“两 扔”“三会”乐养老

每个人的生活方式不同，人老了，只有自己去发现、去寻找适合自己的生活方式，才能把生活过得有趣和快乐。比如，我就是用“两扔”“三会””乐养老的。

“两扔”：扔掉坏情绪，扔掉无用的杂物

人老了，有时会突然觉得很烦躁，可又不愿意影响家人的情绪。于是我就会独自找个没人的地方去发泄一下，扔掉坏情绪。有一次，我面对大山发泄，我骂大山的险峻，它也责骂我的懦弱；我赞美大山的雄伟，它也夸赞我的勇气。渐渐地，我发现当善待生活时，生活就会善待我；当我善待家人时，儿女们也会常回家看望我；当我善待别人时，别人就成了我的朋友；当我对健康关注时，健康就跟随着我……

退休10来，我扔掉了那些老旧的心态，更换成年轻的心态，人生于是绽放了“第二春”；我把“过去的都美好”扔掉，一心一意“活在当下”；我把“这也怕、那也难”的想法扔掉，性格变得开朗大方；我把“我老了”的心理包袱扔掉，坦然面对现实。后来，当我学着把以往的“旧账”和眼前的“新仇”以及难以处理的人情世故统统扔掉，心情不但轻松起来，而且还变成了一位“老暖男”。

老年人生活几十年，身边总有些杂物，难免把原本不大的房子变成了“杂货铺”。一次，女儿见我面对这些旧物难以割舍，就偷偷替我扔掉了。望着清清爽爽的屋子，我的心情竟然也变得豁然开朗。还有一次，按照外孙女的话，把过期的美食丢弃掉，为了健康，我再也不纠结了。人老了，要尝试着扔掉一些无用的杂物，勇敢地接受新科技、新时尚，学会融入新鲜有趣的生活。

“三会”：会玩、会吃、会动

所谓会玩，就是不但会跟家人玩、外人玩、邻居玩，更重要的是会跟自己玩。和家人玩，让我玩了回天伦乐；和外人玩，让我玩回了友情；和邻居玩，玩回了“远亲不如近邻”的安全感；和自己玩，让我面对内心，玩回了内心那个真正轻松、自由的我。

所谓会吃，就是既不能吃得太快，也不能吃得太饱，更不能爱吃的就吃个没完，不爱吃的就一口不吃，而且吃的时候还要多嚼。平时，我会多吃些蔬菜水果和肉蛋奶类，不忘粗细搭配。与家人时不时地从乡间采摘回来无公害蔬菜尝尝鲜，自己种，自己做，让自己的人生吃出了诗意。

所谓会动，就是不为了达标而动，而是自己觉得舒服就行。平时在家中，我注意不久坐，经常站起来走走。每周坚持定期做些诸如慢跑、快走、骑自行车等有氧运动。晚上散步，我经常有意开辟遛弯儿的新路线，随时想着如何变着花样换些新锻炼方式。一两个月把阳台里的花草菜盆互换个位置，又或每过半年把家里的藏书重新归类等，让生活时常都保持新鲜感。我还经常力所能及地进行一些诸如哑铃操、平衡支撑和深蹲等负重锻炼，锻炼后多吃些含蛋白质高的肉、蛋、豆、奶类食品，既能维持肌肉力量，又让骨骼更加强健。

退休十年来，会玩，让我玩出了好心情；会吃，让我吃出了好身体；会动，让我动回了可享受幸福晚年的资本。