疫情下我国运动员备战东京奥运会如何科学实施心理调节

张忠秋

(国家体育总局体育科学研究所,北京 100061)

2019年底,新冠肺炎疫情从武汉暴发,而后蔓延至全国。有关疫情的各种信息及不断增长的确诊病例和疑似病例，加剧了民众的恐慌。疫情不仅威胁民众的身体健康,也侵蚀人们的心理健康。现在距东京奥运会开幕越来越近,就当下情况而言,遵照国家体育总局“防疫情、保备战”的整体部署,在保证各支国家队教练员和运动员身体健康的同时,提高运动员的心理调控能力,高质量、高效率地训练和备战显得非常重要。

1 以疫情为主的被动应激心理调节

突如其来的新冠肺炎疫情打乱了人们生活和工作的原有节奏与步调,不断增长的疫情极易诱发个体的紧张、焦虑、恐惧等不良情绪,甚至使其变得烦躁与易怒。这些不良情绪会导致个体认知、行为甚至生理的异常,干扰、阻碍国家队东京奥运会的备战工作。面对疫情,教练员和运动员除了做好身体防护外,对紧张、焦虑和恐惧的应对与疏导也很有必要，建议做到以下几点。

1.1 开展防控教育,适度关注疫情

很多人每天通过各种媒体接触到大量有关疫情的信息,但这些信息中有部分内容存在夸大的情况。这就要求教练员、运动员学习权威专家关于病毒防护基本常识和科学知识的解读,客观了解疫情和科学防范措施,切实做好个人防护。

1.2 接纳消极情绪,建立积极期待

从正念的视角来看,影响我们周遭生活的不是事物或事件本身,而是我们对待它们的态度[1]。我们要用开放和包容的态度正视疫情引发的焦虑和恐慌情绪,不回避这些负面情绪。焦虑和恐惧只是伴随疫情发生的一种情绪状态,会伴随疫情防治的效果与时间的推移而消失[2]。所以,在日常生活中,教练员与运动员可利用这些情绪状态信息,采用自我调节策略促进身心健康。

2 以训练为主的主动应激心理调节

在防疫抗疫的同时,运动队仍要保证正常的备战训练,力争完成东京奥运会的夺金任务。在这个冲击奥运金牌的关键期,教练员和运动员要将科学训练放在首位,注意做好对运动员备战心理的调控与训练。具体来讲,应做到以下几点。

第一,强化运动员“全新挑战、冲击到底”的自我参赛角色定位[3]。运动员需调整比赛中的个人定位,抛开过去已取得的成绩,以新人的姿态投身训练,准备比赛。

第二,强化运动员对重大比赛“渴望趋近,主动投入”的感觉需要。根据运动员训练中的动机水平,作出适当的调整[4],将运动员唤醒水平维持在最佳,从而保证运动员最大限度地发挥技战术水平。

第三,强化运动员对重大比赛“特色自信的自我效能感”。根据运动员的个性特点,制订有特色的自信心训练内容[5]。同时,对运动员进行适当的激励与鼓励,增强运动员的自我效能感。

第四,强化运动员“快速适应和把握专项节奏的应变能力”。提高运动员的临场调整与发挥能力,增强运动员阅读比赛的能力,同时,促进运动员对比赛节奏的把握能力[6]。在不同强度和级别的比赛中,锻炼运动员的各项能力,形成完整、丰富和系统的训练体系,完成争金夺牌的比赛任务。

第五,针对奥运会比赛的竞争特点与要求,结合每位运动员的特点,制订不同的运动心理调节方案。同时,从个人和团队心理潜能开发方面,进一步强化个人和全队专项竞技心理能力,并将此作为克敌制胜的特色规律与应用法宝[7]。

3 结束语

科学了解新型冠状病毒,正确看待疫情带来的恐惧、

焦虑和恐慌等负面情绪,调整心态,尽快恢复正常有序的备战训练,是各支国家队的当务之急,也是训练备战的重中之重。我们有信心也有能力打赢这场“疫情保卫战”,无畏征途上的艰难险阻。备战节奏一步也不能错,备战计划一刻也不能停,备战时间一天也不能误,在东京奥运会备战关键期心无旁骛,潜心蓄力,为奥运赛场争金夺银打下坚实基础。