高校篮球运动体能训练中存在的问题与对策研究

安旭文

摘要：篮球是现在世界上最火的运动之一，同时也被世界称为“三大球之一”。因为篮球的是一项对抗性高、趣味性高的运动，所以很受青少年的喜爱。要想掌握更好的篮球技能，就要求人有更好的体能来进行长时间的篮球训练，所以在篮球训练中体能训练是必不可少的。在体能训练中需要采用科学正确的训练方式，但我国很多高校的篮球体能训练方式还是存在一些问题的，在一定程度上影响了学生的篮球体能训练进度。

关键词：高校篮球;体能训练;问题和对策

引言：篮球教学在我国体育教学中展开后，就很受广大学生的喜欢。因为篮球的对抗性、趣味性、集体性的特点会吸引广大男学生进行这项体育运动，也有很多女生因为对篮球的喜爱加入其中，同时很多高校将篮球加入到体育课程当中，也成为体能测试的内容之一。在篮球运动中，参与者时不时的要快速奔跑、突然或连续的进行跳跃，还要进行简单的身体力量对抗和身体反应能力的训练。为了更好的进行篮球运动，这就要求学生的体能要达到很高的要求。

一、篮球训练体能的意义

在任何的运动项目中，都对体能有很高的要求，篮球运动对于体能有更高的要求。篮球运动是围绕着球和篮在固定的场地中进行来回的跑步运动，在进行比赛过程中还要执行篮球战术运动和进行多次的跑步上篮和跳跃投篮，这对于参与者的体能有很高的要求。当篮球运动员无法拥有优秀的体能时，就无法长时间的在场上进行比赛，无法更好的去执行教练所布置的篮球战术，无法为队伍赢得比赛。因为在比赛的关键时期没有一个完美的体能去支撑比赛就失去冠军地位。比如：在世界著名的NBA联赛中，常规赛加上季后赛一个赛季的篮球比赛就高达上百场，为了最后的总冠军就要求运动员在每场比赛中尽可能赢得胜利。如果运动员没有一个优秀的体能就无法取得胜利。通过这一例子说明，体能是篮球运动的基础也是篮球运动中关键成分。

二、篮球体能训练中存在的问题

（一）缺乏多样的篮球体能训练方式

在我国的传统篮球体能训练当中，训练员在对篮球运动员进行篮球训练时，都是进行统一训练的方式进行锻炼，这样就会导致每个篮球运动员在进行篮球训练时训练效果不一，基础体能好的学生训练效果没有达到，基础体能差的运动员进行突然的加量训练可能会导致肌肉拉伤、体能透支等现象。统一的篮球训练也无法发现运动员的特长，无法更好的培养运动员的篮球运动优势。单一的篮球体能训练方式，会严重影响到篮球运动员的篮球体能训练的效率和质量，也无法发挥运动员的个人篮球优势得到更好的培养，这样使得篮球运动员的体能训练效果甚微。

（二）缺乏篮球体能训练的计划和专业指导人员

现在高校的篮球校队的教练，大多是都是在校的体育老师进行篮球体能训练指导。在校的体育教师只具备一定的体能训练锻炼的基础，对于篮球运动的专业体能训练所要求的远远没有达到，这样就无法对篮球运动员进行更加专业的训练。由于高校中教导篮球运动训练的人员大多数为在校教师，在无法达到教导要求的同时也影响了篮球运动员的体能训练计划的设定。因为带队教师的专业性知识了解较少，这就导致在制定训练计划时每次体能训练没有一个明确的体能目标和完善的训练计划。如果教练没有对运动员制定一个专业的篮球体能训练计划，在训练过程中运动员没有受到专业人员的运动指导，这样不仅让篮球运动员在训练中没有达到体能训练的效果，也会影响运动员在训练中的训练积极性。在篮球体能训练中，没有专业的指导人员和训练计划，会导致训练效果大大减少还可能会让运动员受到一定程度的损伤。

三、改善篮球体能训练的对策

（一）对以往的训练方式进行改变

教练在开展体能训练前要对以往的训练方式进行改变，要根据运动员的身体状况来开展训练，同时也可以采取国外篮球体能训练的方式，并且根据人的体质不同和运动员的实际情况进行改变。通过采取多种多样的训练方式可以更好的激发运动员的体能训练积极性和主动性，这样可以更好的保证运动员的体能训练效果。因为体能训练是很枯燥无味的，在改变体能训练方式后，训练过程中要让训练内容变得多样化，避免产生枯燥无味的训练，从而更好的培养运动的体能训练的积极性。

（二）制定科学的篮球体能训练计划

为了讓运动员的体能训练效果更好，在改变训练方式的同时还要制定科学有效的体能训练计划和请教专业的篮球体能训练人员。为了给运动员制定更好的体能训练计划和专业指导，在校教师可以去其他高校或者市体育队进行外出学习，学习更好更先进的体能训练计划和专业指导。在学习后教师在制定计划时，要充分结合高校篮球校队运动员的自身因素和运动员的体能上限来进行计划制定，在考虑身体因素的同时也要将每个人的特长包含到体能训练计划当中。

（三）训练体能时也要注重专项练习

教练在制定训练计划时，不能只注重于体育体能的训练，因为在篮球这项运动中布置要求体能这一项还有专项练习。如果运动员只有好的体能在赛场上投篮不得分，不懂篮球规则这样依旧无法在高校比赛中取得出色的成绩。在训练体能之余还要注重培运动员的专项能力，让运动员在体能提高的同时专项能力也要有所提高。也要注重体能训练时间和专项训练的时间上的结合不能相互冲突，也可以让运动员在体能训练后有一定时间的缓解，从而让运动员进行全面化的发展。

结束语：综上所述，在高校篮球体能训练中存在的问题主要为体能训练的方式和进行体能训练时没有专业的训练计划和指导人员。这就要求教师可以通过外出学习和网上学习的方式来进行学习，提高自己的教学能力，通过多样化的体能训练教学计划和具有科学性的体育体能训练计划来对运动员的体能进行有效的提高。高校教师在对学生进行体能训练教学时也要及时发现运动员在训练过程中存在的问题，通过对问题的改善可以提高篮球体能训练的效果和质量。同时对运动员的专项长处进行更好的培养，从而提高运动员的综合素质和专业能力，推动篮球运动的发展。

参考文献：

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