篮球攻防技术训练

王伟鹏 河南质量工程职业学院

一、教育和培训领域

对于篮球进攻和防守的研究，一般是表现在“一防一守”，主要是指进攻方在进攻的过程中整体也在防守，进攻体系和防守体系在丢失球权的瞬间能够快速完成转换。而在篮球场上，防守队员之间的距离越来越近，经常互相阻挡。没有球的较强的队员相比于较弱的队员需要不同的防守。例如，在第一道防守中可以引入诱偏防守，以保证对手的行为得到控制。第二道防守主要考虑对持球人施加一定的压力。其次，攻防理论还包括“一防二防”的内容。这是篮球防守的重要手段，原则是支持队友防守持球人的进攻。这就要求球员不仅在力量和体能上具有优势，在速度和跳跃能力上也要具有优势。同时，还要保证全队的战术协调。例如，典型的“攻防一体”防御方式可以产生良好的攻击效果。此外，一防二防的指导思想也要求球员正确把握时机和位置。许多球员在防守失误时会遇到问题，因为他们没有在正确的时间或地点防守。最后，全队进攻性防守是以“一防二防”的理念为基础，建立一个强大的、压制性的、破坏性的进攻性防守，使所有防守队员都参与进来，增加获胜的机会。

二、常用攻防技术研究

（一）从持球球员防守的角度

对于持球球员来说，要做的防守是反丢球，反盖帽。持球球员运球可以分为两种类型：后运球和前运球。一般来说，在防守过程中，主要采用前防守和后防守相结合，错位防守，控制进攻队员的运球。值得注意的是，进攻防守并不以断球为后场运球的目标，而是强调通过控制对方球员运球方向来施加压力，以延迟其进攻时间。在运球防守中，防守队员要尽量与对手和篮球保持一致，并与其他队友合作，创造一个双防的局面。

（二）从非持球球员的防守角度

对于没有球的球员，在不同的情况下可以使用不同的防守方法。球场上面临的对方的防守技术内同主要体现为四个方面，即反配合、反运球、反突破、反投篮。在反配合区，防守方球员需要采取措施打乱进攻方球员之间的相互配合，通过调整站位等方式干扰进攻方球员之间的传球，同时寻找机会夺得球权。在反运球区，防守队员通常选择一人去防守对方运球的人，其他人进行其他防守战术，当运球队员突破三分线后，防守队员全队精力集中在运球者身上，进行路径的控制和阻塞。在反突破区，全员集中精力，增加跑动频率，在反突破的同时做好反投篮的准备。在反投篮区，球员在做好阻碍投篮或者减少投篮命中率的时候做好抢篮板的准备，以便在对方投篮失败后夺得球权。对于没有球的球员，许多人忽视防守，而把注意力集中在有球的球员身上。但是他们可以在瞬间得到球后成为带球球员，在激烈的对抗中，他们的防守主要是避免在球场上运球的球员在进攻区没有球。通常情况下，防守主要集中在如何封锁和制造前方通道上。此外，对于处于移动状态的非持球球员，进攻和防守的目的是为了防止无球球员进入底线。在球员的防守中，应该理解的是，在直线传球过程中，前锋和后卫在垂直形式上占主导地位，是主要的袭击者和被袭击者。可能的方法包括交换防御、前卫和卡塞。但这很难做到，主要是因为防守队员的位置容易出错，他会锁定位置。一般来说，为了保护球员，在无球状态下移动时，防守方应注重合理选择防守方式和位置，并能及时判断球权的转移、弧线和路线，采取替代性的防守、协调和防守措施，防止敌人进一步攻击。

（三）从篮球和篮板球防守的角度

投篮是决定篮球比赛胜负的关键因素。球队想要获胜，必须获得足够多的球权和篮板球，这就要求防守队员拼尽全力保护篮球。在防守过程中，球员要培养出较强的观察能力，第一种是在完成投篮过程后，防守队员必须提前判断篮球如果未得分的落点，尽量抢得篮板球。第二种是进攻球员的行为执行。在清楚了解全场情况的基础上，进攻队员必须及时在后方行动，降低重心，观察篮球的飞行。第三种是计算篮球的落地点。在许多后卫完成他们的后续动作后，很容易抓住球，若较早偏离跳跃方向，就很容易失去篮球。另外，在篮板球防守中，我们应该注意第一跳，判断正确的落点，以夺得球权。

三、战术在防守中的运用

（一）基本防守组合

基本防守是每个球队的基本功，是必不可少的训练。基本防守首先是抵抗、补充和打击。在对方球队干扰因素较强时，反而球队的协调和防守措施会更为成功。因为基本防守的基本思想是专注于球，平衡区域、人员和时间。当进攻方承受的进攻压力越大时，防守的成功率就会更高。至于进攻，主要由两名后卫组成，很可能会发生转移失误或犯规。应该指出的是，在进攻性防守中，攻击者的威胁和违规行为也应该采取措施，使其进攻能力最小化。

（二）个人攻防战术运用

个人攻防是篮球比赛中最基本的攻防战术表现形式。它是在充分运用个人篮球技术的基础上进行的。每个队员都要有很好的攻防能力，整个球队的攻防体系才会更好。所以一对一的攻防战术既是攻防体系的基础，又是篮球基本规则的集中体现。个人攻防战术要根据团队需求做出变化，同时会具有差异化，可能在团队的防守体系中，有些球员需要执行攻击战术；在团队的攻击体系中，有些球员需要执行防守战术。个人攻防要融入团队战术设计结构中，要根据篮球运动发展趋势，从本队的实际出发（思想、意志、身体和技术诸方面）体现个人的战略思想和风格。充分发挥队员的技术特长，在考虑战术组织形式，安排战术阵容时，要尽可能全面地根据个人的特长，让个人的战术融入团队中去。不论进攻战术还是防守战术，个人战术都要规定基本落位队形、行动路线、攻击点面、防守范围和侧重区域，依据战术变化规律。要明确地规定每个队员的战术配合行动，同时要考虑队员的特点和队员之间配合的基础，必须从本队实际出发制定切实可行的战术。个人战术要快速，简练实用。俗话说“兵贵神速”，个人攻防战术的组织和运用应力求以最快速度，最短时间夺得先机，并用最简练的方法融入团队战术打法，迅速达到攻、防目的。无视时机在战术组织中的作用，追求所谓套路模式化的作法，只能延误战机，使战术失去实效性。个人战术要攻守兼备，篮球运动基本规律之一就是一攻一防。完成进攻后就应立即转换为防守，相反防守一方在每一次防守结束后也立即转入进攻。个人战术的运用要机动灵活，随机应变。篮球比赛的特点是对抗激烈，变化迅速。虽然战术队形和移动路线要有个相对稳定的阵式，但在实战中还必需结合实际，灵活应变，这样才不致被预定阵式所束缚，使队员失去攻守的主动性和创造性。因此，既要使队员能正确执行战略与战术，做到攻其不备，出其不意，先发制人，又要能把握比赛实际，善于捕捉战机，改变计划行动，以奇制胜。个人战术的灵活不是打独球，而是在团队整体战术的框架下实现个人发挥的最大值。

（三）全队攻防战术运用

在球队的整体防守过程中，可以引入两防战术思想，形成区域防守效果。或者直接在半防御中，对攻击方造成真正的威慑。另外，全队防守可以采取混合的方式，但这样做会增加敌人被击中的可能性，在防守战术选择过程中，要结合赛场情况进行合理选择。

（四）个人攻防战术的运用和提高

1.提高身体素质。篮球是一项进攻性的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。只有身体和技术短板都不明显的球员，才能够成为球队的核心球员，顺利执行各种战术，助力球队赢得团队胜利。球员的身体素质是影响团队战术执行力的重要因素，平时训练必须重视球员的身体基本素质训练。

2.练好防守基本功。对于个人球员来说，防守的基本功主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠的是身体素质和大量的练习，卡位也是需要大量经验的技巧，而防守习惯，就是蹲重心、控制手臂位置和减少无谓的犯规。此外个人防守最大的败笔就是失去防守位置，谨慎突前、谨慎跳起。

3.提高理解对方球员的能力。正因为每个人的技术特点、进攻习惯不同，防守也要因人而异。尤其是非职业球员，他们的技术特点更是容易被针对。速度快、善于突破的人要提前预判到他的突破路线先一步卡住位置，速度慢、运球差的人要多趁他运球的时候找时机断球，对于身体好、技术好的球员，当他拿到球权时进行包夹等针对性战术。当注意到对方的交流信息之后，及时对对方的信息进行破坏以及信息传递的下一步动作进行阻挠。

4.提高理解队友的能力。交流是必要的，同队球员之间可以通过声音，手势，表情等信息进行交流。通过队友传递的信息及时作出战术反应，进而团队整体进行攻防体系的转换。提高球队配合能力，协作能力，取得比赛的胜利。

5.提高理解比赛的能力。篮球运动的核心就是积极和意识，时刻盯住对方的球员，破解对方的传球意图或者及时补防、补抢篮板。当然，防守最重要的是降低对方的命中率、拿到防守篮板，盲目追求抢断、盖帽没有意义，不但抢不到球还容易失去防守位置和犯规。

四、如何在防守中体现进攻性

（一）提高攻守转换的意识

篮球比赛是集力量和速度的对抗性运动，球权的变化往往在瞬息之间，作为防守的一方也可能在瞬间便成为进攻的一方，所以攻击和防守阵容转换的速度对球队来说至关重要。若要提高攻防转换的速度，首先要培养队员攻防转换的意识，意识先于行动，只有具备了攻防快速转换的意识，才能在瞬息万变的篮球比赛现场中实现攻防的迅速转换。意识的成型需要长时间的训练，不断的自我总结和提高，逐渐培养成习惯性的行为和战术，方能在由攻转守时以最快的速度对对方进行堵截、夹击、抢断、封阻，在全场范围内展开地面争夺。例如，球员中意识薄弱，这意味着当他们从防御转向攻击时，不能抓住适宜的机会快速反击，于是他们运球推进缓慢。在攻向守的转变时，无法尽快找人并转向防守，也无法采取积极的行动及时阻止对方攻入和接球，而是失去球权便跑向后场。这些问题不仅影响队伍的行动，而且削弱整个队伍的攻防能力。教练需要明确球员在常规训练和比赛中的角色定位，应及时确定提高攻击率和转化率的所有措施。同时，球员也应该耐心学习和总结。意识在训练中的建立需要一个长期的过程。因此，教练必须训练球员对球场变化的快速反应做好准备，提高他们对篮球理论的理解，养成攻守转换迅速的意识。

（二）提高攻守转换的速度

在篮球比赛中，进攻和防守的快速变化需要采取有效的战术措施，以确保球员不仅具有大胆果断的风格，而且机智、灵活、快速地思考战术并立即执行。一旦队员发现一个机会，就应抓住它，不错过快速、准确执行战术的机会。例如，如果投球手在投中得分后由攻击转为防守，队员必须迅速根据对方持球队员位置完成防守转换。在球场上，球员必须立即占据防守位置，采取前沿防御和阻挡等措施阻碍敌人的进攻。正是这种运动和技术的结合决定了进攻的速度和防守的变化。因此，在掌握各种技术动作的基础上，加强技术动作的快速训练，实现攻守意识向攻守阵容的快速转化。

（三）提高队员之间配合能力

篮球运动是团队协作运动，球员之间的默契对攻防体系转换的重要性不言而喻。第一就是控球方面，从接到球的那刻开始，队员要做到眼神、手上动作、肩部动作和脚上动作非常协调和连贯。运球的时候队员要注意看队友和篮筐的位置，不能只看球，找准队友位置，传球的时候会吊球、会直塞、抓紧传球的机会和力度。投篮是打篮球的核心，投篮不是简单的一个人把球投入篮筐，而是队友协作才得到的投篮机会，投篮时同时队友必须站好位置，以确保投篮未中时抢到篮板球。队友要会观察四周，协调好自己的脚步，控制好投篮节奏。队员打突破的时候不能横冲直撞，如果对面防守严密没有投篮机会，直接传球给队友，而不是打独球，不能没有合作意识，团队协作才是篮球对抗的第一要素。第二个就是非持球队员要看跑位，不要轻易的就起跳，这会给对手突破的机会，也不能轻易的去断球，非持球队员要会为持球队员做掩护，会给持球队员挡差。

（四）提升球队预判能力

提高预判能力能够在球场情况发生微小变化时，及时判断出球场发展趋势，提前做出攻防体系转换。预判能够给球员带来更多的发挥空间，同时也能够进一步压缩对方球员的活动空间。当我方队友已经根据球场变化情况提前做出体系转换，而对方还没有开始进行转换，能够完成取得先机，使对方队员相互脱节，力量分散，或迫使对方中锋向外移动接应，减少威胁。球队的整体预判能力是球队硬实力的表现，预判能力强的球队往往能够先发制人，掌控球场的节奏，使对方球队陷入到自己的进攻和防守节奏中，进而取得胜利。

五、结论

提高进攻水平是提高篮球命中率的重要途径。在篮球训练过程中，必须从防守技术应用的角度正确理解防守教学理论。实现个人攻防战术和团队攻防体系的有机结合，从而布置灵活多变的战术，能够根据对方球队的风格制定不同的战术细节，进行针对性战术布置，从而实现对抗胜利。同时，提高运动员素质是篮球运动成功的关键。在团体训练和个人训练中采取适当的方法，为提高篮球水平提供可靠的保证。攻和防是一对矛盾体，一个队想要控制和改变比赛的节奏，仅靠进攻是不行的，还必须靠防守。抓住攻防这个矛盾的关键，就能变被动为主动。从目前对世界强队的技术情况和赛场观察来看，一个善于防守的队伍，知道对手的防守方式及手段后，就可以设法攻破对方的防守，取得良好的进攻效果，所以说防守是有效完成进攻的前提条件。而善于进攻的队伍，也能知道对手进攻体系的缺陷，从而阻止对方的进攻。所以球队必须攻守体系都能擅长，攻防体系转换迅速，合理，方能取得更好的成绩。