拳击假动作及其训练方法

卢威威, 翟玉虎, 子孟·甫拉提, 吕 哲

(1.新疆师范大学,新疆 乌鲁木齐830054; 2.新疆拳击运动管理中心,新疆 乌鲁木齐830002; 3.巴州业余体校,新疆 库尔勒 841000)

拳击是一项以拳法攻击为主、步法移动为辅的格斗类竞技体育运动,主要拳法有直拳、摆拳、勾拳。拳击比赛中,在无任何格挡和犯规的情况下,以运动员拳峰部位击打到对方有效区域的次数判定胜负。拳击运动在我国发展较晚,普及人群较少。在激烈的拳击比赛中,运用假动作获得优势,成为教练员、运动员训练的重点。拳击技术中的假动作是一种战术上的安排,在快节奏的比赛中故意露出破绽或引对手进入自己设置的圈套,然后给予对手致命打击,从而在比赛中取得优势。本文对此作一讨论。

1 研究方法

1.1 文献资料法

通过中国知网等数据库,收集拳击技术相关文献并加以整理、分析。

1.2 录像分析法

对近3年国内外重要拳击比赛录像进行分析,对哈萨克斯坦、俄罗斯、乌兹别克斯坦外教的训练方法进行实地观察。

1.3 访谈法

就运动员假动作技术运用的实效性和训练手段等,对我国优秀拳击教练员进行访谈。

2 结果与分析

2.1 拳击假动作技术分析

通过观看国内外拳击比赛录像,发现拳击运动员运用一些虚假的拳掩盖自己进攻的真实目的,拳法虚中带实、真假难辨,提高了对抗的观赏性。学者杨晓强[1]对拳击假动作进行了界定。笔者通过分析近年全国拳击锦标赛、亚锦赛、世锦赛优秀运动员的比赛录像发现,拳击假动作的作用主要体现在:一是试探对手,摸清对手实力,然后组织相应战术进行有效击打。二是骗出对手的惯用动作,给后续反击进攻做好铺垫,逐渐扩大比赛优势。三是让对手摸不清虚实,扰乱对手比赛节奏及状态,使对手对真假拳产生错误判断,进而通过准确的击打使对手失去信心,达到比赛获胜的目的。本文将比赛中的假动作分为如下4种类型。

2.1.1 步法移动中的假动作

随着现代拳击技术的发展,步法训练越来越受到重视。比赛中拳击运动员运用灵活多变的步法进行防守和进攻,控制与对手的攻防距离,使用步法假动作进行虚晃,当对手被步法假动作迷惑,露出进攻或防守缺陷时,给予对手强有力的进攻和反击,从而获得比赛优势。拳击运动员使用步法假动作时需注意:灵活、熟练地掌握步法,以免在运用时被对手识破抢先下手。比赛时拳击运动员的脚步不停前后位移调整与对手的距离,然后进行有效打击。例如,在比赛时不停运用上步刺拳进行干扰,当对手认为其只会上步单拳击打时,突然运用前跃步组合拳进攻;或在上步干扰时对手突然进攻,这时快速调整脚步进行贴靠防守或后退环绕步反击。在此过程中,上步为假,跃步进攻和逼对手出拳进而反击为真,从而形成可进可退、可攻可守的局势,让对手摸不清步法的虚实。

2.1.2 左手拳和右手拳假动作

拳法假动作在比赛中最为常见。拳击前手拳的特点是击打距离短、速度快、隐蔽性强、安全性高,因此一场比赛中前手出拳次数比后手出拳多。左手拳和右手拳假动作主要是指拳击运动员以左手或右手任意拳法吸引对手注意,进而突然改变出拳手进行击打的战术安排。其中,吸引对手注意的左手拳或右手拳为假动作,突然进攻的左手拳或右手拳为真实击打动作。拳击比赛中多为左右手交替出拳,也可进行多次左手或右手的连续出拳。

2.1.3 击打方位假动作

拳击运动中有进攻和防守,运动员通过快速、精准、无规则的击打完成进攻,通过格挡、躲闪等进行防守。击打方位假动作就是利用拳法中击打落点的虚实变化获得进攻优势。拳击的主要拳法有直拳、摆拳、勾拳。直拳的击打发力由前到后,击打落点为头部和腹部内线(人体中轴线);摆拳的击打发力由外向内,击打落点为头部和腹部的外线(人体左、右两侧);勾拳击打发力由下到上,击打落点为人体内线(人体中轴线)的下巴和胃部。击打方位假动作就是在对抗中利用连续的出拳,突然改变击打落点让对方难以防守。例如,左直拳+右直拳+左摆拳的连续击打,以直拳内线进攻为主,突然运用摆拳变成侧面击打方位,其中直拳进攻为假动作,摆拳进攻为真实击打动作。或者在连续击打时上下轻重相结合,轻为假动作,吸引对手集中防守一侧,重拳突然改变击打方位为真实动作。突然改变击打方位是拳击比赛中的常用战术。

2.1.4 综合型假动作

拳击运动中的假动作不单单是运用步法、左右手拳、击打方位等,比赛时为了能以假乱真,还要配合眼神、身体重心移动、呼吸发声等,因此,高智商的拳击运动员比赛时更像一位表演艺术家。拳击运动员比赛时会盯住对方的眼睛,预判对手的下一个击打动作,利用眼神欺骗对方。运动员准备击打时会看上打下,看左打右,让对手琢磨不透击打的方位和左右手拳法。拳击运动员通过快速、无规则的身体移动,对对手进行扰乱,寻找到突破点后突然发起进攻。拳击运动员为了保持比赛时氧气充足,在出拳呼气时会发出“呲呲”声进行换气,对手会抓住这一特点判断其是否出拳,但也可利用这一点给对手造成出拳的假象。

随着拳击技术的不断发展,现代拳击运动已不是“一招鲜吃遍天”的时代,运动员要想取得比赛胜利,技术能力需综合发展。拳击比赛中运动员如果使用某一类型假动作得势后,对手会对此类假动作加以防范,再次成功运用的概率会降低。因此,运动员必须在比赛中综合运用多种假动作,才能获得比赛优势,夺取比赛胜利。学者孙路峰[2]运用《孙子兵法》中“兵者,诡道也”的用兵思想,与拳击场上多变的技战术相结合,阐述一名优秀拳击运动员应具备千变万化、迷惑对手、出其不意的战术思想。

2.2 拳击假动作训练方法

运动员比赛中的发挥是平时刻苦训练的体现。运动技能的使用是运动员获得比赛胜利的关键,运动技术的形成分为4个阶段,既泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段。学者张博[3]阐述了跆拳道运动中假动作技术的训练方法,跆拳道与拳击都属于格斗对抗项目,战术思想等较为相似,有一定的借鉴意义。结合观察哈萨克斯坦、俄罗斯、乌兹别克斯坦外教的训练方法,以及对国家拳击青年队教练员翟玉虎、国家拳击队教练员阿不都西库尔训练方法的总结和归纳,将3种拳击假动作训练方法作一介绍。

2.2.1 假想对手训练法

此训练方法是形成假动作技术的初级阶段,让运动员了解什么是假动作,进攻中运用何种假动作等。该训练方法安全性高,目的是让运动员初步形成运用假动作技术的理念。例如:强化运动员的假动作技术理念,运动员在空击训练中设置“假想敌”,假想在实战环境中对对手实施假动作技术。在击打沙袋训练中,假想对手受到假动作引诱后,对沙袋进行针对性击打。进行移动抓靶时,假想对手受到假动作影响露出破绽时,对移动手靶进行有计划、有步骤的击打。

2.2.2 条件设置训练法

此训练方法是形成假动作技术的中级阶段,是运动员基本掌握初级阶段技术后采用的更加贴近实战的训练方法,目的是将假动作技术逐渐运用到实战中。条件设置训练法就是针对出现的某一实战场景,2名运动员运用假动作配合完成。此项训练法主要运用在拳击配对练习中,设置实战中常出现的场景动作,进行假动作击打练习。例如:一名运动员进行防守单拳反击,另一名运动员出前手拳,引出反击动作后进行二三拳的击打。防守反击运动员可结合实战场景,反击未成功的情况下,受到连续击打后运用格挡或步法移动进行躲避。其中,防守反击的运动员为配合者,前手拳击打者为假动作实施者,前手拳是此场景中的假动作,目的是引诱对手进行反击,对手反击后快速作出调整,进行真实的多方位击打。

2.2.3 实战训练法

此训练方法是形成假动作技术的高级阶段,目的是运动员能熟练根据对手情况使用假动作。比赛是对一切训练技术的总考核,实战是对近期训练情况的一次摸底,实战训练时要让运动员像在比赛中一样,百分之百地投入其中。实战训练时双方运动员像在比赛中一样自由发挥,根据对手情况把所学到的假动作技术运用其中。实战训练不确定因素较多,对运动员的心理素质也是一次锻炼,心理素质的好坏也是假动作技术能否正常运用的一个重要因素。实战训练法能锻炼运动员在紧张激烈的比赛环境中保持清醒的头脑、熟练运用假动作的能力,是运动员积累假动作技术经验的一种重要方法,为比赛场上的发挥打下坚实基础。

3 小结

拳击比赛中假动作技术运用较多,根据不同运动员的技术风格特点使用假动作,往往可以取得很好的效果。假动作技术在实战比赛中不能频繁使用,这样会让对手提前做好防备,得不偿失[4-5]。拳击运动中假动作训练的常用方法有假想对手训练法、条件设置训练法、实战运用训练法。假动作的种类有步法移动类假动作、左手拳和右手拳类假动作、击打方位类假动作、综合类假动作等。拳击运动员只有多进行实战比赛,才能了解不同类型的对手,积累丰富的实战经验,比赛场上才能根据对手随机应变,运用假动作克敌制胜。