度来理解，可以视为其基本功是运动过程中最根本、难度最高与最关键的各项技术。通常情况下，排球运动的基本功在各个步骤下都有所不同，例如在初始阶段是脚步的移动方法、起跳技巧，在传球过程中，其体现在运动员手的实际控球能力。在垫球时，强调身体的控制能力，而在发球的过程中，其重点在于运动员的手法，以及对球的控制能力等。除此以外，无论是在扣球时，还是在拦网时，都是考验运动员的控制技术、判断能力，以及对手型变化的把控等[1]。

二、小学排球运动员必备基本功

对于小学排球运动而言，对运动员的基本功要求主要分为三部分，一是起跳阶段的脚步移动，其关键在于能够通过合理判断把握及时起动的时机，并对两三种基本的步伐灵活运用。在实际的运动赛场上，这一部分的基本功主要体现在两个环节上，一是一传，二是防守。能够选择适宜的起跳时机与起跳点也是关键所在，通过助跑达到协调起跳的效果。二是传球与垫球，这一部分的基本功强调运动员需具备较强的控制球能力，协调手腕、手臂与手指，确保能够将球顺利传出手中，这一技术在赛场环境下主要体现在二传过程中，对运动员的微调能力是一种考验。垫球主要存在于防守与一传中。三是眼功与腰功。通过分析基本功与排球运动战术可以发现，运动员的眼功不仅体现出个人的战术意识，还对传球与防守等技术的判断具有直接影响，腰功具有帮助运动员协调上肢与下肢的作用[2]。

三、抓好小学排球运动员基本功训练的有效策略

（一）基本功训练的注意事项

要进一步提高小学排球运动基本功训练的实效性，需要树立因材施教的教育思想，以关键技术与难点部分作为核心，针对运动员的技术水平与能力特点等进行针对性的补强。例如，如果具有脚步移动速度快的特点，则可以适当进行爆发力训练，提高其爆发能力与应对能力。与此同时，还需引导其對移动时机、地点等学会科学判断。将功夫下到补弱与增强上，能够对自身的步伐能力予以合理利用。与此同时，若运动员在控球能力方面较弱，则可以从理论与实践协同并行的角度上针对性地开展规范化训练，将重点放在系统化的控球基本功训练上，在教练的指导下引导其逐步规范自身的动作技术，并有意识地改进原本不足的动作，有效提升个人的控球能力。规范化的基本技术练习不仅有利于夯实运动员的基础，还有利于提高其对基本功的掌握水平。除此以外，还可以在日常的基本功训练中渗透对其战术意识的培养与塑造，总结并积累实践经验，找出自身与标准动作间的差距[3]。

（二）提高运动员手控球能力

手控球能力是小学排球运动基本功训练中的关键所在，这一动作技巧主要应用于一传中。在防守过程中，也会涉及到对运动员小臂控球能力的考验，而重点的控球能力则体现在二传、发球与扣球中。对于小学阶段的基本功练习来说，教练应培养运动员形成熟练的手感，这是提高个人手控球能力的基础与关键途径，为其提供接触球的学习机会，并能够切身体验到求从不同情况、不同角度下传来的感觉。通过实践与调查分析可以得知，多球训练对运动员手控球能力的提升具有较大帮助，在实际接触球的过程中，运动员能够针对性地掌握各种控球技术的方法，并探索出适宜自身的控球手段。

（三）加强脚功、眼功与腰功训练

脚功、眼功与腰功等都属于基本功训练的核心部分，其不仅考查运动员对身体的掌控能力，还在一定程度上反映出其判断能力、协调能力与平衡能力等。因而在训练脚法时，需要要求运动员对运动趋势形成准确判断，然后再对移动步伐予以合理运用，做好快速起动的准备。将视觉信号训练融入到眼功、腰功等训练过程中，也会得到更好的实践效果。

结束语：

小学阶段的排球运动训练对运动员基础能力与技术水平的培养具有重要影响，因此应针对实际情况构建科学与规范的训练体系，将基本功训练置于主体位置上，切实提升运动员的技能水平。

参考文献：

[1]王红.小学排球训练策略的思考[J].青少年体育，2019（12）：90-91.

[2]刘伟. 北京市小学排球队不同培养模式开展现状的比较研究[D].北京体育大学，2018.

[3]杨柳青.小学排球训练中的常见问题及解决策略[J].教育教学论坛，2018（12）：229-230.

作者单位：浙江省绍兴市上虞区小越中心小学