对立定跳远教学的几点看法

王克福

立定跳远是初中体育教学中的重要训练项目，和其他的体育项目相比，它更加系统，也有更强的技术性。因此，在初中体育教学中教师要采用合适的训练方式，促使学生掌握好立定跳远的动作，进而提升自己的成绩。

一、专项诱导，夯实基础

初中阶段不少学生的体育基础能力掌握不足，加上自卑等心理因素的影响，所以对立定跳远的兴趣不高。在教学中教师要采用专项诱导的方式，促使学生夯实基础，引导他们逐步掌握预摆、起跳、腾空、落地等动作，进而逐步让其掌握立定跳远的技巧。

以起跳这个专项动作为例，起跳的时候要把握好跳跃的角度，并配合手臂的摆动，这样才能让学生获得更好的成绩。首先我们给学生设定一个标志物，然后让学生向着这个标志物的角度起跳，这样能帮助他们控制好起跳的角度。还可通过喊口号的方式，让学生协调自己的手脚动作，使得起跳时手臂的摆动和腿部的蹬地动作能配合展开。为了增加学生的兴趣，我们还可组织学生展开“撞小兔”的游戏，在学生起跳的角度方向挂上毛绒小兔玩具，若学生起跳的姿势正确，则会撞到小兔，成功积一分。最后，我们哪个小组的成员所积累的分数最多，哪一个小組就获胜。在教授预摆、腾空、落地等其他动作的时候，也要采用这样的方式，寓教于乐，让学生的技术动作更为扎实。

通过专项指导后，学生对立定跳远的兴趣有所提升，能积极展开自主练习。在诱导的过程中，我们可采用播放视频、组织学生参加相关游戏等方法，提升学生参与立定跳远的兴趣。

二、扩展练习，整体提升

要想提高立定跳远的成绩，不能只是展开专项训练，学生的体质若没有得到全面提升，那么就很难得到大幅度的提高。在教学中，我们要积极鼓励学生参加到扩展练习中，这些练习看似和立定跳远无关，但却能促使学生的体能得到整体提升，此后再鼓励学生展开立定跳远的训练，学生的成绩能得到较大提升。

要想提升立定跳远的成绩，腿部的力量也是十分重要的，为了让学生的腿部力量得到全面提升，我们可组织学生参加与之有关的扩展训练。蛙跳游戏是一个能提升腿部力量的好方法，在地面上画一些圆圈，并标注上不同的符号，当教师报出一个符号的名称后，学生就要用蛙跳的方式跳到相应的圆圈里，一个圆圈只能容纳一名学生。若学生的反应不够敏捷，就要连续蛙跳多次。这样的游戏不仅有趣，而且可以很好地锻炼学生的腿部力量。除了蛙跳以外，我们还可以鼓励学生平躺在垫子上，腿部向上做蹬三轮的动作，若要增加难度，还可在学生的腿部捆绑橡皮条，这也能有效提升腿部力量，起到拓展练习的效果。

为了促使学生提升参与扩展练习的兴趣，我们还可采用组内异质的方式，组织学生组成若干个小组，让学生在小组活动中展开扩展练习。这样不仅能让学生在同伴的鼓励下更积极地参与到活动中，而且还能促进他们学习体育的兴趣。

三、器具辅助，提升兴趣

长时间展开立定跳远的训练，必然会让学生感到枯燥乏味，这样他们就失去了继续参与训练的兴趣。针对这样的问题，我们可尝试采用工具进行辅助，组织学生参与到各种有趣的游戏中，让他们进行兴趣迁移，从而提升参与的兴趣。

在起跳的阶段，有不少学生起跳的高度不足，这严重影响了立定跳远的成绩。为了让学生在反复训练中找到固定的角度，同时也为了减少学生的疲劳感，我们可适当使用道具加以辅助。在学生的前方放置垫子或者是拉上橡皮筋，学生必须跳过一定的高度，才能跳上垫子或跳过橡皮筋。这样的器具辅助能让学生感到耳目一新，也能利用垫子起到安全保护的作用，避免学生受伤，因此是一举两得的好方法。此外，我们还可给学生发放沙包，让学生双脚夹着沙包，在起跳的瞬间将沙包扔出去，这也是一个学生喜闻乐见的游戏。

对于有些能力较强的学生，我们还可以组织学生自主进行设计，尝试将立定跳远和各种体育器材结合在一起，设计有趣的游戏，并自主参与到其中。这样能让学生感觉到自己是体育课程的主体，因此他们能更主动地投入到训练中。

在初中体育教学中，教师要根据学生的实际情况，引导学生积极参与到立定跳远的训练中，激发其参与兴趣，促使他们的身体素质得到全面提升。

作者单位  甘肃省山丹县山丹育才中学