常用生理生化指标在运动训练中的作用及应用分析

丁晓云

（深圳市体工大队，广东 深圳 518049）

近年来，我国运动训练现状不容乐观，大多数教练高度关注技术、战术练习，相对来讲，生理生化指标的参考价值仅被片面运用，大大降低了训练效果。从运动项目可持续发展的角度来看，在运动训练环节，进行生理生化指标的动态监测具有必要性和迫切性，这既能满足个性化运动需求，又能使制定的运动训练策略有的放矢，从整体上提高运动训练水平。在运动训练中探究生理生化指标的现实意义显著。

1 生理生化指标研究现状

国内外研究学者围绕生理生化指标重点探究所得出的研究结论具有一定的参考价值，可为实践活动提供理论指导。实际上优秀运动员作为关键研究对象，其具体研究内容包括训练负荷、运动状态等。自19世纪开始，国外学者研究运动训练中生理生化指标的应用，并将其作为运动员身体状态衡量、训练方案调整的依据。19世纪中期，研究学者确定运动环节存在代谢现象，经生化介入优化运动训练效果，以此提高运动成绩。如今，国外在这一方面的研究理论较丰富且成熟，能够正向指导运动训练。我国学者基于实证分析常用指标监测系统，根据运动项目类别细化研究内容，以保证运动训练的专业性和有效性。此外，有学者提出最新评定指标，通过理论与实践相结合来提高指标应用价值，使运动训练迈向新的台阶。

2 运动训练中生理生化指标的作用

2.1 促进运动项目的发展

运动项目种类众多，不同运动项目具有不同的运动特点，进一步丰富了体育事业的多样性，为体育事业发展提供了强大助力。生理化指标是重要的运动指标，通过生理化指标可方便运动员观察自身的状态，并根据自身生理实际情况选择最适合自己的体育项目，进而促进相应体育项目的快速发展。

2.2 提高运动员的身体素质

运动训练目的之一在于强化运动员身体素质，这是提高运动成绩、推动体育事业发展的有效路径。运动员在训练中可根据生理生化指标变化情况适当调整训练方案，方便运动员采用最科学、最合理的训练方式方法，进而使运动员身体机能达到最佳状态，不断提高运动员身体素质。

2.3 提高运动员的运动训练水平

运动训练活动要想有序开展，教练就要树立全局意识，从长远角度分析运动训练策略，以弥补传统运动训练的不足，提高训练效率。因此，教练应将关注点转移到运动员训练水平的提升方面。教练可通过细化生理生化指标，全面测定运动员生理生化指标，并通过测定结果来确定负荷量与训练量的平衡点，让运动员身体机能迅速到达最佳状态，促使其有效发挥运动潜能，提高训练水平。这既符合现阶段运动训练的需要，又能为日后运动训练工作奠定基础，确保运动训练阶段性任务的高效实现。换言之，常用生理生化指标在运动训练中的有效应用，对运动员自身的进步和体育事业的发展均具有至关重要的影响。

3 生理生化指标在运动训练中的应用分析

3.1 生理指标应用

3.1.1 心率指标心率指标用于测量运动员心脏活动，根据桡动脉脉率变化可适当调整训练节奏。心率指标应用频次较多，这与其操作简单、直观表达等优点有一定的关系。教练分析运动员生理负荷承受情况时，可动态关注运动员的脉搏率，当脉搏率变慢时，意味着运动员生理负荷要适当或适量增加；当脉搏率加快时，说明负荷强度要相应减轻。教练通过比较运动前后的脉搏率，适当增减负荷量，可确保运动员在现有情况下获得最佳训练效果。运动训练期间，停止运动即时心率代表运动时的心跳次数。正常来讲，小运动负荷强度停止运动即时心率约140 bpm、中运动负荷强度停止运动即时心率约为160 bpm、高运动负荷强度停止运动即时心率约为180 bpm。可见，心率生理指标为运动训练负荷调节提供了重要依据。

3.1.2 血压指标血压指血管血液对管壁侧的压力，可从动脉弹性、心率、循环血量、搏量等指标变化分析血压情况。教练观察运动员运动前后的血压值，可得知负荷量及机能恢复效果。血压指标客观反映了运动员的竞技状态，对此教练要动态监控运动员的血压变化情况，适当改进训练方案，使运动员竞技潜能全面发挥。血压（BP）收缩压在85 ～135 mmHg 范围变化，静态血压升高18%左右，意味着运动员处于疲劳状态；动态血压脉压成梯形变化，且收缩压低至22 mmHg，则说明运动员机能急需调节。对教练来说，血压指标能够直观获取，可通过该数值对比与分析来掌握运动员竞技情况，进而优化训练计划，获得最佳竞赛成绩。

3.1.3 摄氧量指标当运动项目对运动员耐力要求较高时，为全面掌握耐力素质，往往根据最大摄氧量指标予以衡量。一般来说，可通过间测法进行数值（非静态心率数据、所做功）获取，经计算得知最大摄氧量，这项方法具有可行性，且参考价值较高。间测法与直测法相比，后者对运动员的生命安全会构成威胁，即便数值准确也不可取。由于运动项目不同，所以有氧耐力考察指标存在一定的差别。以游泳运动训练为例，常用乳酸阈指标分析运动员的有氧系统功能，教练基于阈值合理调整训练方案、细化训练目标，为游泳运动员提供充足能量，可避免运动员出现体力透支的现象，真正提高运动员的运动速度和耐力。

3.1.4 肌电图、关节伸展度、肌力评定指标肌电图即通过图形展示骨骼肌状态，经时域分析、振幅判断得知机体情况。对运动员损伤程度进行衡量时，根据关节伸展度指标可了解运动员的柔韧性，并将其作为训练效果反馈的重要依据，视情况调整康复计划。测定过程中，要充分准备皮尺等工具。肌力评定过程中，从耐力、力量、爆发力3个方面进行测定，测量工具优选测力计，经测定可分析关节位移情况及肌群阻力克服耐力。

3.2 生化指标应用

3.2.1 血尿素氮指标运动训练期间要充分补充能量，这是训练效果优化、运动能力提升的基本要求。实际上，骨骼肌的肌糖原在能量输送方面起着关键性作用，测定肌糖原含量时，主要以血尿素氮指标为判断依据。运动时间延长、训练强度加大后，意味着肌糖原被需求量大大增加，同时蛋白质分解、供能值相应提高，当蛋白质结合于氨基酸，会为代谢氨的形成提供有利条件。简言之，血尿素氮作为运动负荷监测的重要依据，其敏感性相对其他生化指标较高，所以教练要动态获知运动员血尿素氮指标，有依据地制订训练计划，合理调节运动负荷。

3.2.2 内分泌指标运动员训练负荷增减后，内分泌系统在运动中、运动后会发生明显变化，且运动员体内激素浓度一定程度上也发生改变。恢复阶段的荷尔蒙浓度可作为训练效果分析的重要指标。基于此，以运动员体内激素波动情况为依据，可制订改善运动员机能的有效计划，真正锻炼运动员的运动能力，提高运动员的运动水平。血浆睾酮是代谢激素形成的必要条件，在骨骼发育、攻击意识调动等方面起着重要作用，这项生化指标受控于下丘脑、肾上腺皮质。静态下男性睾酮浓度为290 ～1250ng/dl，女性睾酮浓度为22 ～100ng/dl，针对此项指标分析时要考虑性别因素。正常来说，这项指标与运动能力成正比，当指标呈升高趋势但运动状态量稳定时，教练要适当减少运动量。

3.2.3 血红蛋白指标血红蛋白的运输作用主要表现在2个方面，即氧和营养物质的运输。同时，特殊蛋白物质能够保证酸碱平衡，满足运动员体内营养供应需求，其数量与红细胞数量成正比，如果红细胞数量超过规定的安全数量，那么机体功能就会大幅降低，运动员的生命安全就会受到威胁。一般来说，训练一段时间后，静态下红细胞少于正常量，血红蛋白量多于正常量，代表运动训练在有氧运输方面发挥着显著作用，有利于减轻运动员身心压力，真正起到缓解疲劳的作用。血红蛋白指标客观反映运动员饮食情况，将其作为负荷调节依据，可使运动员身体机能有效提升。运动训练期间，通过负荷强度的动态调整、补充充足的体内营养、及时配备恢复措施等可最大限度地使运动员保持运动训练的良好状态。

3.2.4 特异酶指标运动结束后，部分运动员会出现肌肉酸胀感，当运动强度继续加大时，肌肉损伤概率就会大大提高。对于力量型运动项目来说，运动员经常出现这类现象。基于此，应通过肌酸激酶指标衡量骨骼肌的损伤程度，进而改进训练方案，提升运动员的运动训练水平。此外，这项指标在机能恢复方面可作为参考依据。在训练过程中，可动态监测与红细胞通透度升高度成正比的特异酶指标变化，适量增加红细胞数量，加快血液循环速度，确保氧气持续供应，整体上提高运动员的运动水平。

4 结 语

运动是激发人体动能的必要活动。对运动员来说，接受科学化、系统化的训练，可调动其内心的运动欲望，并将运动潜能发挥得淋漓尽致。在此期间，生理生化指标是科学训练的必要组成部分，这对运动员运动水平的提升有着至关重要的作用，有利于顺利实现运动训练目标。