无论久坐还是久行,对腿部都是不小的负担,容易造成血液循环不良,腿部浮肿。睡前20~30分钟,躺在床上,将靠垫或枕头垫在脚下,借助重力,令腿部血液更易流回心脏,加速腿部血液循环,可有效放松腿部肌肉,有助于消除水肿。需要注意的是,垫子的高度宜在5~15厘米,其中以10~15厘米为佳,过高会压迫大腿根部血管,效果适得其反。
恋爱婚姻家庭·养生版2015年9期
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